Спорт

EMOMЭта аббревиатура расшифровывается как «Every minute on minute», то есть «Каждую минуту за минуту». Смысл заключается в следующем: допустим, комплекс включает в себя пять подходов, первый из которых начинается сразу после включения таймера, а последний – с четвертой минуты.Но это не означает 5 минут непрерывной работы. Выполнение подхода может занять 30 секунд, оставшееся время до начала второй минуты мы отдыхаем. И так в каждом подходе – 30 секунд работы и 30 отдыха.Благодаря такому формату можно сделать паузу и восстановить дыхание и сердечный ритм. При этом помним, что идеальное соотношение работы и отдыха составляет 1:2, то есть 30 секунд работаем, минуту отдыхаем. По мере ваших сил можно усложнить до 1:1, но начинать всё же следует с более простого варианта.К слову, необязательно…

По молодости наработался я в качестве рабсилы по самое не хочу. Кем я только не был?Скотником, птичником, штукатуром-маляром, печником, уборщицей, погонщиком скота, грузчиком, смотрителем за самоваром, даяшы на тоях. Дояркой единственно не был! И это еще при официальном звании каменщика 7 разряда в учебно-производственном комбинате, где мы производили шлакоблоки, которые наш мастер продавал "налево" (по рупь пятьдесят за блок). И не делился же гад! Хотя использовал рабский труд нас старшеклассников, а также государственные материалы. В награду мы каждый год ломали стенку во дворе УПК и строили ее заново. Так сказать для обучения!Но самым главным моим рабовладельцем была родная бабушка. Бабушка держала большое хозяйство, состоявшее из коровы, теленка, козы, нескольких баранов и двух десятк…

Заявки принимаются круглосуточно 24/7 с компьютера и мобильных устройств! >>>>> Ознакомиться можно здесь

ОтдыхСуществует золотое правило, о котором многие, к сожалению, забывают – прогресс наступает не во время тренировок, а во время отдыха. Поэтому гораздо продуктивнее тренироваться три раза в неделю, чем, предположим, пять. В противном случае мышцы попросту не успеют восстановиться, а мы, вместо желаемого роста и увеличения показателей, получим перетренированность и регресс.Также следует учитывать, что продолжительность отдыха индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как тип телосложения, возраст, тренировочный опыт или образ жизни. Несмотря на это существуют несколько советов, подходящих каждому спортсмену:При наборе мышечной массы нежелательно тренировать одну группу мышц чаще двух раз в неделю, на мой взгляд, для получения результата достаточно одной полноценной тренировки.Помн…

Есть у меня один товарищ – единомышленник, с которым мы тренируемся. Ни дождь, ни снег, даже крещенские морозы не останавливали нас от похода до ближайших брусьев и турника. Такое упорство дало результат – далеко не каждый 35-летний мужчина способен за один подход подтянуться 20 раз. Что говорить, иногда приходится тяжело с ним соревноваться, хотя я моложе на 11 лет.На вопрос, что же его мотивирует продолжать заниматься спортом, когда всё тело болит и хочет покоя, он как-то ответил – «Хочу быть примером для своих сыновей». Пусть это не единственная причина, заставляющая его выполнять подход за подходом, но одна из основных. Конечно, рассуждать о пользе правильного питания и физических нагрузок, лежа на диване и, под футбол, попивая пивко, способен каждый. Можно даже отдать ребенка в спорт…

В допинг-пробе мексиканского боксера Сауля «Канело» Альвареса, который должен драться с нашим Головкиным 5 мая, обнаружили кленбутерол – вещество, хоть не относится к анаболическим стероидам, в спорте запрещено с 1992 года. Препарат предназначен для лечения бронхиальной астмы, поскольку обладает способностью облегчать дыхание путем расширения бронхов. Однако в бодибилдинге некоторые атлеты используют его для похудения и сушки – средство обладает сразу несколькими «полезными» эффектами. Это и антикатаболическое действие, защищающее мышечную структуру от разрушения, и усиление секреции гормонов щитовидной железы, которые являются естественными жиросжигателями, и увеличение обмена веществ почти на треть.Побочные эффекты малочисленны, вред для здоровья минимален, да и в качестве жиросжигающег…

Блинчики в форме сердца, яичница в особой подаче и сконы с кремом. На первый взгляд - самые простые предложения для вкусного завтрака. Но, приготовленные своими руками, с особым чувством да еще и для любимого человека, они обретают совершенно иное значение. Яичница Легкая, воздушная яичница со сметаной и икрой, поданная в яичной скорлупе на 8 Марта, - это не буднично и очень вкусно. Cамое сложное в приготовлении этого завтрака будет заключаться в помещении яичницы в скорлупу. Не беспокойся, данный процесс хоть и требует особой аккуратности, но абсолютно выполним.Читай также: Завтрак в постель: Идеи сервировкиДля начала нужно поставить сырое яйцо в подставку. С помощью маленьких ножниц срезать с яйца крышечку, белок и желток вылить в миску, смешать со сметаной или сливками, посолить, добав…

Если вы занимаетесь самостоятельно, то рано или поздно задумаетесь о приобретении резиновой ленты. В посте я расскажу плюсы и минусы этого тренажера, а также поделюсь своим опытом обладания оного.Преимущества жгута можно сформулировать следующим образом:Низкая цена;Компактность;Универсальность.Конечно, гораздо дешевле купить «резинку», чем тратиться на абонемент в зал или приобретать дорогостоящий тренажер. Да и брать его можно хоть куда – кинул в сумку да пошел. Вот только подходит он далеко не всем.Недавно одну из моих записей в Facebook прокомментировал представитель сетевого маркетинга, мол, хороший продукт не может быть дешевым, с чем я категорически не согласен. Хороший продукт тот, который приносит результат.Есть результат – значит его приобретение оправдано, если результата нет –…

Заголовок наверняка дал вам сразу понять, статья будет определенно узконаправленной, так скажем "на любителя". Да, хоккей - хоть и один из массовых видов спорта в мире, но по-настоящему следящих за событиями и понимающих что-то в этой сложной "хоккейной вселенной" достаточно мало по сравнению с тем количеством, которое следит за тем же футболом, биатлоном или даже например, кибер-спортом (21й век, однако). И тем не менее, хоккей продолжает привлекать всё больше внимания общественности с каждым годом, будь то Олимпиада в Корее или Кубок Мира-2016. Сразу скажу одно - если вы не готовы вчитываться в каждый хоккейный термин и вам лень "гуглить", про что я сейчас начну писать, то искренне вас понимаю - я тоже когда-то не знал ни правил, ни сути самой игры и не пытался узнавать. Но если вы запа…

Это было бы так, если бы не одно «но» - количество. Далеко не каждый человек способен съесть порядка пяти килограмм мяса за один присест ради получения необходимого количества креатина, который нужен при интенсивном тренинге. Согласитесь, гораздо легче сделать коктейль.То же самое касается курицы и яиц. Суточная потребность в белках составляет 1,5 – 2,5 грамма белка на килограмм веса в зависимости от активности человека (в том числе интенсивности тренировок) и типа телосложения. Допустим, если условный Берик весит 80 килограмм, он должен в день съедать 200 грамм чистого белка. Это или 660 грамм куриного филе, или 25 вареных яиц. Или объединить: пол кило курицы + 4 яйца. Каждый день.В 100 граммах куриной грудки содержится примерно 30 грамм белка. 100 грамм вареных яиц содержит 13 грамм бел…