Спорт

Заявки принимаются круглосуточно 24/7 с компьютера и мобильных устройств! >>>>> Ознакомиться можно здесь

ОтдыхСуществует золотое правило, о котором многие, к сожалению, забывают – прогресс наступает не во время тренировок, а во время отдыха. Поэтому гораздо продуктивнее тренироваться три раза в неделю, чем, предположим, пять. В противном случае мышцы попросту не успеют восстановиться, а мы, вместо желаемого роста и увеличения показателей, получим перетренированность и регресс.Также следует учитывать, что продолжительность отдыха индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как тип телосложения, возраст, тренировочный опыт или образ жизни. Несмотря на это существуют несколько советов, подходящих каждому спортсмену:При наборе мышечной массы нежелательно тренировать одну группу мышц чаще двух раз в неделю, на мой взгляд, для получения результата достаточно одной полноценной тренировки.Помн…

Есть у меня один товарищ – единомышленник, с которым мы тренируемся. Ни дождь, ни снег, даже крещенские морозы не останавливали нас от похода до ближайших брусьев и турника. Такое упорство дало результат – далеко не каждый 35-летний мужчина способен за один подход подтянуться 20 раз. Что говорить, иногда приходится тяжело с ним соревноваться, хотя я моложе на 11 лет.На вопрос, что же его мотивирует продолжать заниматься спортом, когда всё тело болит и хочет покоя, он как-то ответил – «Хочу быть примером для своих сыновей». Пусть это не единственная причина, заставляющая его выполнять подход за подходом, но одна из основных. Конечно, рассуждать о пользе правильного питания и физических нагрузок, лежа на диване и, под футбол, попивая пивко, способен каждый. Можно даже отдать ребенка в спорт…

В допинг-пробе мексиканского боксера Сауля «Канело» Альвареса, который должен драться с нашим Головкиным 5 мая, обнаружили кленбутерол – вещество, хоть не относится к анаболическим стероидам, в спорте запрещено с 1992 года. Препарат предназначен для лечения бронхиальной астмы, поскольку обладает способностью облегчать дыхание путем расширения бронхов. Однако в бодибилдинге некоторые атлеты используют его для похудения и сушки – средство обладает сразу несколькими «полезными» эффектами. Это и антикатаболическое действие, защищающее мышечную структуру от разрушения, и усиление секреции гормонов щитовидной железы, которые являются естественными жиросжигателями, и увеличение обмена веществ почти на треть.Побочные эффекты малочисленны, вред для здоровья минимален, да и в качестве жиросжигающег…

Блинчики в форме сердца, яичница в особой подаче и сконы с кремом. На первый взгляд - самые простые предложения для вкусного завтрака. Но, приготовленные своими руками, с особым чувством да еще и для любимого человека, они обретают совершенно иное значение. Яичница Легкая, воздушная яичница со сметаной и икрой, поданная в яичной скорлупе на 8 Марта, - это не буднично и очень вкусно. Cамое сложное в приготовлении этого завтрака будет заключаться в помещении яичницы в скорлупу. Не беспокойся, данный процесс хоть и требует особой аккуратности, но абсолютно выполним.Читай также: Завтрак в постель: Идеи сервировкиДля начала нужно поставить сырое яйцо в подставку. С помощью маленьких ножниц срезать с яйца крышечку, белок и желток вылить в миску, смешать со сметаной или сливками, посолить, добав…

Если вы занимаетесь самостоятельно, то рано или поздно задумаетесь о приобретении резиновой ленты. В посте я расскажу плюсы и минусы этого тренажера, а также поделюсь своим опытом обладания оного.Преимущества жгута можно сформулировать следующим образом:Низкая цена;Компактность;Универсальность.Конечно, гораздо дешевле купить «резинку», чем тратиться на абонемент в зал или приобретать дорогостоящий тренажер. Да и брать его можно хоть куда – кинул в сумку да пошел. Вот только подходит он далеко не всем.Недавно одну из моих записей в Facebook прокомментировал представитель сетевого маркетинга, мол, хороший продукт не может быть дешевым, с чем я категорически не согласен. Хороший продукт тот, который приносит результат.Есть результат – значит его приобретение оправдано, если результата нет –…

Заголовок наверняка дал вам сразу понять, статья будет определенно узконаправленной, так скажем "на любителя". Да, хоккей - хоть и один из массовых видов спорта в мире, но по-настоящему следящих за событиями и понимающих что-то в этой сложной "хоккейной вселенной" достаточно мало по сравнению с тем количеством, которое следит за тем же футболом, биатлоном или даже например, кибер-спортом (21й век, однако). И тем не менее, хоккей продолжает привлекать всё больше внимания общественности с каждым годом, будь то Олимпиада в Корее или Кубок Мира-2016. Сразу скажу одно - если вы не готовы вчитываться в каждый хоккейный термин и вам лень "гуглить", про что я сейчас начну писать, то искренне вас понимаю - я тоже когда-то не знал ни правил, ни сути самой игры и не пытался узнавать. Но если вы запа…

Это было бы так, если бы не одно «но» - количество. Далеко не каждый человек способен съесть порядка пяти килограмм мяса за один присест ради получения необходимого количества креатина, который нужен при интенсивном тренинге. Согласитесь, гораздо легче сделать коктейль.То же самое касается курицы и яиц. Суточная потребность в белках составляет 1,5 – 2,5 грамма белка на килограмм веса в зависимости от активности человека (в том числе интенсивности тренировок) и типа телосложения. Допустим, если условный Берик весит 80 килограмм, он должен в день съедать 200 грамм чистого белка. Это или 660 грамм куриного филе, или 25 вареных яиц. Или объединить: пол кило курицы + 4 яйца. Каждый день.В 100 граммах куриной грудки содержится примерно 30 грамм белка. 100 грамм вареных яиц содержит 13 грамм бел…

Эту идею я вынашивала года два, не меньше. Через несколько месяцев после того, как прекратила заниматься плаванием, я почувствовала, что тело ослабло и срочно надо что-то делать. Но, конечно, лень уже не позволила заняться собой. Все, чего я добилась в этой неравной битве — начала ездить на работу на велосипеде. Каждый день 20 минут туда, 20 обратно. Не густо, конечно, но, учитывая, что 14 часов рабочего времени я проводила на ногах — вполне себе серьезная нагрузка для умоляющих о пощаде ног. И вот, этот момент настал, я стала тем человеком, который с нового года начал новую жизнь. Ну, не совсем, если быть откровенной, иногда прогуливаю. Тщательно изучив рынок «качалок», мой выбор пал на Fitness Blitz. Ну, основной и самой главной причиной стало то, что он находится от меня в минуте ходьб…

Несмотря на два противоположных мнения, на основе своего опыта могу точно сказать, что бег и силовой тренинг можно и нужно совмещать. Да, определенный объем мышечной массы падает, это подтвердил недавний замер, но вместе с тем возросла выносливость, которая позволяет организму быстрее восстановиться.После еженедельно пробегаемых 5-7 км (4 забега в течение месяца) объем грудных мышц уменьшился на 6 см, а бицепса – на 1 см. При этом объемы талии, бицепса бедра и предплечья остались на том же уровне, а икры даже прибавили в 1 см. Однако всё это мелочи по сравнению с моей главной задачей – убрать жировую прослойку.Вот мы и подошли к основному вопросу – для чего нужен бег? Ответ у каждого свой, но основных, как я писал выше, два – это либо сброс лишних килограмм, либо использование аэробной на…