Простые упражнения для домашних занятий йогой-аенгара
Около года я практикую йогу-айенгара. Если говорить простым языком, то это йога "на дому" и "без фанатизма". При выполнении упражнений в йоге-айенгара разрешается "помогать" себе подручными средствами - ремнями, подушками и т.д. Для чего? Просто человеку, едва пришедшему в йогу, сложно с ходу встать в ту или иную позу. Поэтому нужно помогать себе держать равновесие, а в некоторых упражнениях ремни и подушки обезопасят нас от растяжений.Хочу предложить несколько асан (поз), которые вы сможете выполнять, не выходя из дома. Я специально подобрала такие, которые несложно сделать новичку. Вам понадобится лишь коврик. И то потому, что на голом полу легко поскользнуться. Каждое упражнение делаем на 30 счетов. 1 счёт - глубокий вдох и не менее глубокий выдох. 1. Поза дерева (Врикшасана) Выполняет…