МоЖешь БоЛьше.KZ

Глутамин – король аминокислот Десятки лет исследователи поражались многообразию функций и возможных областей применения различных аминокислотных препаратов. С начала восьмидесятых фитнессисты также “играли” с этими строительными кирпичиками, стараясь набрать энное количество мышечной массы. Со временем рейтинг одних аминокислотных препаратов взлетал вверх, другие, наоборот, предавались забвению. В последнее время особенно популярным стал глутамин, и это не случайно. Глутамин, если можно так выразиться, – основа основ в царстве аминокислот. Если быть точным, глутамин не относится к числу “незаменимых” аминокислот. Он может синтезироваться в организме из некоторых других аминокислот – глутаминовой кислоты, валина и изолейцина. Но во время болезней и стрессов (занятия с отягощениями – тоже с…

Цитруллин — аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов, цитруллин участвует в метаболизме мочевины, он является промежуточным метаболитом в утилизации токсичного вещества – аммиака. Название происходит от лат. citrullus, наименования арбуза, из которого он был выделен впервые в 1930 году. Биологические эффекты цитруллина - Из цитруллина может образовываться аргинин – основной донатор азота, который улучшает кровоток в мышцах. - Обеспечивает пампинг - Повышает выносливость и улучшает питание мышц - Цитруллин укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма - Цитруллин встречается в специализированных энзимах, входит в состав кожи, волос и оболочки нервов. - Цитруллин необходим для поддержания…

Творог — кисломолочный продукт, широко применяемый в бодибилдинге как источник протеина и других питательных веществ. Творог представляет собой белковый кисломолочный продукт, получаемый в результате сквашивания молока с последующим удалением сыворотки. Официально принято классифицировать творог, выработанный традиционным способом, по содержанию в нем жира. В соответствии с этим различают жирный (18 %), полужирный (9 %) и нежирный творог (менее 3 %). К полужирному относят также мягкий диетический творог. Белок творога является «полноценным» и содержит в себе все незаменимые аминокислоты. Степень усвояемости организмом человека белка творога немного выше, чем у белка мяса. Творог лучше усваивается довольно долго (5-6 часов), так как большая часть белка представлена казеином, поэтому творог…

Для чего нужен холестерин?Если холестерин вызывает развитие в организме такого тяжелого возрастного заболевания, как атеросклероз, то зачем он вообще нужен? Не для того же, в самом деле, чтобы человек мог со временем заболеть и умереть? Ответ очень прост: холестерин необходим организму. Все липопротеиды (а также хиломикроны) крови содержат в общей сложности не более 10% холестерина, а остальные 90% находятся в тканях. Холестерин - это основа клеточных мембран. Именно на "холестериновом каркасе" держатся все остальные их компоненты. Он совершенно необходим для деления клеток в качестве строительного материала. Особенно важен холестерин для растущего детского организма, когда идет интенсивное деление клеток. Синтез холестерина обусловлен генетически, без него организм не мог бы существовать…

Подобные неприятности происходят только по трем причинам: - неправильный выбор упражнений; - неправильный выбор оборудования; - начало работы с большими весами до того, как ваше тело окажется подготовленным к ним. А теперь давайте разберем каждую из причин подробней. Неправильный выбор упражнений (а так же – неправильное их выполнение). Речь идет о том, что многие начинающие бодибилдеры считают, что чем труднее выполняемое ими упражнение, тем лучше. Мол, через боль мы придем к совершенству. Ошибка заключается в том, что любая боль является сигналом нашего тела, что мы делаем что-то не так. И пренебрежение подобным сигналом опасности, а тем более – продолжение тренировки вопреки ему, не ведет ни к чему, кроме травм. Потому, как только вы ощутите боль, сразу же прекратите тренировку, чтобы…

Качество и количество сна зависти от очень многих вещей. Чтобы сон приносил желаемый отдых, нужно обратить внимание:• на положение, в котором ты спишь, на то, где находится кровать и т. п. Стоит задать себе вопросы — комфортно ли мне и что нужно изменить, чтобы стало лучше; • на то, какие эмоции у тебя вызывает комната, твоя кровать… отрицательные эмоции могут вызвать проблемы со сном;• если у тебя есть какие-то заболевания, которые приносят тебе дискомфорт — боль, насморк… лучше принять на ночь соответствующее лекарство, чтобы ничего не отвлекало тебя ото сна;• на подсознательном уровне человека успокаивает то, что он лежит на боку, в «позе эмбриона»;• на то, в какое время ты засыпаешь — у твоего организма должен выработаться определённый распорядок. Лучше ложиться и вставать в одно и то…

Гормональные изменения, связанные с низкоуглеводной диетой, включают в себя снижение уровня инсулина и повышение уровня глюкагона. Все это способствует глюконеогенезу. Когда уровень мобилизации жирных кислот из жировых волокон возрастает, как, например, во время низкоуглеводной диеты, печень производит кетоновые тела: ацетоацетат и 3-гидро-ксибутират. Однако сама она не может утилизировать их, поэтому они направляются в другие волокна (мозг, мышцы) для использования в качестве топлива. Таким образом глюкоза экономится посредством механизма, схожего с экономией глюкозы путем сжигания жирных кислот в качестве альтернативного топлива. Действительно, кетоновые тела замещают глюкозу, необходимую для работы мозга. Более того, по сравнению с ней, кетоновые тела очень хорошее топливо. Интересно,…

Фаст-фуд отрицательно влияет на репродуктивную систему.Фаст-фуд отрицательно влияет на объем выделяемой мужчинами спермы — к такому выводу пришла группа британских ученых в результате нового исследования. Наихудшим образом на репродуктивную систему представителей сильной половины человечества влияют традиционные гамбургеры и картошка фри, которые содержат большое количество вредных насыщенных жиров.В исследовании, опубликованном в журнале Human Reproduction, анализировалось состояние 99 мужчин, посещавших Клинику анализа рождаемости США. Было установлено, что диета является ключевым фактором, определяющим концентрацию сперматозоидов и тем самым, качество спермы мужчины. Наиболее полезными продуктами являются рыба и растительные масла, они, кстати, также положительно влияют на потенцию. На…

Некоторые задают себе вопрос "ну зачем он это делает"?Так вот объясню всем зачем я трачу время,силы,умственные способности а они у меня есть!?Ладно поехали дальше,моя цель это приобщение молодёжи к Здоровому Образу Жизни и Спорту. Очень неприятно смотреть на пьющих во дворе парней ,которые вместо этого могли бы тренироваться или на курящих девушек которые похожи на "ходячие пепельницы" Намного лучше видеть спортивных,красивых молодых людей, которые не губят себя наркотиками,алкоголем или сигаретами а ведут правильный а главное Здоровый образ жизни.Читать нотации думаю бесполезно так как все сами всё знают а я могу выглядеть занудой.Мне просто захотелось увидеть здоровую нацию а не "пепельницы" и "пивные бутылки".Пропаганда пропаганда и ещё раз пропаганда силовых видов спорта и ЗОЖ.Может в…

Сегодня как раз качаю ноги. eeeee:DНоги - упражнения и особенности тренировки Мышцы ног в бодибилдинге делят на 3 основные группы: разгибатели (квадрицепс), сгибатели (бицепсы ног) и мышцы голени (икроножные и камбаловидные). Тренировка ног в любительском бодибилдинге носит второстепенный характер, и на это есть объективные причины. Во-первых, накаченные ноги визуально снижают размеры рук и ширину плеч, поэтому любителям, не рекомендуется акцентировать внимание на ногах. Во-вторых, активная тренировка ног может привести к проблемам с суставами, так как упражнения для нижних конечностей могут способствовать разрушению хрящевых поверхностей, за счет использования очень больших весов. Особенности тренировки ног Большое значение в тренировке ног играет правильная техника. Не соблюдение техник…