Татьяна Еремеева

Как и обещали, сегодня мы поговорим о видах подтягиваний, и какие мышцы при этом задействуются. №1. По типу хвата (положение рук, захват перекладины): Верхний (прямой/нормальный); Нижний (обратный/на бицепс); Разноименный. В зависимости от типа хвата смещается акцент воздействия нагрузки на мышцы. Прямой хват активнее вовлекает в работу мышцы спины. Обратный хват включает в работу бицепс. Нейтральный хват (ладони смотрят друг на друга) больше подключает плечевую/плечелучевую мышцы и бицепсы. №2. В зависимости от постановки рук (расстояние между руками), ширина хвата: Узкий (акцентированная работы мышц рук); Средний (равномерное распределение нагрузки м/у мышцами спины и рук); Широкий (задействуются мышцы спины, “крылья”). №3. По точке касания перекладины: Стандартные (грудная клетка касае…

Подтягивания на турнике являются наиболее эффективными упражнениями для прокачки мышц рук, плечевого пояса и спины. Однако начинающим спортсменам стоит учесть, что несмотря на видимую простоту снаряда, выполнять правильно упражнения на турнике крайне тяжело. Научиться правильно подтягиваться новичку можно с помощью выполнения подтягиваний с противовесом либо с помощью партнера, который поддержит ваши ноги, помогая вам технично выполнить повторение. Только так вы научитесь чувствовать мышцы. Если при выполнении упражнений на турнике вы используете только силу рук, то вы получите только 20% от возможного результата тренировки. Выполняйте упражнение снова и снова, пока не почувствуете напряжение в мышцах спины – именно это станет показательном правильности выполнения упражнений на турнике. Б…

В принципе, в заголовке все сказано. Скоро TURNIK.KZ будет на всех телеканалах города! Амбициозно? Возможно. Но мы верим в эту нескромную реальность. Основная цель нашей команды – продвигать спорт в массы и сделать его максимально доступным. Будь то домашние тренажеры или просто турник, тумба для запрыгивания или комплектация целого кроссфит зала под ключ – любой снаряд, изготовленный нашей компанией, отличается высоким качеством, и вы можете быть уверены, что он прослужит вам и вашим потомкам долгую службу. При этом мы не просто продадим вам спортивное оборудование, но и расскажем, как его использовать для получения максимальной пользы для здоровья. А какой самый лучший способ донести свою идею до каждого жителя страны? Конечно, рассказать о ней на ТВ. Мы с удовольствием примем участие в…

Функциональный тренинг или кроссфит все больше набирает свои обороты во всем мире. Но чем обусловлена такая популярность? Начнем с того, что кроссфит – это универсальная программа тренировок, развивающая выносливость, реакцию и взрывную силу. И его универсальность не только в широчайшем разнообразии тренировок и используемых снарядов, но и в том, что им может заниматься абсолютно каждый человек. Новичок или профессиональный спортсмен, мужчина или женщина, ребенок или пожилой человек, люди с ограниченными возможностями – для каждого кроссфит предлагает свою программу тренировок. При этом основной идеей этого вида фитнеса является отсутствие какой-либо специализации – кроссфит объединяет в себе несколько видов спорта, что позволяет гармонично развивать свое тело и укреплять здоровье. Неизме…

Вы когда-нибудь задумывались о цене ваших вредных привычек? Реальной цене, выраженной в денежном эквиваленте и ваших возможных покупках? Для точности подсчетов мы взяли в расчет наиболее распространенные вредные привычки, чтобы понять, какая же из них дороже всех. Курение Здесь расчет произведем по двум категориям курящих людей. Курильщик-любитель Эдакий любитель выкурить 1-2 сигаретки в день. В неделю выходит около одной пачки. А в год такой человек «выкуривает», как минимум, отличный ригельный турник. Заядлый курильщик А теперь поговорим о том, что и в каких количествах «прокуривает» человек, выкуривающий пачку сигарет в день (были на моей памяти и те, кто по две пачки выкуривал, но тут все просто – результат умножайте на два). Так вот одна пачка в день – это 365 пачек сигарет в год в с…

Польза от подтягиваний на турнике Есть несколько видов физической активности не только не вредящих, но и безусловно приносящих пользу для позвоночника. Наиболее доступными являются подтягивания на турнике и плавание. Строго говоря сами подтягивания можно заменить и обычным висом на турнике. Стоит только висеть минимум две-три минуты два раза в день, и Вы несомненно заметите улучшение осанки. Позвоночник вытягивается в двух положениях: в горизонтальном и во время виса. Недаром человек утром, после сна, несколько выше ростом, чем в конце дня. Подобным образом мы вырастаем и после продолжительного висения на турнике. К сожалению, невозможно находиться в положении виса на перекладине так же долго, как например в бассейне или кровати. Тем не менее в Ваших силах сделать упражнения на турнике ре…

Дорогие друзья, хочется затронуть одну из немаловажных проблем на сегодняшний день - сколиоз. Мы живем в информационном 21-ом веке, где по статистике 70% молодежи (до 35 лет) являются активными пользователями ПК, многие используют его как средство постоянного дохода, многие же просто днями и ночами не вылазеют из социальных сетей. Нет, я не против того, чтобы люди развивались, не против того, чтобы люди общались в интеренете. Я только ЗА "все новое". Я лишь хочу подчеркнуть, что крысиные бега за финансовыми средствами, за разными развлечениями во ВСЕМИРНОЙ ПАУТИНЕ заставляют нас забывать о самом главном, я бы даже сказал о самом ценном в жизни - ЗДОРОВЬЕ, и еще раз ЗДОРОВЬЕ! Я призываю всех задуматься о будущем состоянии своего здоровья. Ведь сейчас нам "как всегда" хорошо, но что будет д…