MishaSport

Не пренебрегайте углеводным окном после тренировки, так же его называют "окном возможности"! Второй наиболее важный прием пищи за день, является тот который идёт сразу посте тренировки (первый это завтрак). Проще говоря, рост мышц, не может происходить перед началом восстановления. Для ускорения начала этого процесса, вы должны доставить питательные вещества в мышцы как можно быстрее.Чем быстрее все необходимые питательные вещества доставляются к мышцам, тем быстрее вы восстановитесь и тем больший прирост вы получите. Поэтому сразу после тренировки вы должны принять белков и углеводов (больше или меньше углеводов в зависимости от вашей фазы диеты)!В то время как твердая пища-это лучше, чем ничего, сразу после тренировки, это не то, что нужно вашим мышцам. Твердая пища должна быть переваре…

Грудь - та часть тела, в эффективном построении которой заинтересованы все бодибилдеры. Грудные мышцы вовсе не трудно развивать, а потому многие спортсмены начинают тренировать изначально именно грудь.
Для грамотного и эффективного развития груди необходима строго продуманная стратегия тренировок, ведь именно она способна обеспечить максимальную отдачу от Ваших усилий.

Стратегия силового развития груди в обязательном порядке должна содержать такие компоненты:

- благоприятное психологическое настроение
- жим до полного упора в каждом сете
- максимальная интенсивность тренировок
- эффективное восстановление

Становая тяга является довольно полезным и нужным упражнением при занятиях бодибилдинг и пауэрлифтинг, она не только укрепляет длинные мышцы спины, но и стимулирует к росту другие мышечные группы. Связано это с тем, что выполнение упражнения происходит с максимально возможными весами.
Кроме этого становая тяга входит в комплекс упражнений спортсменов пауэрлифтеров, поэтому так важно регулярно выполнять это упражнение и при этом выполнять его правильно.
Данное упражнение довольно травматично, поэтому так важно выполнять его правильно и регулярно, не давая мышечной группе потерять тонус.

Подойдет ли этот тренажер для дома, если моя главная задача сесть на шпагат? http://www.well-mir.ru/goods/4333.htm

Мышцам брюшного пресса культуристы уделяют особое внимание, так как именно они в значительной степени характеризуют телосложение спортсмена. Кроме того, прочный мышечный корсет, поддерживающий брюшную полость, благотворно влияет на расположение и работу внутренних органов, что, безусловно, положительно сказывается на здоровье человека.
О развитии данной группы мышц следует в первую очередь позаботиться начинающим культуристам. Упражнения с большим весом предполагают задержку дыхания и натуживание, что сильно повышает внутрибрюшное давление. При недостаточном развитии брюшного пресса это может привести к появлению грыжи и прободению брюшной стенки.

Подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры. Кроме того, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника.
Самые главные из них следующие:
Прямая мышца живота. Обеспечивает наклон туловища, позволяет подтягивать ноги к груди;
Косые мышцы участвуют в сгибании и поворотах туловища.

Начальник отдела попросил меня организовать комнату отдыха в нашем офисе. Офис у нас небольшой, компактный, но сотрудников достаточно много. Погуглив, пообщавшись с коллегами, я пришел к выводу, что нам необходимо, как минимум, два-три тренажера в комнате для отдыха. Хотел поинтересоваться, может кто-нибудь заказывал тренажеры с этого сайта http://www.well-mir.ru/ ?

Интересно, многие люди в этом сообществе занимаются спортом? Интересно также ваше отношение к спорту...

Бокс - это спорт сильных, уверенных в себе и готовых к постоянному развитию людей. Сейчас бокс стал особенно популярен. Наверное, это потому, что люди поняли, что их личная безопасность и здоровье зависит только от них. Многие, конечно, идут в бокс за победами, за титулами и чемпионством, но не все достигают своей цели. Многие бросают бокс, поняв, что чтобы стать профессиональным боксером одних только тренировок недостаточно. Я начал заниматься боксом еще в детстве. Тогда мне просто было интересно ходить на тренировки вместе с моим старшим братом и отцом. Что удивительно: мой отец был единственным человеком, который был против того, чтобы я посвятил всю свою жизнь боксу, а мой старший брат стал юристом и за последние 12 лет он ни разу не занимался ни боксом, ни кигбоксингом. Так почему же…