я худею 4 день (56,6)))

по поводу зрения: (эксперимент 3 дня без музыки в наушниках)

1 день - 1 час музыки (не удержалась)

2 день - без музыки

анализ: 1) отказа от музыки мало. с музыкой решено - не больше 1 часа в день... вообще...

2) Расфокусировываю часто взгляд, потому что, люблю вспоминать некоторые моменты из вчера-позавчера. прокручиваю как пластинку (привычка такая) --- попробовать эту привычку оставлять на время перед сном. 3 дня.

по рациону питания:

- немного переела на ужин

+ обед идеальный (капустный и свекольный салаты)

+ зарядка сред.интенсивности 25 мин

анализ: не хватает просто присмотра за рационом. восстановить бег?? (из-за жары около +35* неделю не бегаю). придется завтра встать в 7:30 утра.