Взять себя в руки, и как не хватает увесистого пинка под зад.
Порой, думаю у всех бывает времена, когда делать не хочется ничего. Весь мир как бы теряет краски, и сделать хотя бы уборку в комнате становится настоящим кошмаром, о котором даже думать не хочется. Вы не ошиблись, если подумали о лени.
По мне, как такового слово лень, или его определения не существует. Я бы охарактеризовал бы данное слово "отсутствием мотивации". Мотивацией что ли бы делать. Ведь лень у нас только в голове. Соответственно, по моему мнению, не желание что то делать, в мозгу формируется следующими фразами: "Я не хочу на это тратить энергию". Данная формулировка возникает опять же из за отсутствия мотивации. Для примера, давайте вернемся в детство. В ожидании нового года, поездки в парк аттракционов, зоопарк или чего то очень волнующего, я лично перед поездкой не мог уснуть. Я лежал и мысленно прокручивал сценарий предстоящего, захватывающегося дня, и меня до края переполняли эмоции. Хоть и ночью я так и не высыпался, но энергии было достаточно даже на двоих. Я часто задавался вопросом, так что же двигало мной.
И наоборот, в детстве у меня были личные обязанности по дому и хозяйству: начиная от просыпания рано утром, заканчивая чисткой огорода от сорняков. Конечно же без какого либо наставления и криков ничего этого я делать не хотел. Грубо говоря, у меня не было мотивации, меня не интересовал сад, меня не радовало просыпаться рано утром. Я не видел конечного результата моих действии, не мог мысленно прокрутить тот сценарий который бы ожидал меня в будущем, так как людям свойственно видеть только ближайшие результаты. А если результатов или эмоции(кому как удобно) нету, мы начинаем отпускать руки. И тут к нам приходит наш верный друг - "Лень".
Казалось бы все так примитивно, но думаю тут есть правда. Если не можете просыпаться рано утром, и это вам трудно дается, можно представлять результат данного действие в будущем и мысленно прокручивать каждый день в голове, чтобы не терять мотивацию. Например, у меня будет больше времени насладиться утренней тишиной, пробежка, доехать до учебы, работы без пробок, вкусно приготовить завтрак, спланировать дела. Это мотивация краткосрочная, то есть что мне даст ранний подъем завтра. Сила данной мотивации слабовата чтобы поддерживать идею вставать рано. Необходима долгосрочная мотивация. Для этого можно представить образ себя с отменным здоровье от пробежек по утрам, наполненным энергией, сияющим, с ясностью ума и т.д.
Пример был приведен только для раннего подъема. А что если применить на всех остальных сферах. Спорт, хобби, отношения, работа, питание и т.д. Думаю, качество жизни должно измениться на глазах.
Ну все это легко только на словах. Иногда мне так не хватает пинка под зад, и фразы: "Ну давай же, соберись, тряпка. Возьми себя в руки". В детстве с этим было значительно легче. У кого были строгие родители меня поймут. Не обязательно чтобы родители кричали и ругали. Главное, что они могли показать последствия, образ ребенка в обеих случаях(при выполнении и при не выполнении требования), открыть ему глаза на долгосрочную мотивацию. Начало действии и начинании всегда тяжело, но увидев первые плоды, мы превратим ее в хорошую привычку.
PS: Мотивируйте себя каждый день, представляйте свой образ в будущем, каким себя видите, и каждый день становитесь лучше чем вчера.