Вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 2
Корлан: "Cегодняшний день приготовил мне настоящее испытание: застолье на работе! Несмотря на то, что Наурыз закончился, а наурыз (март) нет, сегодня на работе был наурыз-коже, кымыз, баурсаки и еще много чего мучного, сладкого, сахарного, ванильного и конфетного. Эхххх.
Вы думаете, я сорвалась? А вот и нет. Я стойко просидела за столом пятнадцать минут. За это время я выудила маленький кусочек мяса из коже (все-таки белок), съела блинчик с творогом и выпила стакан воды. Всё.
Зато набрала себе много фруктов на саркыт. )))) И мы с коллегами в кабинете устроили правильный перекус из яблок, груш и мандаринов.
Оказывается, давно доказано, что человек ест то, что у него «под рукой». Поэтому пусть у вас перед глазами будут яблоки и морковка, чем конфеты и печеньки. А еще хорошо носить с собой маленькие пакетики с перекусом: орехи, курага.
Но самое главное во всем – это мера. Вот сейчас я чувствую, что переела фруктов (да-да такое тоже бывает!). Ведь в фруктах тоже довольно много сахара, поэтому нельзя ими слишком увлекаться. Вот так прошел мой второй день. Всем добра и правильных выборов в еде."
Алия: "Итак, отчет о втором дне челленджа. У меня просто не было шансов встать в 5 утра, я даже не слышала свой одиночный будильник. Все дело в том, что я поздно вернулась и начала писать свой отчет. Пока я его дописала и запостила, время было уже 23:00, потом сборы на завтра, снова в нашем чате начались приколы - все трещали над оговоркой Сауле и заботливо отправляли меня спать. )) В итоге я легла спать в 00:00.
Утром я проснулась в 06:30 и еще минут 15 валялась, потому что не могла проснуться. Мне надо обязательно послушать музыку, чтобы встать. Ближе к 7 я все-таки покинула свое сонное царство, одела свою форму и вспомнила про кроссовки. Если кто-то слышал про систему FlyLady, то вы меня поймете. Для непосвященных объясню кратко - флайледи это система уборки дома. Каждый месяц дается какой-то определенный челлендж, дни недели распределены по зонам уборки таким образом, чтобы оставить выходные для отдыха, а не генералить целые два дня.
В общем, флайледи советует сразу как проснешься одеться полностью, собрать волосы в хвост или шишку (как аналогия собранности), причем ключевым моментом является одеть кроссовки (когда ты зашнуровываешь их, то таким образом дисциплинируешь себя, не давая себе расслабиться). Кроссы сразу настраивают тебя на спортивный режим - как для зарядки, так и для уборки, потому что тебе будет неудобно полениться и запрыгнуть поваляться на диване в кроссовках))
Далее в утреннем ритуале FlyLady - выпить стакан воды (я предпочитаю бокал, потому что он смотрится красивее)), загрузить белье в стиралку (здесь идеально подходит Samsung с опцией 15-минутной стирки), банные процедуры, причем пока ты не ушла из ванной, надо сразу помыть раковину, душевую/ванную и унитаз (активити называется Swish&Swipe).
Пока на плите поспевает моя любимая овсянка (на воде, без сахара и соли), я начинаю делать зарядку. Сегодня я решила начать 30-дневный Squat Challenge и сделала 50 приседаний по 3 подхода, хотя обычно по утрам я приседала всего 10 раз)) Я подписана на кучу фитнес аккаунтов в инсте и всегда с восхищением листаю их страничке, уже полгода обещая себе тоже начать что-то делать))
Это, в принципе, все, что я успела сделать утром. Главный вывод - в моем челлендже ключевым моментом является не проснуться в 5 утра, а подготовиться заранее, запланировать следующий день и лечь пораньше, чтобы качественно поспать)) Что ж, посмотрим, слабо ли мне будет встать завтра))"
Амина: "Отчитываюсь перед вами о втором дне и - о чудо! - я все еще не забросила занятия. grin emoticon Сегодня заниматься было сложнее, потому что после вчерашнего занятия у меня болело абсолютно все. Но вместе с этим я уже с бОльшим удовольствием и старанием выполняла упражнения и даже придумала парочку своих. grin emoticon И кстати, уже сегодня у меня получилось встать на мостик из положения лежа и задержаться на 5 секунд! И без головы, честно. А вот доказательства пока так и нет, да и выставлю я его, пожалуй, только в конце, когда у меня будет не просто мостик, а качественный мост, а то пока что он у меня все еще очень любительский. grin emoticon Но надеюсь, что вы поверите мне на слово."
