Витамины и БАДы - польза и мифы. Поможет ли биохакинг стать сильнее и выносливее

42km.vlog - это не только про бег и про марафон, в котором, как известно 42 км 195 метров. Это канал про то, что, будучи здоровым физически и ментально, человек способен на очень многие вещи.
Это также моя личная благодарность марафону за то, что в свои 50+ лет я здорова и активна как никогда. Я выбрала марафонский бег в 27 лет как способ улучшить качество жизни и не ошиблась. 20 прошедших лет научили меня тому, что только активные тренировки, правильный подход к еде, забота о психологическом здоровье помогают сохранить молодость.

Прошла путь от любителя до тренера. Много лет училась. Прошла полный курс биохимии и физиологии при Гарвардской медицинской школе, закончила курс физиологии спорта в университете Колорадо. Я постоянно учусь и применяю эти знания в своей тренерской практике.
Честно делюсь всеми наработками и подходами. Мой канал поможет стать сильнее, выносливее, лучше выглядеть и дольше жить.

Всегда Ваша, Надежда Калачева.

Тема витаминов и бадов непростая, но давайте попробуем в ней разобраться.

Подробные разборы тренировок, питания и восстановления читайте на закрытом канале:
SPONSSR | https://sponsr.ru/42kmblog/

Посмотреть условия индивидуального сопровождения и консультации вот здесь:

БЛОГ | https://42km.blog

Не потеряться и узнавать новости проекта вот здесь:

ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent

00:40 На чем основана информация в данном ролике
01:32 Белки: протеиновые добавки, креатин и т.д.
06:55 Нормы белка для бегунов
11:32 BCAA
16:04 Углеводы: гели
20:03 Жиры: омега 3
24:46 Минералы: магний
29:47 Кальций
33:04 Железо
35:09 Обновленная концепция питания: адекватное сменяет сбалансированное
37:19 Цинк
40:16 Витамины и их категории
43:20 Антиоксиданты
44:45 Витамин Д
46:30 Позиция USADA по витаминам и БАДам