Тони Роббинс - Разбуди в себе исполина
мой конспект/отчет по прочитанному за 20 минут.
второй шаг из шести говорит использовать метод рычага: ассоциируйте сильное страдание с тем, что изменение не происходит сейчас, и сильную радость, если изменение происходит сейчас!
Приведена в пример диета "Альпо" о том, как две девушки не сорвались с диеты перед страхом того, что в случае срыва им нужно будет съесть банку собачьего корма. Когда они близки к тому, чтобы сорваться, их друзья читали им состав корма - таким образом им удалось продержаться на диете.
Ниже цитирую книгу:
"Перефразируя философа Ницше, можно было сказать: тот у кого есть достаточно сильное "почему", может выдержать почти любое "как". Я обнаружил, что 20 процентов изменений основываются на знании как; а 80 — на знании почему. Если мы соберем ряд достаточно веских причин для изменения, то сможем в одну минуту изменить то, что не удавалось изменить годами. "Дайте мне точку опоры, и я переверну мир". АРХИМЕД
Величайшей подъемной силой, которую человек может найти в себе, является страдание, которое идет изнутри, а не приходит извне. Осознание того, что вам не удалось построить жизнь в соответствии с собственными стандартами, вызывает самые сильные переживания. "
К последнему абзацу могу привести в пример себя, где-то с неделю назад написала 10 целей, не совсем так говорит Брайан Трейси - но это дается намного легче, чем писать 100 целей) так вот с момента написания целей для их воплощения было выполнено слишком мало и сегодня среди ночи я проснулась и не могла уснуть до 6 утра (думаю около 2 часов) - думаю такое бывает от внутренних переживаний.
Далее по книге делаю вывод, что чаще всего мы не можем изменить свое убеждение - а значит и поведение, потому что стремимся сохранить собственную индивидуальность, связываем больше переживаний с изменением, нежели с его отсутствием. Ранее автор говорит, что наши убеждение формируются от эмоции страдания и удовольствия. И вопросы, которые помогут в формировании изменения, чтобы вызвать страдание: " Чего это будет мне стоить, если я не изменюсь?" Большинство из нас слишком заняты размышлениями о том, какова будет цена изменения. Ну а какова будет цена отказа от изменения? "; для эмоции удовольствия: "Если я осуществлю это изменение, то какие это вызовет у меня чувства относительно самого себя? Какой стимул я мог бы создать, если бы изменил то-то и то-то в своей жизни? Что еще я смог бы осуществить, если бы действительно произвел сегодня это изменение? Как бы себя почувствовали при этом члены моей семьи и друзья? Насколько я стал бы от этого сейчас счастливее?". И еще момент по второму шагу "Если у вас не возникнет побуждения произвести изменение сейчас, значит, у вас нет настоящего рычага."
Переходим к третьему шагу, где нам нужно разрушить ограничивающую модель. Да, уже не раз и два, что слышала раньше, нельзя ждать новых результатов - если делаешь тоже самое, что и вчера. Далее Тони рассказывает о случае на семинаре, как отучил человека от шоколада методом не есть ничего кроме шоколада и 4 стаканов воды в течении 9 дней - человек вроде как сдался уже на третий день, т.е. кушать шоколад стало страданием и приятным впоследствии стали дыхательные и физические упражнения, потребление продуктов, богатых водой, правильное сочетание продуктов питания и т.д. Еще совет:
"Если вы обычно переедаете и хотите положить этому конец, я - предложу вам метод, который сработает наверняка, если только вы возьмете на себя обязательство точно следовать ему. В следующий раз/когда вы обнаружите, сидя в ресторане, что опять чрезмерно налегаете на еду, вскочите на ноги и, указывая на свой стул, заорите во всю силу легких: "СВИНЬЯ!" Уверяю вас, если вы проделаете это три или четыре раза в публичном месте, вы не будете больше переедать! У вас с этой формой поведения будет связано слишком неприятное чувство. Просто запомните: чем экстравагантнее ваш метод разрушения модели поведения, тем он будет эффективнее." По шагам по стиранию модели планирую прочитать и отчитаться завтра... Приятного чтения!