Танцы и Фитнес — путеводитель для новичков часть 1

... однажды ко мне пришла женщина средних лет и сказала: "Я хочу у вас заниматься". Я спросила ее: "Вы понимаете, что спорт, который я преподаю, не из легких и требует больших энергозатрат?" Она ответила: "Мне все равно. Я не занималась спортом пол года и стала быстрее стареть. А ведь мне всего 62!"

В этой статье мы рассмотрим основные направления танцев. В следующей - направления фитнеса.

Танцы - идеальный спорт для всех. Вы можете скорректировать фигуру и приобрести различные навыки. Однако, есть направления которые подходят не всем.

ВАЖНО! Людям с любой степенью ожирения и варикозным расширением вен выше первой степени занятия любыми видами спорта возможны ТОЛЬКО под контролем врача. В студии, спорт зале вас должны спросить о вашем здоровье, попросить справку от врача, или рекомендовать встретиться со специалистом. Иначе, эти люди не заботятся о вас или им все равно, как на вас отразятся тренировки.

Я не буду подробно описывать каждое направление и историю его появления. Я расскажу, чего ждать от стиля и чем он интересен.

Замечу, что все люди уникальны. И вы вправе выбирать любое направление вне зависимости от моего мнения.

Итак, прежде чем начать, вы должны задать себе 3 вопроса:

1. Я хочу похудеть или просто получить новый опыт?

2. Я хочу заниматься для себя или выступать и соревноваться?

3. Какой стиль музыки мне нравится?

Ответили? Отлично! Давайте разбираться!

Бальные танцы, Народные танцы, Восток.

Кому подходит: тем, кто только знакомится с миром танца и предпочитает классическую или народную музыку со всего мира.

Похудение: танец не нагружает опорно-двигательный аппарат, по сравнению с другими стилями, поэтому для крупных людей идеальный способ сбросить вес. Для стройных людей разница в весе и рельефе будет незначительная.

Особенности: бальные танцы известны еще со средневековья и исполнялись на балах. Сегодня исполняются на праздничных  вечерах, фестивалях, соревнованиях. В паре под классическую музыку. Делятся на два направления:

1. Европейские: медленный вальс, фокстрот, венский вальс, танго.

2. Латиноамериканские: самба, ча-ча-ча, джайв, румба.

Восточные танцы, танец живота, ориенталь: пластичный, зажигательный танец распространённый на Ближнем Востоке и в арабских странах. Раскрывает женственность и чувственность.

Развивается координация, грация, осанка.

Street Dance (Уличные танцы)

Кому подходит: детям, подросткам, взрослым с хорошей физической формой. Любителям танцевать где угодно, участвовать в батлах и конкурсах.

Похудение: эффективный способ коррекции фигуры и набора мышечной массы. С большим лишним весом тяжело начинать.

Особенности: Уличные танцы - понятие собирательное. Включает хип-хоп, хаус, локинг, нью-стайл, нью-эйдж, брейк данс, крамп. Является не просто стилем, а целой культурой и образом жизни. Множество молодежных фильмов о танцах основаны на данных направлениях. Заводная, ритмичная музыка, энергичные движения, акробатика, пластика. Отлично развивает тело и самодисциплину.

Go-go, Jazz Funk, High Heels, Vogue, Lady Dance, Twerking/Booty dance*

Кому подходит: всем, особенно любителям "танцевать на столе"

Похудение: отличный и полезный способ слепить стройную фигуру, но с избыточным весом будут трудности на старте.

Особенности: данные направления тесно граничат между собой и переплетаясь образуют клубную культуру. Данные направления можно встретить в большинстве танцевальных клипах. Вы сможете быть в центре внимания на любом танцполе. Взрывные, обольстительные движения на высоких каблуках. Развает грацию, гибкость и пластичность.

*Twerking является откровенным и провокационным направлением, поэтому советую обращаться к нему девушек от 16 лет и старше.

Modern, Contemporary Dance

Кому подходит: людям без лишнего веса, приветствуется опыт в классических направлениях. Для людей с тонкой душевной организацией, эстетам и любителям классики.

Похудение: стиль поможет с коррекцией фигуры, но для сброса веса не эффективен.

Особенности: драматичный, эмоциональный танец основанный на классической хореографии. Каждое движение несет в себе целую историю. Вы сможете станцевать о наболевшем и получить непередаваемую разрядку. В последние годы популярно на различных танцевальных проектах и шоу. Развивает артистизм, гибкость, силу.

Strip Plastic, Lap Dance (Приватный танец)

Кому подходит: Девушкам от 16 лет и старше. С большим избыточным весом будет тяжело.

Похудение: хорошо подходит для коррекции фигуры и придания телу соблазнительных изгибов. Для сброса веса неэффективно.

Особенности: откровенный танец, не для широкой аудитории. Плавные, завораживающие движения. Не секрет, что многие женщины занимаются стрип пластикой, чтобы радовать свои половинки. Поможет раскрыть вашу женственность и сексуальность. Несмотря на внешнюю простоту требует гибкость и физическую силу. Приветствуется опыт в других направлениях . Развивает грацию, нежность, гибкость.

Pole Dance, Pole Sport, Pole Exotic

Кому подходит: Pole Sport - всем. Pole Exotic - девушкам от 16 лет и старше.

Похудение: крайне эффективное направление. С лишним весом возникает двойственность. В начале будет очень сложно, но вес уходит молниеносно и в дальнейшем становится легче.

ВАЖНО! Противопоказания: беременность, нарушение свертываемости крови, хронические заболевания в периоды обострения, заболевания костно-суставной системы.

Особенности: Pole Dance или шестовая акробатика, имеет два основных направления - Pole Sport и Pole Exotic. Первое - силовой спорт, второе - танец. Про Pole Sport поговорим подробнее в разделе фитнеса.

Pole Exotic - это смесь шестовой акробатики и стрип пластики. Пластичный, сексуальный и одновременно силовой танец на каблуках. Исполняется на шесте (пилоне). Требует физической силы, так как вам придется работать с собственным весом. Направление интересно тем, что вы четко видите результат. Вы ставите себе цель: освоить тот или иной трюк и по-детски радуетесь и гордитесь собой когда получается. Развивает гибкость, выносливость, силу. Возможен набор мышечной массы. Первое время синяки и мозоли будут вашими верными спутниками.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Итог: при необходимости сброса большого веса лучше обратиться к бальным и восточным танцам. Для коррекции фигуры и "чтобы живот и бедра похудели", для приобретения специальных навыков, гибкости и силы подойдут уличные и клубные танцы, Pole dance. Для саморазвития идеальны занятия Strip Plastic и Modern.

Если вы хотите выступать, участвовать в соревнованиях или заниматься профессионально любым стилем танцев, вам необходимо остановиться на специализированных школах и студиях.

Надеюсь, статья была полезной. Напишите в комментариях о каких направлениях вы бы хотели узнать больше. А так же читайте следующую статью о направлениях фитнеса.

Спасибо за внимание!

Ann_Zee