Становимся productive :)

Эта тема очень интересует меня с давних пор и делает really exited. Лирическое отступление: использую английские слова в тексте, чтобы запоминать их, возможно кто-то еще и английский подтянет))

Моя дисциплина ездит то вверх, то вниз, как американские горки. Проштудировав много полезной и интересной информации на эту тему, нашла для себя 4 действенных способа ее развить. На самом деле, способов куча, where there's a will there's a way (кто ищет, тот найдет). Хочу поделиться своим мнением, а если пост кого-то смотивирует стать более efficient person, то буду счастлива вдвойне.

So, полагаю большинство людей испытывали когда-либо проблемы с самодисциплиной. Я поняла, что эта проблема имеет место быть в моей жизни, когда заглянула в свои ежедневники. Сколько планирования в них, сколько to do листов, списки полезных привычек, которые я хочу в себе развить и т. п. Все это остается на бумаге, а реализуется только малая часть.

Я люблю анализировать, а больше всего самоанализ. Я подумала, почему так происходит из года в год, читаю саморазвивающие книжки, смотрю полезные видео, но качественно жизнь не меняется, как могла бы измениться. Я абсолютно уверена. что наша жизнь в наших руках. Со мной и тысячами других неэффективных людей, все ok, необходимо лишь найти подход к себе.

Дисциплину можно выработать в себе и это стратегически важно для жизни. Что толку от тонны полезной информации, если не применять их на практике. Дисциплина важна и необходима в выработке полезных привычек, в достижении заветных целей. Представьте себе, что будь вы дисциплинированной личностью, то вы бы регулярно занимались спортом, саморазвитием, придерживались здорового питания, читали книги, изучали языки или что-то другое, повысилась бы продуктивность на работе. Много бонусов, не так-ли?

Вот 4 правила, которые отозвались в моей душе и которые помогают мне стать более продуктивным человеком в жизни.

Шаг 1. Small steps

Мне так нравится это правило. Я знала это и раньше, но не осознавала его важность для себя. Кажется, это основная моя ошибка. Я пыталась изменить что-то слишком резко и быстро отчего мой организм и сознание просто были в шоке. Ведь, правда, вначале мы держимся на мотивации, а потом мотивация заканчивается и следует срыв.Например 2 недели не ела сладкое, потом в какой-то момент срываешься, потому что сознание и организм не понимают что произошло и привычные конфеты перестали поставляться. Назревает стресс, раздражительность и далее по сценарию. В общем, суть в том, чтобы начинать с малого. Это намного эффективнее чем, если ты в один день сделаешь 500 приседаний и потом вообще не захочешь к этому возвращаться. Все таки нужно исходить из любви к себе. Дать себе посильную задачу и копить эти маленькие победы. К примеру, если хочешь заниматься спортом, начать с ходьбы по утрам или вечерам или приятной легкой пробежки, с легких приятных упражнений. Через месяц-два таких регулярных действий, организм уже привык и можно усложнять. Это так просто и так эффективно. Представьте себе, маленькими шагами, но регулярными, через год у вас уже будут сформированы несколько полезных привычек, которые качественно повлияют на вашу жизнь. Такие маленькие победы сейчас, приведут к огромным победам в будущем.

Шаг 2. Правило 5 секунд.

Не секрет, что начать сложнее всего. Мы думаем, что надо то сделать, это сделать, и чувствуем, что не хотим. Организм, не хочет тратить энергию, но есть способ его обхитрить. Главное много не думать о том, что нам предстоит, не думать как это тяжело, как нам лень. Мы считаем от 5 до 0 и встаем и начинаем делать. Just do it. Это реально работает для меня.

Шаг 3. Effortlessly. Легко и просто

Например, мне нужно начать убираться в доме. В голове я придумываю, самые легкие и примитивные 2-3 способа как это сделать. К примеру, просто протру пыль и т.д. Я могу перестать это делать, если и дальше не буду этого хотеть. В этом и фишка, мы себя не заставляем и не мучаем. Будто говорим себе, вот, сделай этот легкий шаг и если не захочется дальше делать, то можно и закончить. Но как правило, ты начинаешь входить во вкус и дом блестит)

Шаг 4. Медитация

Про медитацию везде пишут и только хорошее. Действительно, медитация делает тебя осознанным, следовательно ты не делаешь поступков на автомате. У меня часто бывает такое, когда я уже съела шоколадку и потом вспоминаю, что ведь планировала отказаться от сладостей. Дело в том, что в тот момент я действовала на автопилоте. А медитация помогает развить в себе, так называемого внутреннего наблюдателя. И пользы для психологического и физического состояния очень много, научно подтвержденных кстати. 10-15 минут в день можно найти для медитации, нужно только спланировать место и время наиболее для этого удобное.

Саморазвиваться это круто. Мы живем в удивительное возможностное время. В каждом из нас есть огромный потенциал, целый неизведанный мир. Не хотелось бы из-за элементарной лени проспать свою жизнь. Надеюсь пост хоть кому-то, кроме меня, окажется полезен. Главное применять все эти шаги на практике.