Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения
Уже в преддверии нового года женщины задумываются о последствиях праздничных застолий с традиционно жирной, калорийной пищей, соусами, сладкой выпечкой. Вполне естественно, что вы себя не сможете оградить полностью от этой пищи и проигнорировать посиделки с родными и близкими.
В этом периоде рацион питания изменяется в сторону переедания. В результате у нас уставший, вялый организм. Помимо этого за несколько дней мы набираем около 2-2,5 килограммов, которые предательски дают о себе знать в виде складок на животе, боках, бедрах. Там где мы не любим! А затем нещадно боремся с последствиями такого рациона. В этом материале я расскажу вам, как сбросить лишние килограммы и не навредить своему желудку.
Что не нужно делать?
«Садиться» на строгие диеты. По словам медиков, в зимние период любые виды голодания опасны для здоровья. Именно зимой организм нуждается в витаминах и питательных веществах и диеты могут ухудшить ваше самочувствие или даже привести к большой трагедии.
Пить таблетки для похудения. Не пользуйтесь лекарствами, способствующими похудению. Ни какими. Ни аптечными, ни китайскими особенно. Как правило, побочных эффектов у них обычно больше, чем преимуществ. Ну и, вы не всегда можете с полной уверенностью сказать, что они хорошо изучены и сертифицированы.
Злоупотреблять разгрузкой. Разгрузка после праздников нужна не для потери «наеденного», а для нормализации обменных процессов.
Что можно делать?
«Разгружать» организм подготовлено и без фанатизма. Хотя разгрузка и мало повлияет на ваши вновь приобретенные жировые отложения. Зато поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость и остатки в кишечники.
Лучше всего разгружать организм, когда вы остаетесь дома, так как рабочий процесс и избыточная физическая нагрузка может негативно сказаться на вашем состоянии.
Правильно организованный разгрузочный день поможет вам снизить вес на 1 килограмм и улучшить самочувствие.
Как проводить разгрузочные дни, и с какой периодичностью?
Выбираете продукт, и употреблять его в пищу в течение суток. Например, яблоки: берете 1,5 килограмма и едите его не более пяти раз в день в любом виде - сырыми, запеченными. Если не любите яблок, то замените их на другой продукт: творог, соки, гречка, рыба или другое.
Уже на следующий день ваши весы покажут минус 1-2 килограмма. Делать это нужно не больше 1 раза в неделю.
Как питаться в остальные дни?
Питаться нужно нормально, в тех же порциях, что и всегда. Но ограничить потребление в пищу жиров и углеводов.
После праздников следует перейти на легкую, не содержащую жиров пищу. Пить воду без газа. Она не только способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ, но и выводит из организма токсины. Не отказывайте в себе в нормальной здоровой пище: утром - каши, творог, мюсли, яйца; в обед и на ужин - отварную курицу, рыбу, супы, постное мясо, фрукты. Если ужин поздний, то можно обойтись кисломолочным продуктом или йогуртом с низким процентом жирности. Подобные био-продукты помогут вам побороть чувство голода, а кроме того поспособствуют пищеварению. А если ой как сильно хочется сладенького, то лучше его также заменить кисломолочным напиток, но со вкусом.
Физическая нагрузка и баня
Окончательно жирок можно разогнать только физическими упражнениями. Как бы это не угнетало многих женщин, но если вы действительно хотите вернуть себе форму, то спорт – это обязательно. Любой вид спорта. От гимнастики до кардиотренировки. Если уж совсем лень, покатайтесь на коньках, санках, поплавайте в бассейне. Двигайтесь!
Бани или спа-салоны – это самое приятное средство для похудения. Правда у некоторых людей есть противопоказания к банным процедурам. Ничто не выводит из организма шлаки, жировые отложения. Очень полезно сочетать парение с общим массажем тела.
Помните, что новогодние праздники пройдут, а лишние килограммы придут! Всем хороших праздников, оставайтесь неотразимыми!