Послеродовая депрессия, как с ней бороться
Рождение ребенка а так же беременность это огромный стресс для организма матери. И казалось бы все уже позади, но не тут то было. Новые обязанности, режим дня и в принципе новая жизнь. Не всегда и не у всех случается послеродовая депрессия, но если вдруг так получилось то нужно как можно быстрее пытаться выйти из этого состояния.
Очень важно не путать депрессию со стрессом. Признаки послеродовой депрессии:
-Через мерная плаксивость и раздраженность
-бессонница
-головная боль, потеря аппетита
-хроническая усталость
-потеря интереса к сексу
-чувство вины перед ребенком
-потеря интереса к тому что раньше было любо
-ни что не радует, и делать ни чего не хочется
Если вы замечаете эти симптомы пора бить тревогу. В первую очередь нужно понять какая была причина для появления депрессии. Это может быть что угодно, недостаток помощи или внимания со стороны мужа, изменения во внешности, гонка за титул "мама года" а может и финансовые сложности.
Чаще всего взять себя в руки кажется просто не возможно, но вариантов больше нет, ведь если не помочь себе самому, тебе не поможет ни кто. Для начала нужно начать просыпаться и стараться улыбаться. Далее не важно есть ли в планах на день выход из дому привести себя в порядок. Не обязательно делать боевой раскрас, но вот собрать волосы, одеть приличную одежду и намазать лицо кремом вы должны. Три, делать хотя бы одну вещь в день для себя, будь то 15- ти минутная прогулка без коляски в магазин, или же вечерняя расслабляющая ванна.Начните приводить свой внешний вид в порядок, сходите в парикмахерскую и внесите изменения в свой внешний вид. Четыре, начните общаться. Для начала говорите с мужем о своих переживаниях, но не требуйте от него мгновенного понимания, для мужчин это очень сложно. Звоните маме, подругам. Ходите в гости или пусть гости приходят к вам в дом.Займитесь йогой.
Все эти вещи должны помочь, но не сразу. Не отступать на пол пути главный девиз. И дорогие мужчины, не забывайте что вашей женщине очень тяжело, или любая ваша помощь будет кстати, а внимание так ....
В случае прогрессировании депрессии необходимо обратиться к врачу.