Послеродовая депрессия. Как не сойти с ума
Всего год назад мне казалось, что "послеродовая депрессия" - это всего лишь миф, придуманный женщинами, чтобы хоть как-то оправдать желание отдохнуть и взвесить все на плечи родни... Всего год назад, пока я не столкнулась с этим мифом лицом к лицу...
Предистория :
Выписка из роддома прошла идеально. Цветы, шарики, довольные лица, счастливые улыбки и прочее , прочее, прочее.. По приезду домой началась суматоха и казалось вот оно семейное счастье . Плач ребенка даже приносил радость , хотелось всегда прижимать дочь к себе и никогда не отпускать. Так прошла неделя, а потом пришла она....
Недели бессонниц, опухшие глаза, заплаканный вид и желание "выйти в окно" сопровождали меня повсюду и это далеко не весь список проблем , которые последовали бок о бок с счастьем материнства. Так было, пока я не нашла способ перебороть это и вернуться в ритм обычной (хоть теперь и совершенно новой) жизни. Ну а теперь поделюсь советами , как же быть и что делать, чтобы не пасть духом.
Важно! Любое психологическое состояние передается от матери к ребенку, если мать нервничает, ребенок плачет сильнее, от этого мама нервничает еще сильнее, далее с новой силой кричит малыш и так будет по кругу , пока мать не возьмет себя в руки. Поэтому важно научиться держать ситуацию под контролем и не поддаваться плохим эмоциям.
Что же такое послеродовая депрессия и у всех ли она протекает одинаково?
По моим наблюдениям за молодыми мамами в окружении подруг, родственниц и просто знакомых, а также при изучении литературы и пролистывания форумов, скажу то, что в послеродовой депрессии (далее ПД) у разных лиц, есть лишь один общий фактор - одной из нее сложно выбраться. При данном психологическом "заболевании" присутствуют такие чувства, как подавленность, ощущение ненужности, смены в настроении, гнев, обида, боль, ненависть, злость, самобичивание и прочие неприятные недуги. Длительность ПД у каждой женщины индивидуальна, но при отсутствии психологической поддержки, или же, в крайних случаях, помощи специалиста, она может перейти в биполярное расстройство, хроническую депрессию , в единичных случаях суицид или избавление от ребенка . Поэтому никогда не стоит отворачиваться от женщины в этот период и всегда нужно протягивать руку помощи. ПД - очень страшная вещь.
В чем заключается опасность "заболевания"?
Как я написала выше, когда женщина в полном порыве отчаяния и беспомощности, она способна на ужасные вещи. О таких вещах мы, как правило узнаем из новостей, вроде "молодая женщина выбросила ребенка в урну", "найден ребенок, ищем родителей", "безжалостная мама смыла ребенка в унитаз" (эти новости и правда имели место быть, пишу заголовки по памяти, поэтому они могут отличаться) . Конечно при подобных ситуациях виновница не только ПД или биполярное расстройство, но и другие психические отклонения, но именно ПД изначальное семя, пустившее корни и разросшееся до огромного дерева "двинутой крыши". Вот почему так важно оказывать поддержку молодым мамам, особенно когда ребенок первый.
И наконец самый главный вопрос.
Как избежать послеродовой депрессии?
Самая лучшая "пилюля" от любого вида депрессии - это, конечно же поддержка близких. Многие роженицы пытаются тщательно скрыть свои психологические проблемы от близких и здесь важно понять, когда и как правильно действовать. Вот небольшой список простых правил для семьи роженицы:
Правило 1 :
Когда ребенок слишком долго плачет , а женщина не может его успокоить и уже подает явные признаки нервного срыва, нужно "перехватить" ребенка и дать ей отдохнуть хотя бы 10 минут наедине с собой и в полной тишине (либо с музыкой в наушниках) , как правило, этих 10 минут вполне достаточно, чтобы вернуться к малышу уже с новыми силами и спокойно продолжить дарить ему тепло и заботу.
Правило 2:
Лучшее лечение (кстати не только от депрессии) - свежий воздух и единение с природой . Это правило актуально летом, когда можно взять малыша и пусть не далеко, но все же погулять с ним на свежем воздухе,хотя бы в каком-нибудь приятном сквере. Но зимой не всегда есть возможность взять с собой новорожденного, да и не желательно, поэтому нужно хотя бы раз в неделю давать женщине возможность выбираться хотя бы на полчаса, будь то поход за покупками для ребенка\дома\себя , не длительная прогулка с подругой и так далее. "Выталкивая" хотя бы изредка женщину из дома, ей дается возможность собраться с силами, мыслями и не чувствовать на себе давление стен и ощущения плена материнства.
Правило 3:
Пока ребенок спит, женщине тоже положено тоже спать, чтобы восстановить силы. Это означает, что дом будет вымыт не сразу, как раньше, а немного позже, когда она более менее выспится. Поэтому не нужно давить на нее, что скопились в раковине тарелки. Проявите терпение . Сначала в квартире будет хаос - это факт. Но со временем , любая женщина осваивает умение быть осьминогом и начинает успевать делать уборку, стирать и гладить вещи, сидеть с ребенком, готовить ужин, держать себя в форме и даже на сериальчик время остается . Дайте ей время. Лучше всего первое время помогать ей хотя бы немного с домашними хлопотами и проявить инициативу. Любая женщина это оценит и от состояния "я плохая мать и хозяйка, которая ничего не успевает" не останется и речи.
Правило 4:
Уделяйте мамочке больше внимания , говорите с ней, смотрите фильмы, рассказывайте новости или шутки. Общение очень важно, ведь она целый день говорит только с ребенком, который пока в ответ не может сказать ничего. А отсутствие длительное время собеседника или приятной компании сводит с ума не только роженицу, но и любого другого человека. (разве что если он не социопат) Приглашайте в дом близких друзей или родственников, чтобы хоть как-то разнообразить день . Но здесь есть одно но- теперь в доме ребенок, это нужно учесть. Лучше отменить визит друга, если у него есть признаки простуды или гриппа. И для суеверной женщины также будет стресс приглашение людей в дом, где ребенку нет 40 дней. Поэтому в данном вопросе важно сначала посоветоваться с молодой мамой.
И наконец Правило 5:
Не осуждайте ее за постоянный треп о ребенке. Да-да, когда женщина становится мамой, все ее интересы и хобби на время откладываются на второй (а то и десятый) план, а значит , что весь ее день она сидит с ребенком и занимается домашними хлопотами, поэтому поговорить ей больше то особо и не о чем. Это, так же, как и правило 3 вопрос временный. Потерпите немного, пусть рассказывает вам о том, сколько раз ребенок поел и как себя вел. Это ее успокаивает . Важно не допустить синдром "яжматери", поэтому все таки стоит соблюдать и остальные правила)))
Действуя всем пяти пунктам, о ПД не может быть и речи, что означает спокойную и счастливую семью.
Также хочу сделать заметку для молодых мамочек:
-Не делайте из ребенка идола, хвастаясь всем подряд о том, как хорошо он какает и как мило пускает слюни. Ребенок это , конечно же, ваша любимая кровиночка и продолжение вашего рода, но также, это полноценный, пусть еще пока и совсем не самостоятельный человек. А возвышение носит характер привычки . Совершая подобные ошибки, вы не только становитесь той самой "яжматерью", но и серьезно усложняеете себе будущее, когда ребенок вырастит и захочет больше свободы, а то и вовсе покинет родительский дом, создавая собственную семью. Вам будет попросту очень больно и тяжело его отпустить, а сделать это придется, если вы хотите оставаться хорошей матерью и близким другом своему чаду.
- Не используйте мужа и других родственников. Конечно порой вам нужно будет просить о помощи, но это совсем не означает то, что нужно взвешивать все на плечи других людей. В первую очередь вы рожали ребенка для себя, а значит нужно научиться быть самостоятельной. Но и отказываться от помощи не в коем случае нельзя. Держите золотую середину.
-Расскажите о 5 правилах выхода из ПД своим близким и они обязательно вам помогут .
-Чаще фотографируйте своего ребенка (только без фанатизма, а то придется уже лечить новое психологическое заболевание). Маленьким ребенок будет только один раз, старайтесь поймать на фото самые яркие и забавные моменты его взросления, чтобы потом с улыбкой их вспоминать.
Счастливого Вам материнства и побольше терпения! Будьте здоровы!
Спасибо за внимание!
Ваша DoZa!