Почему за 10 лет мой вес ни разу не изменился?
Мне 26 лет и я вешу 53 кг при росте 170. В 11 классе на школьном медосмотре весы показали 52 кг 600 г. Я хочу рассказать вам о том, почему я такой стройный «дрыщ» :-D, которые ест что угодно, в любом количестве и не полнеть. За 10 лет мой вес находится в диапазоне 51-55 кг. Я никогда не сидела на диетах.
Я ем 3-4 раза в день, все, что я хочу. У меня нет какого-то супер режима питания. Но я соблюдаю 2 правила, которые я точно знаю - работают. Правила эти соблюдать очень легко, даже для самых ленивых и несобранных.
Правило первое. Золотое. Уважайте свой желудок! В каком состоянии у вас желудок в таком же ваше тело и лицо. Правило второе. Основное. Отрывайте периодически свою задницу от «места парковки».
Таких лайфхаков в интернете, больше чем всё население Китая. Но как вы их выполняете это другой вопрос. Я, как и многие из вас, живу в городе, работаю на офисной работе. Большую часть времени сижу за бумагами. Не придерживаюсь строгого режима питания.
Но я делаю вот что:
- два раза в день пью льняное масло или ем семена льна
Девчонки и мальчишки, льняное масло – это БОМБА, панацея от всея и всего. Оно нормализует работу всей пищеварительной системы, печени, лечит гастриты, устраняет запоры, изжогу, снижает холестерин, лечит недуги, связанные с сердцем, давлением, сосудами… и многие другие. В масле льна есть ВСЕ необходимые вам витамины, включая большое содержание Омега-3 и Омега-6. Главное пережить запах… :)
Какое должно быть льняное масло? Обязательно в темной стеклянной бутылке. Обязательного холодного прессования, отжима. Срок годности максимальный – год. Если производитель обещает больше – не берите. Я покупаю его в Galmart или аптеке народной медицины «Медведь». Стоит оно около 1000 тенге за 0,5 литра. Производитель может быть казахстанский, российский, не важно. А семена стоят 130-200 тенге в любой аптеке. Хранить нужно закупоренным и в холодильнике.
Как употреблять? Только холодным, ну и как написано в инструкции. Я пью утром натощак, запиваю стаканом холодной воды и вечером перед ужином по 1 столовой ложке. Семена тоже самое, 2 столовые ложки зажевать и запить водой. ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, поэтому изучите инструкцию. Курс не менее 2 месяцев. В противном случае эффект будет слабым. Курс пропили, дали отдохнуть печени пару месяцев, и снова пропили.
Что мне это дает? Охренительно и безопасно выводит все шлаки, отложения из желудка. Здоровый желудок, нормальный вес, стул (эти вещи взаимосвязаны, сами понимаете) при этом хороший аппетит. Ну и бонусом – увлажненная кожа, крепкие ногти, волосы, профилактика самых разных заболеваний, даже онкологии. Я просто балдею от этого масла. Подробнее http://medikoff.net/lnjanoe-maslo-lechebnye-svojstva-pomogut-i-krasavicam-i-starikam/.
- два раза в день пью… желатин.
Делаю я это недавно. Обычный пищевой желатин, как на фото. Запиваю столовую ложку одним стаканом воды утром. Вечером точно также. Хотя, есть масса способов употреблять его более приятным способом.
Каким должен быть желатин? Обычным. Он натурален и безопасен. Это животный коллаген.
Как употреблять? Запиваю столовую ложку одним стаканом воды утром. Вечером точно также. Хотя, есть масса способов употреблять его более приятным способом – желешки, всякие. ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ – особенно с мочекаменной болезнью. Пропиваете курсом 2 месяца. Можете не пить, пока не будет необходимости. А можете пить всегда и постоянно.
Что мне это дает? Защищает слизистую желудка, лечит сосуды – крови, мозга, суставы, также бонусом хорошо влияет на работу сердечной мышцы, мышц тела, хрящи, кожу.
- по необходимости пью Активию
Для меня – это как скорая помощь для уважаемого мной желудка. Особенно, если съела что-нибудь левое. Фаст-фуд какой-нибудь. Да, худышки тоже едят бургеры J. Ну, или любой другой питьевой йогурт, который вы пьете. Конечно, лучше дома самой сделать йогурт и носить его везде с собой. Но, у меня так не получается, я не совсем «включенная» (в хорошем смысле слова).
Какой должна быть кисломолочка? Я не знаю что такое бифидобактерии, но я знаю, что они должны там быть, потому что это типа бабушкиной закваски. То есть они должны бродить, быстро киснуть, как натуральный продукт. И еще я знаю, что там должен содержаться минимальный процент всяких химикатов, фруктовых добавок. И маленький срок годности. Из всех йогуртов под описание подходит Активия, обычная или классическая.
Как употреблять? Съела «дрянь», или переела, после этого выпила йогурт и все нормально.
Что мне это дает? Ощущение того, что я быстренько «подлечила» желудок, ускорила обмен веществ, чтобы потом наеденное не осело в ненужных местах. Ну и еще, этот йогурт очень вкусная вещь.
- пью 2 литра и больше воды в день
Это моя лучшая привычка. Самая самая. Я просто очень люблю воду. На работе и дома я не пью чай. Очень редко. Раз в неделю пью чай. Не знаю даже почему. Просто люблю воду, и так уж получилось, что делаю правильно.
Как употреблять? В чистом виде. Не залпом, а просто в течение нескольких часов аккуратно выдуть 2 литра. Желательно до 17-00, а то можно отечь.
Что мне это дает? Счастье. Я просто счастлива, когда я пью воду.
- занимаюсь йогой 4 раза в неделю
Это нереальный кайф. В моей жизни был разный спорт, но я всегда возвращалась к йоге и бассейну. И у меня всегда есть на это время и средства. Все потому, что я занимаюсь ей дома.
Как я занимаюсь йогой дома? По книге и по тем знания, которым я получила от моего бывшего тренера дяди Каната. Просто однажды я начала сачковать (понимаете да, вроде нравится заниматься, но сегодня я поеду домой пораньше). Это очень глупо платить за занятия и не ходить. Потом я купила книги, которые мне посоветовал д.Канат и каждый вечер по ним занимаюсь. Это стало моей хорошей привычкой №2. Если вдруг к нам приходят гости, и я не могу позаниматься, я ужасно расстраиваюсь, мне как будто чего-то не хватает. И я могу заниматься йогой хоть в 12 ночи.
Кто-то предпочитает заниматься по видеоурокам в Youtube. Но мне кажется, там нет какой-то системности. Поэтому вот.
Что мне это дает? Энергию, красоту, гибкость, силу. Все, что вам дает любимый вид спорта. У меня это еще и бассейн, но сейчас холодно, еще есть штанга и 2 гантели, тут у меня тоже еще нет системы, поэтому их я использую 1-2 раза в неделю, приседаю.
Подробнее обо всех продуктах вы можете узнать, посёрфив в интернете хорошие источники. Резюмируя, я просто люблю свое тело и организм.
Это я в 20
А это позавчера
Вот и все :). Я как любая девочка, еще много чего делаю полезного для кожи и для тела. Могу поделиться в другом посте. Если вдруг вам будет полезно и интересно все, что я здесь написала - я буду в высшей степени рада.