Почему вставать в 8 вредно?

Всем доброго утра!

Во всех научных статьях, куда не ткни пишут что спать надо ложится в 10 и спать 8 часов и так далее. Это все конечно круто, но кто вообще соблюдает так скажем гигиену сна? Я даже когда был на пике формы и режимил, не мог я ложится в 10 вечера.

И вот совсем не давно начал копать на эту тему и читать статьи. И смотрите в чем фишка:

Вообщем мы живем в век технологий банально у нас есть электричество то бишь лампа, это уже нарушение биологических часов так как это фактор нежелательного бодрствования. В идеале человек должен спать с заходом солнца и вставать с восходом. Но сами понимаете это почти не реально.

И вообще именно в период от 6-9 часов утра выделяются гормоны стресса по этому мы разбитые встаем и сами этого не замечая мы нервные потому что вчера легли в 12. Вообще период сна с 11 ночи до 8 утра это полная лажа.

Лучшее время сна это с 9 вечера до часу ночи это именно тот сон который восстанавливает вас, выделяются гормон роста секреция стволовых клеток, происходит просто космическое восстановление организма.

Я сам это почувствовал серьезно. Буквально на днях меня вырубило в 9 вечера и я проспал до 2 ночи, и я так выспался вы не представляете , хотя до этого у меня был хронический недосып. И потом я начал читать статьи. Я думаю что эсли ложится в 10 и вставать в 3-4 утра что то делать и в 7 идти на работу и так далее? Хорошая идея но для меня пока не выполнима, но имейте ввиду что именно с 12 ночи до утра это плохого качества сон! Всем бобра