Настройся на день грядущий:)
(ТанИчке посвещается)
Очень-очень же важно с каким настроением мы «входим» в день. Интересненько, а можно ли его настроить на ДОБРЫЙ лад?
Часто наше утро начинается очень интенсивно: «спрыг» с кровати, быстро в душ, быстро в кофе……и бегом за дверь. Работа – почта – «крысиный бег»…
Важно, дать правильное начало. И тогда и ты добрее и мир добрее!
Конечно методов «мульон», но каждый человек выберет для себя свой, наиболее оптимальный!
А теперь конкретней:
Важно высыпаться, и если по вашим ощущениям у вас именно с этим проблема, то ложитесь раньше. А если вам эмоционально не хватает времени «понежится» в пастели утром, то ставьте будильник минут на 30-40 раньше.
Врачи не рекомендуют вставать РЫВКОМ. Вот какие советы по этому поводу нашла -
Перед тем как встать с кровати, мы рекомендуем выполнить следующие упражнения (каждое из них по 20 раз).
1. Никогда не вставайте с кровати рывком. После того, как проснулись, полежите некоторое время на спине, затем сладко потянитесь. После чего своими ногами попытайтесь покрутить круговыми движениями педали «виртуального» велосипеда. Затем просто расслабьтесь.
2. Сядьте на край кровати, немного расставьте ноги и свесьте руки перед собой. После чего наклоните свое туловище вперед, пока ваши руки не коснутся пола. Побудьте в таком положении около 2 секунд и медленно и плавно выпрямитесь.
Дальше о душе. Конечно он нужен. Но не бегом из снаJ Поэтому, важно пройти первую стадию, описанную выше. Мы же все помним о контрастном душе. Но он не должен быть резко контрастным. А начиная с теплой переходить ПОСТЕПЕННО в горячую, и потом наоборот в прохладную.
После не забудьте о ДРУГЕ – зеркале, в которое вы обязательно УЛЫБНЕТЕСЬJ, подсознательно подумайте при этом о том, как вы очаровательны, успешны и красивы, и что все, за что бы вы не взялись в этот день, непременно получится и принесет свои позитивные плоды.
«Завтрак съешьте САМИ»
Запомните, чем вкуснее и разнообразней ваш утренний рацион, тем намного легче и здоровей будет для вас начало вашего дня. Очень хороший и сбалансированный энергетический старт дают углеводы, которые содержатся в мюслях, черном хлебе. А вот яйца, сыр, нежирное мясо, молоко, творог, йогурт, фрукты и овощи обеспечивают наш организм витаминами, белками и ценными минеральными веществами.
Не большая физическая нагрузка не повредит. Например, пройдитесь на работу пешком, и ваше настроение ответит вам благодарностью.
И последнее, для того, чтобы в течение дня избавиться от усталости или стресса, рекомендовано при помощи большого и указательного пальца плавными движениями помассировать мочки ушей. Вот вам совсем несложная и доступная программа для того, что начать свой день с позитивных нот.
Успехов!