Можно ли есть хурму на ночь ?

Из-за замедленного метаболизма (обменного процесса) вырабатываемые калории не сжигаются, а откладываются в виде жировых отложений. Приём пищи на ночь — путь к ожирению.

Диетологи и специалисты по правильному питанию советуют принимать пищу за три часа до сна.

Фраза: «Ужином поделись с врагом» лежит в основе правильного питания, она не утрачивает своей актуальности.

Cуществуют продукты, которые не только не навредят здоровью, если их съесть перед сном, но и помогут благотворно воздействовать на некоторые функции организма.

К таким продуктам относится восточная сладкая ягода — хурма. Перед сном лучше исключить высококалорийную пищу, отдав предпочтение лёгкой диетической еде. Если позволяет состояние здоровья, нет противопоказаний врачей, можно вечерний приём пищи заменить хурмой.

Чем полезна хурма перед сном

Хурма входит в одну из основных групп продуктов, которые могут положительным образом влиять на состояние сна:

Этот плод содержит достаточное количество аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность и агрессивность. Вызывая чувство полного расслабления, триптофан помогает впасть в глубокий и беззаботный сон.

Аминокислоты конкурируют между собой и поэтому, чтобы они легче усваивались, нужно употреблять продукты, богатые минералами, витаминами группы В, углеводами, магнием и цинком. Хурма перед сном — один из основных источников этого полезного списка.

Триптофан помогает вырабатывать организму такое вещество как серотонин — гормон радости и счастья. Благодаря ему, люди, страдающие депрессией, успокаиваются.

Состояние покоя — верный шаг к здоровому умиротворённому сну.

Другим, не менее важным компонентом, входящим в состав хурмы, является белок, который предотвращает такое явление как катаболизм в мышцах. Катаболизм — это энергетический обмен, система реакций, благодаря которым любое живое существо получает энергию для жизнедеятельности. Находясь в состоянии сна около восьми часов, человек не потребляет пищу. Так как мозгу нужна глюкоза, чтобы он мог работать, организм должен расщеплять мышцы для синтезирования аминокислоты в глюкозу. Происходит разрушение мышечной ткани. Деградация мышц может быть предотвращена, если потреблять белок перед сном.

Являясь прекрасным тонизирующим средством, благодаря 81% воды в своём составе, хурма может на период сна обеспечить организм водой и утопить чувство голода.

Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал. Магний в составе хурмы перед сном поможет успокоить нервы и обрести спокойный сон.

Читать далее