Легкое снижение веса. Или как я похудел на 15 кг...
За крайние 4 месяца я похудел на 15 кг. Конечно, результат не такой впечатляющий, так как в интернете можно встретить людей, которые добиваются такого результата в два раза быстрее, однако скорее это единичные случаи.
Вкратце расскажу свою предысторию. Я никогда не был худым. Практически всю жизнь я имел пару лишних килограмм. Даже во время упорных занятий спортом, вес в определенный момент переставал снижаться, и я просто доходил до определенного плато. При этом, я обладал знаниями в области диетологии на продвинутом уровне. И на самом деле, здесь нет ничего сложного. Соблюдай дефицит калорий, больше двигайся, высыпайся. Как говорится, знание о процессе снижения веса не rocket science, но при этом по разным оценкам более 50% казахстанцев имеют лишний вес.
Моя проблема (в целом как и всех людей имеющих лишний вес) заключалась в отсутствие дисциплины. Именно дисциплина является важнейшим фактором в похудении. И здесь я в первую очередь имею ввиду умение на протяжении долгого периода времени повторять одни и те же действия каждый день. Если ты имеешь пару лишних кг вспомни, как ты смотрел очередное видео о похудении и говорил себе, что через месяц скинешь 20-ку. И возможно, после этого ты весь замотивированный начинал предпринимать какие то действия. Однако, спустя пару дней вся эта мотивация вдруг куда то пропадала, и ты возвращался к привычному образу жизни. Если у тебя было такое, то это главный признак отсутствия дисциплины.
Теперь возникает такой вопрос: а как выработать в себе дисциплину? Тут уже у каждого найдется собственный стимул. В моем случае этим стимулом оказались проблемы со здоровьем. И нет, пока что у меня не было каких либо серьезных заболеваний. Ключевое слово в предыдущем предложении является пока. Изучая образ жизни людей, проводя наблюдения я пришел к выводу, что лишний вес приводит и/или является сопутствующим фактором всех серьезных заболеваний. Вы тоже можете прийти к этому. Просто загуглите самые распространенные болезни среди населения и посмотрите корреляцию данных болезней с лишним весом. Наконец, третьим фактором в причинах сбросить лишний вес является качество жизни. Это я понял в процессе своего похудения. Качество жизни улучшилось в разы. Я перестал чувствовать усталость, постоянный голод, нужно меньше времени на восстановление, улучшились коммуникативные навыки, научился проходить сквозь стены и многое другое. Все это реально (ну возможно кроме последнего), стоит лишь начать. Таким образом, на данный момент мой вес составляет 81 кг при росте 185 см, процент жира 13% (было порядка 22%), 3 раза в неделю бегаю по 10 км, в разы улучшил свои силовые показатели.
Если тебе было чуточку интересно, давай обсудим эту тему в комментариях. В дальнейшем, могу выложить пост о своем рационе и режиме тренировок.
