Какой тип йоги выбрать?

1. Аштанга

Тип: сложный

В Аштанга йоге делаются бесперерывные серии поз, при которых  используется специальная техника дыхания помогающая сфокусировать ум и дышать через все тело.

2. Бикрам

Тип: сложный

Выполнение 26 последовательных поз в очень жаркой комнате с высокой температурой. Не рекомендуется людям с гипертонией и диабетом.

3. Хатха

Тип: мягкий

Смешение нескольких стилей йоги, состоящих из простых поз. Подходит для тех кто только начинает практиковать йогу.

4. Айенгара

Тип: мягкий

Медленная йога для начинающих. В Айенгаре используются ремни, кирпичи и болстеры(подушки) - что бы выполнять позы с правильным выравниванием. Похожий стиль имеют Анусара йога и винийога.

5. Крипалу

Тип: мягкий

Начинается с медленных движений не заставляющих потеть, прогрессируя через три уровня осознанности ума и тела.

6. Кундалини

Тип: духовный

Имеет более философский подход. Включает в себя: медитацию, дыхательные упражнения, пения, и конечно же позы.

7. Силовая (Power)

Тип: сложный

Так же известна как виньяса. Является атлетической формой йоги. Основанная на позах из Аштанги, силовая йога укрепляет верхнюю часть тела, развивает гибкость и равновесие. Если вы новичок в йоге, то лучше всего пройти классы медленной йоги прежде чем переходить на силовую.

8. Сивананда

Тип: мягкий

Выполнения 13 поз, с перерывами лежа. Подходит для людей с любыми физическими способностями.

9. Винийога

Тип: мягкий

Фокусирование на дыхании по всему телу, влияющее на каждую позу. Суть данной йоги в том что бы выполнять долгие и длинные растяжки. Подходит для людей которые хотят сосредоточиться на гибкости, восстановлении после травм, понимании своего тела и релаксации.