Как же справляться с депрессией ?
Я не психотерапевт и не какой-нибудь специалист по медитации. И поэтому способы избавления ,казалось бы, незаметного недуга как "депрессия" чисто основаны на наблюдениях и на опыте. "Ух ты, да ты еще как достаточного опыта набралась?! Депрессивала часто?"-ну да, было дело и нередко. С кем не бывает? Думаю, даже от своих периодических депрессий нужно брать урок, опыт. Ведь не искоренив главные причины, приступы депрессии будет появляться и появляться...Замкнутый круг получается. А как сделать так, чтобы предотвращать появления депрессии, расскажу ниже.
Во первых, депрессия-это тоже некое ментальное заболевание, и имеет свои симптомы и лечения даже с помощью медикаментов. Не бойтесь, я не собираюсь "пихать" (хахахах) отзыв любимых лекарств и убеждать их купить. Совсем нет! Моя главная мысль- НЕ стоит считать депрессию что то вроде плохого настроения итд. И поэтому, нужно осознавать всю серьезность депрессии! Да-да, наконец-то признайтесь в этом, если такой случай произошел с Вами! Просто ведь, не так ли!?-"Да, блин, у меня депресняк! И что предлагаешь делать?". Поехали дальше!
Во вторых, причина депрессии одна. Эта одна причина называется простым словом "беспомощность". Будь то проблемы в отношениях, в семье, учебе или же саморазвитии, и список можно бесконечно продолжать. Давайте согласимся, что есть вещи, которые мы-простые смертные не всегда в силах изменить. Но есть, вещи, условия, которые мы способны менять. Главное -определить "зону влияния". Например, один человек хочет сбросить вес. Может ли он как то влиять на ситуацию? Ну конечно! А что если астероид упадет на Землю? Можем ли как то повлиять? хм, сомневаюсь, (гоу депрессовать xD)!
В третьих, если определили "зону влияния", то нужно просто начинать ВЛИЯТЬ! Звучит божественно, согласитесь?! Тони Роббинс, мировой тренер личностного роста, который работает, начиная с подростков, кто хочет покончить с собой , до президентов государств, выделил 5 потребностей человека. Одним из этих потребностей человечества является чувство прогресса. Другими словами, как Вы начали влиять, чтобы менять ситуацию вокруг себя, цельтесь на то, чтобы чувствовать продвижение вперед!!! Бывает, что сразу не получается, что то менять сразу. Если чувствуете, что , что то не получается, то нужно делать что? Определить "зону влияния" а не биться об стену, и дальше, чувствовать прогресс. Замкнутый круг, но уже другой! Главное выбрать какой!
Тем самым, депрессия будет тихо и молча обходить Вас стороной! И жить станет намного легче!