Как я похудела на 25 килограмм!
Меня многие спрашивают, как мне удалось похудеть. Решила написать вот такую статейку по этому поводу. Это не призыв делать также, а описание моего личного опыта. Но если он сможет помочь хоть одному человеку, я буду рада.
На первое место я бы поставила мотивацию, т.е. ваше желание похудеть. У всех она самая различная: понравиться парню, носить обтягивающую одежду, улучшить здоровье и много других причин. А самое приятное – когда искренне говорят, что ты красивая!
Подписалась на довольно популярную группу в контакте 90-60-90. Там достаточно информации и советов по правильному питанию, тренировкам, диетам, да просто фотографии красивых женских фигур, на которые я смотрела и хотела выглядеть также. Что еще интересно, там есть альбомы, куда любой человек может разместить в сравнении фото своей фигуры «до и после». Я думала, что когда-нибудь там появится и мой результат.
Итак, у меня было желание сбросить вес и теоретическая база. Но на руках полуторагодовалый ребенок (которого только оторвала от груди), отсутствие времени и денег на фитнес-центры.
Начала бегать на школьном стадиончике недалеко от дома в обеденное время, когда у ребенка дневной сон. Он мог спать в коляске от часа до трех часов, я видела его с любой точки стадиончика. Купила хорошие кроссовки для бега (подошву которых позже стерла до дыр) и скакалку за 100 тенге. Вот и все затраты. Одежда любая удобная. Также на мне утягивающий пояс для живота и утягивающий топ для груди вместо неудобного для бега лифчика.
Летними вечерами, когда долго светло, я забирала второго ребенка из детского сада, шла с детками на свой полюбившийся стадиончик, где они играли в песочнице (которая вовсе и не песочница, а место для прыжков спортивных). Поначалу дети бежали за мной, боясь, что мама хочет их бросить, цеплялись за одежду. Потом поняли, что мама бегает по кругу, они меня видят с центра стадиона и стали играть спокойно с другими детками, мамы детей которых просто сидели на лавочках, кто-то из них курил, а кто-то пил пиво.
Сейчас же мой старший сынок любит бегать вместе со мной, младший еще быстро устаёт. Деткам интересно висеть на турниках, подтягиваться, прыгать на скакалке, как их мама.
С наступлением холодов купила уже зимние кроссовки с меховой вставкой внутри, непродуваемую жилетку. Обнаружила для себя, что зимой даже прикольней бегать, чем в жару, ребенок крепче спит на морозном воздухе да и стадион пустой.
Самое трудное во всем этом – одеться и выйти на улицу, ведь дома бесконечное число дел. Но вот ты на дорожке с любимой музыкой в наушниках… и тут отдышка – это самый первый круг, потом уже не замечаешь их количество: ноги сами хотят бежать. Организм привыкает, тело само просится на тренировку.
Предпочитаю бегать одна, в своем ритме, в удобное время, без лишних разговоров. Из воздуха заряжаешься энергией, пропотеешь хорошенько, а после – горячая ванна. Это реальный кайф! Благостно, что встречаешь на стадионе пожилых людей, которые пусть не бегают, а просто ходят быстрым шагом.
Взвешивалась каждое утро. Бывало так, что вес останавливался и не уходил. В эти дни хотелось все бросить и сдаться. Но я прочитала, что это нормально, что надо подождать, и вес снова начнет уменьшаться. Так и происходило.
В тот же период я пришла к вегетарианству. Избавилась от всех соблазнов в своем доме. Дети, например, любят карамельки, а я их не ем. Поэтому в моем доме были карамельки и печенье, которое я также не стану есть. Кто приходил в гости, приносил не конфеты шоколадные, а фрукты по моей просьбе. Много пила воды (в т.ч. каждое утро стакан воды натощак), летом арбузы спасают. Люблю ломтик лимона искрошить блендером в воде и пить вот такую лимонную воду с кусочками лимонной кожуры.
Сначала бегала 10 кругов вокруг стадиона, потом увеличивала нагрузку до 30 кругов (1 круг = 250 метров). Временные затраты при этом сократились. В среднем на тренировку уходит час-полтора. После бега – прыжки на скакалке 300 раз. Потом увеличила до 500 раз. После каждого круга – 10 приседаний. Конечно, растяжечка! Не обязательно каждый день, хотя бы два-три раза в неделю, в любое удобное время суток. Не придумывайте себе послаблений.
Хорошо бегать по вечерам после сидячей работы в офисе – силы восстанавливаются, головная боль проходит, мысли негативные исчезают, на их место приходит радость жизни.
Когда вес придет в норму, останется только его поддерживать. При этом можно кушать все что угодно и когда угодно, все зависит от количества съеденного и образа жизни. Не стоит все время лишать себя удовольствий в еде, скушать кусок торта, если очень хочется. После сытных праздников, посидеть на гречке.
Главное, любить себя, принимать, чувствовать свое тело, любоваться им, носить красивое белье, пользоваться любимыми духами, слышать Бога в себе, наслаждаться любым временем года. Я радовалась тому, как зимой мне падала на нос снежинка и таяла, как осенью пахнут желтые листья под ногами, весна и лето – тут вообще буйство красок и ощущений.
Верьте в себя, друзья!
