Как полюбить занятие спортом?
Как полюбить занятие спортом? А также в этой записи есть, что подчеркнуть для иной продуктивности.
Что ж, говоря о любви к спорту и ином полезном деле, то будете скорее всего заниматься больше.
Собственно, могу посоветовать:
1) Концентрироваться на выполнении очень маленьких задач.
Допустим, мне нужно выйти на улицу и позаниматься спортом. В рамках этого метода это уже сложная задача. И что же я делаю? Я не зацикливаюсь на этом. А вхожу состояние, когда ничего не делаю, то есть, если я использовал телефон, то я убираю его в сторону, если я занимаюсь уборкой, то отменяю либо завершаю ее, и далее:
Иду к одежде - одеваюсь - открываю дверь - закрываю квартиру - спускаюсь на первый этаж - выхожу из дома - иду на спорт площадку либо в тренажерный - начинаю тренировку.
Тренируясь, когда хочется прекратить от лени, то говорите себе: "Ок, я ленивый, но я могу уделить ещё одну секунду либо повторение/подход, и это будет в последний раз" В итоге, Вы возможно снова вовлечетесь в процесс, и мысль прекратить посетит Вас заметно позже, после этого повторяете вновь эту фразу.
Тем самым исходя из этой системы Вы не говорите себе, что вот нужно тренироваться 1 час. А просто навсего ставите задачу: убрать телефон - одеться, выйти на улицу и так спустя время начинаете тренировку.
Да, быть может метод не будет рабочим, потому что Вы посчитаете это как за самообман мозга, на что я приведу пример того, что так люди становятся наркоманами, конечно здесь много факторов отчего люди идут на такое, и все же, бывает работает данная установка: "Ну разок, что уж там всего лишь, а следующего раза не будет" или "ок, я не буду сильно пьянеть, но просто понюхаю огурчик и опустушу рюмочку"
2) Упрощаем выполнение задачи.
Например, я хочу заняться спортом, но не настолько, чтобы каждый раз выходить на улицу или идти в тренажерный.
И я покупаю спортивный инвентарь для дома: турник/брусья, жгут, гантели, скакалку.
Что же касается возражения "это дорого" То ок, возьмём в пример, что это так и это будет нам давать здоровье. А во сколько будет обходиться убыток, если Вы не купите это? К слову, дороже здоровья это только лечение. Поэтому это не трата денег, а инвестиция в будущее жизнь, по крайней мере, в состояние тела и здоровье.
Лично по своему примеру хочу сказать, что покупка спорт инвентаря увеличило мою продуктивность в спорте в два раза, а может быть и больше