Как оставаться здоровыми во время путешествий
Обратной стороной путешествий, вдохновляющих и заряжающих нас на подвиги, является стресс при передвижении, различные вызовы для нашего физического и эмоционального благополучия. Делимся несколькими важными советами, которые помогут оставаться здоровыми во время поездок.
1. Настоятельно рекомендуем пройти осмотр у вашего лечащего врача. Убедитесь, что готовы к поездке, пройдя осмотр и исключив какие-то серьезные медицинские проблемы. При необходимости, обновите вакцинации. Если у вас есть история болезни, посоветуйтесь с вашим врачом о том, как подготовиться к поездке — нужно ли знать об аналогах медицинских препаратов за границей или получить специальные рецепты на них.
2. Соберите компактную аптечку с основными медикаментами, которые вы обычно используете. Не забудьте включить жаропонижащие и препараты от болей в желудке. Аптечки без проблем пропускают на досмотре багажа, а за границей вы можете банально не найти знакомые вам препараты, или же они будут отпускаться только по рецепту. Включите в аптечку также расходные материалы типа антисептика и пластырей.
3. Убедитесь, что во время путешествия у вас всегда есть под рукой антисептики, влажные салфетки и защитные маски. Последние никогда не будут лишними.
4. Пейте только бутилированную воду и старайтесь поддерживать водный баланс в организме. В особенности этот пункт важно поддерживать жарких климатах.
5. Используйте солнцезащитные средства. Этой рекомендации придерживайтесь всегда, но в особенности в регионах с ярким солнцем, ведь рак кожи не шутка.
6. В странах с выоским риском пищевых инфекций соблюдайте безопасность еды. Избегайте сырой или недостаточно приготовленной пищи. В целом старайтесь не употреблять чрезмерно экзотические блюда — ваш желудок вам спасибо не скажет.
7. Поддерживайте нормальный для вашего организма уровень активности.
8. Не пренебрегайте приобритением медицинской страховки. Все мы люди и не обезопашены на 100% от непредвиденных ситуаций. В случае необходимости неотложной медицинской помощи, медстраховка покроет медицинские расходы за границей.
9. Распланируйте всё заранее и ознакомьтесь с рекомендациями по безопасности и здоровью в регионе, куда держите путь. Соблюдайте данные требования, чтобы избежать казусов и неприятных ситуаций. Например, известно, что в Барселоне высокий уровень кражи багажа у туристов.
10. Путешествия могут быть изматывающими, поэтому применяйте проверенные вами методы релаксации и уделите время тому, чтобы «отдохнуть от отдыха».
Чтобы сделать вашу поездку максимально безопасной, приятной и запоминающейся, уделите время должной подготовке и будьте предусмотрительны. Соблюдение совершенно простых вышеперечисленных рекомендаций вам в этом поможет. Желаем вам комфортных путешествий!
