Как натренировать дельтавидные мышцы спины

Все упражнения необходимо выполнять с правильной техникой, «прожимая» и растягивая мышцы в соответствующей фазе упражнения. Тяга штанги к поясу — самое сложное базовое движение, в этом упражнении нужно выполнить 4 подхода по 5-8 повторений, остальные упражнения выполняются так же по 4 подхода по 8-12 повторений. Такую тренировку хорошо сочетать с руками или дельтами.