Как лучше бросить курить? Памятка для тех, кто решился избавиться от пагубной привычки

С чего начать?

Для начала, нужно четко определить причину, по которой вы решили бросить курить. Это может быть улучшение или сохранение здоровья, желание избежать каких-либо хронических заболеваний, улучшение спортивных или рабочих показателей - любая из важных для вас причин должна быть учтена. Потому что именно эту причину вы будете вспоминать, когда захотите снова закурить. Причина должна стать вашим мотиватором.

Решите, будете ли вы бросать курить сразу, или постепенно.

В случае, если вы решили бросить вредную привычку резко, самым сложным периодом, по словам тех, кто уже бросил, станут первые двое суток. Своеобразный рубеж, преодолев который, вы значительно увеличите свой шанс расстаться с сигаретой.

Многим этот способ покажется крайне сложным или вообще невозможным. В таком случае, можно избавляться от зависимости постепенно уменьшая количество потребляемых сигарет.

Еще один полезный совет - сделать курение максимально дискомфортным для себя. Начать покупать сигареты в одном и том же магазине (желательно подальше от дома или работы), не курить “за компанию” или "от скуки”, обязать себя переодеваться после каждой сигареты и т.д. Это заставит вас каждый раз задумываться, стоит ли сейчас закуривать.

Также, многим людям удалось искоренить пагубную привычку, перейдя на системы нагревания табака. Да-да, звучит как замена одной беды на другую, но все же, некоторые люди постепенно перешедшие на системы нагревания табака, в конце концов оставили вредную привычку в прошлом. К тому же, дым, который выделяет система нагревания, имеет на 95% меньше вредных веществ, чем обычная сигарета*.

Хочешь получить консультацию? Оставь заявку!

(Баннер с заявкой на консультацию)

*Источник: Исследование ФМИ (Philip Morris International), проведенное по стандартам ИСО с воспроизводством реальных обстановок и основанное на пороговых значениях, установленных существующими руководящими принципами по качеству воздуха.