Как изменить жизнь? Формируем привычки правильно!
Золотое правило в формировании привычки в том, что чем медленнее происходят изменения, чем выше шанс того, что эта привычка останется с нами надолго. То есть мы думаем что привычка именно так формируется конкретно но нет. Она формируется постепенно, возможно настолько постепенно, что вы не осмелитесь сказать о том, что что-то внедряет. Как есть 5 пальцев руки . Так и есть 5 базовых правил в формировании привычки. Спорт, еда, закаливание, и т.д - разные привычки. 1-е основное правило в формировании привычки. Постепенность. Никто не будет над тобой смеяться, это не песочница с другими детьми где ты будешь рвать метать сразу же. Нет, здесь всё упирается в стабильный темп вхождения в новое, а новое оно не может сразу быть сформированным Человек может быть зрелым, а значит сложнее меняться, или по другой причине не охото формировать привычку, тогда - вы можете создавать сначала не привычку, а мини привычку. А через время как сформировал привычку, то можно трансформировать её внедрением мини привычки поверх этой привычки. То есть 2-е. Одной лишь постепенности не хватит. Постепенность идёт рука об руку с регулярностью. Привычка это когда ты делаешь одни и те же действия, а после они становятся уже обычным действием. Есть данные о 21, 66 дней формировании привычки.. Что же я скажу? Ну, если говорить глобально, то займёт и полгода-год. Халявы нету. Ведь сколько лет вы ходили без этой привычки. А теперь какие-то учёные видите ли говорят что меняешься за какие-то 66 дней.. Ну не отрицаю, если это школьник 12 лет.. Но чем взрослее человек, тем сложнее ему меняться, не в том плане что труднее, а в том что больше времени занимает и так далее. А об этом не говорят эти учёные. Рука лицо. Но действительно даже от 21, 66 дней будет результат в формировании привычки. Просто я считаю, что привычка это о том, что она будет продолжать в твоей жизни, а не просто.. 3-е. Любовь, расположенность, предпочтение (можно и без этого пункта) тогда действует правило "автоматично" 4-е Система в виде трекера привычек. Геймификация. То есть мы учимся себя увлекать отслеживаниес за своим образом жизни. Уметь делать из жизни - интересную игру Скачайте приложение из плеймаркета "трекер привычек" так будете ставить галочки своим задачам регулярно + есть возможность отслеживать статистику активности, не говоря уже и о другой программе где уже за день приводишь данные о своей активности и можно будет сравнить его с предыдущим днем, что может тебя мотивировать. 5. Иметь ясность для чего тебе нужно, возобновлять в своей памяти пользу той привычки которую внедряешь. Достаточно записать несколько плюсов, того что даёт эио привычка, а потом подсматривать какие плюсы от неё, ведь наш мозг стирает то о чем мы знаем. Даже если будешь делать одну задачу раз в неделю - это тоже привычка, но уже минимум. И это не мало, с этого всё начинается, строится и трансфломиоуется. Только так работает наш мозг, что принимает то, что постепенно, а резкое внедрение отторгает (внутренняя сущность человека)