Как избежать осенней хандры?
Будни и рутина - они и в Австрии будни и рутина.
Совершенно также , как и на исторической Родине обуревает лень, желание все отложить на потом и вера в блюдечко с золотой каемочкой.
И меня не миновала чаша сия...
С детским удивлением обнаруживаю, что посуда сама не моется, немецкий сам по себе не запоминается (даже в среде), мышцы на попе сам по себе не тренируются и вообще, "не растет кокос".
Сижу пишу, оглядываю страшенный бардак вокруг себя и желание меня посещает только одно - составить компанию коту Харитону на диване и отложить все на завтра.
А уж завтра я как начну все делать!
Из этого прелестного состояния прежняя алматинская жизнь рисуется эдакой феерией, велик соблазн начать рисовать радужные картинки, чтобы я начала делать, если была бы не здесь...
А в Париже, например, или в Алмате, а может, даже в Нью-Йорке.
Уж там-то конечно, и травка зеленее и птички голосистее, а главное, я сама буду другой, энергичной и целеустремленной.
Но я девочка взрослая, вдобавок психолог, и уже умею различать, действительную усталость или вот такую тупую апатию, когда хочется сбежать от реальности, завалиться как медведь в берлоге, лежать и что-нибудь жевать..
Все кажется трудным и бесполезным.
Такая апатия действует по принципу воронки, дальше - больше.
Она не насыщает, а наоборот, отнимает остатки энергии и круг замыкается.
Энергия появляется в действии и тогда маятник можно раскачать и энтузиазм и желание жить опять появятся.
Итак, что делать?
Самое главное, избегать дивана и желания прилечь и посмотреть телевизор или фейсбук. Это отнимет и без того слабенькую энергию и вы почувствуете себя выжатым , как лимон. Вдобавок, подняться с него ( с дивана) будет мега сложно.
С едой и алкоголем тоже нужно быть аккуратными, они действуют наподобие наркоза, слегка отупляя.
Нужно найти себе маленькие действия, которые вы точно сможете довести до конца и увидеть результат сразу.
Например, я вот пишу этот пост, вижу результат и ощущение бесполезности всего и меня в частности исчезает.
Не нужно затевать генеральную уборку (не потянете и истощитесь) , а вот чуть-чуть разобрать бардачок - как раз подойдет.
Какое-нибудь несложное физическое действие бег, прогулка, спортзал. Главное, увести себя из квартиры с диваном и продышаться, насытиться кислородом.
Составить себе расписание на ближайшие дни, что будете делать, наметить парочку интересных занятий.
Здесь важно не перестараться и отключить перфекционизм, если он имеется.
Принцип малюсеньких шагов, совершая которые, уходит ощущения неподъемности и бесполезности, появляется энергия и хандра отступает.
Еще, апатия появляется, когда какие-то чувства были заморожены, обычно злость на кого-то или страх перед чем-то, кем-то.
Так что неплохо повспоминать,может кто-то обесценил вас мимоходом, критиковал, внушал чувство вины?
Тогда это состояние может быть следствием того, что вы неосознанно "поверили" этому человеку и стали так вот себя "наказывать".
Может вы разозлились на кого-то, а прожить это чувство не получилось и оно "бродит" внутри, парализует через апатию, чтоб вы не убили кого ненароком, тогда его нужно обнаружить,понять к кому адресовано и прожить цивилизованным способом, например, выразить на бумаге или подушку побить.
Пойду претворю все это в жизнь, если у кого есть чем дополнить - пишите в комментариях, глядишь, вместе избежим осенней хандры).