Как ест сахар эндокринолог Роман Терушкин? Почему НИЗКИЙ сахар тоже плохо?
00:00 Эндокринолог Роман Трушкин в гостях!
03:28 Скрытый сахар: Проблемы скрытого сахара в продуктах
07:03 Инсулинорезистентность: Влияние на обмен веществ и здоровье
09:41 Сахар и мозг: Влияние сахара на мозг и память, риск деменции
10:56 Диабет 1 типа: Гликированный гемоглобин и повреждение клеток
15:10 Диабет 2 типа: Причины, распространенность и контроль
17:12 Сахар и жиры: Превращение углеводов в триглицериды и холестерин
18:58 Триглицериды и холестерин: Риск сосудистых повреждений
23:13 Рацион и сахар: Углеводы, фрукты и протеиновые батончики
28:09 Отказ от сахара: Польза адекватного подхода
29:08 Влияние сахара: Воспаление, синдром избыточного бактериального роста и снижение иммунитета
30:59 Сахар и кишечник: Проблемы с бактериями, дрожжами и грибками
32:06 Витамины и сахар: Ухудшение усвоения витаминов
35:32 Сахар и лицо: Мешки под глазами и потребление белка
38:47 Питание и перекусы: Три приема пищи и варианты для каждого
44:19 Перекусы и инсулин: Влияние перекусов на инсулин и живот
46:23 Четвертый прием пищи: Протеин и клетчатка для комфортного питания
47:20 Проблемы с энергией: Жалобы на нехватку энергии и мотивации
52:17 Воспаление и иммунитет: Роль сахара в хронических воспалениях
56:10 Сахар и дети: Отказ от белка и ожирение у детей
58:58 Репродуктивное здоровье: Влияние сахара и проблемы
01:02:09 Аутоиммунный протокол и питание: Аутоиммунный протокол для восстановления кишечника и снижения воспаления.
01:08:13 Традиционные русские блюда и скрытый сахар: Скрытый сахар в традиционных блюдах. Рекомендации по чтению этикеток.
01:09:32 Перекусы и сахар: Контроль сахара в перекусах. Проблемы с сахарозаменителями при частом использовании.
01:11:48 Альтернативы перекусам: Физическая активность и фрукты вместо перекусов. Зеленое яблоко как полезная альтернатива.
01:14:02 Мифы о питании: Полный отказ от сахара и его влияние на самочувствие. Полезные каши и супы.
01:16:36 Детокс и голодание: Интервальное голодание и детокс-диеты для снижения сахара в организме.
01:18:57 Оземпик и его влияние на организм: Препарат для снижения веса и сахара, его воздействие на желудочно-кишечный тракт и глюкозу.
01:20:49 Побочные эффекты и противопоказания: панкреатит и другие побочные эффекты Оземпика. Влияние на сердечно-сосудистую систему.
