Как достичь баланса работы и личной жизни?
Понятие «work-life balance», уже давно использующееся на Западе, известно и нашим соотечественникам. Оно буквально переводится как «баланс работы и жизни», и означает тонкое искусство уравновесить работу со всеми остальными сферами жизни.
Необходимость теоретизации простой истины о том, что отдыхать тоже важно — абсурдно, но, увы, не в наше время. До сих пор и на Западе, и в Казахстане, большая часть населения всё ещё подвержена переработкам и ожидаемому за ними выгоранию. Так происходит попросту потому, что не все могут позволить себе такую роскошь как баланс, ведь будем честны, ипотека и коммуналка сами себя не оплачивают, а хлеб не появляется на столе просто так. Кто-то действительно просто привык работать по 10-12 часов каждый день и не умеет иначе.
Если вы всё же чувствуете, что начали зарабатываться, а ваша работоспособность падает и вы не знаете, что с этим делать, у нас для вас плохие новости: пора отдыхать!
Для тех же, кто знает, что в ближайшее время не сможет позволить себе по-настоящему восстанавливающий отдых, предлагаем профилактику от выгораний. Составили для вас список рекомендаций о том, как соблюсти этот ваш баланс.
1. Чёткие временные границы. Определите, что работаете строго в то время, за которое получаете деньги, ни минутой больше. Например, с 10 до 18, или что у вас прописано в трудовом договоре. Остальное время уделите личной жизни, себе, семье, друзьям, хозяйству, и т.д. Имеет смысл также в конце рабочего дня отключить уведомления в рабочих чатах. Дедлайны срываются, да, но в первую очередь из-за неправильного планирования, а не из-за ваших способностей.
2. Расставьте приоритеты. Важно для самого себя определить, что является наиболее важным как в работе, так и в личной жизни. На работе для вас может быть важным продвигаться по карьерной лестнице или самореализовываться, например. Помня о своих приоритетах, вам будет легче делать компромиссы, что неизбежно в жизни.
3. Научитесь заботиться о себе. Это включает заботу о физическом и психологическом здоровье. Без них ни о каком балансе речи идти не может. Регулярно занимайтесь спортом или выполняйте лёгкие физ. нагрузки, правильно питайтесь и обеспечьте себе правильный сон. О последнем писали в посте: https://yvision.kz/post/995963
4. Говорите «нет». Это является самой важной частью построения личных границ взрослого и ответственного человека. Отказывайтесь от дополнительных обязанностей, которые не входят в список ваших рабочих обязанностей, могут разрушить ваш график и личное время.
5. Уделяйте время близким. Огромное значение в жизни людей как существ социальных имеют друзья и семья. Уделяйте им достаточно времени, чтобы обмениваться поддержкой и заботой, а ещё просто потому что это весело.
6. Не забывайте обучаться и развиваться. Вложение в повышение квалификации или образование поможет вам справляться с рабочими процессами быстрее.
7. Найдите хобби, недеструктивные развлечения и время для них. Жизнь не должна быть постоянно связана с работой и обязанностями. Позвольте себе по-детски повеселиться, занимаясь тем, что приносит вам радость.
8. Планируйте отдых заранее. Не оставляйте на последний момент. Так вы будете точно знать, когда сможете полностью отключиться от работы и полностью расслабиться.
В конце концов, каждый взрослый человек сам несёт ответственность за своё благополучие, и ваше решение научиться балансировать сферы вашей жинзи — путь к более осознанной и взрослой позиции.
Мы желаем вам сил, работы в удовольствие, баланса и гармонии во всём!
