22:03, 01 февраля 2016

Дневники Бегуна: (07) Итоги Января, рекорды и трудности

Всем привет, друзья!

Вот и прошел первый месяц в 2016м году, а это целый 31 день прошел с Нового Года! Как Вы знаете, свой год я решил посвятить спорту, в частности бегу. Вот и предоставляю Вам свой некий отчет за Январь. А для более интересного восприятия, я сделал некую статистику по моим результатам.

За 31 день было проведено 20 забегов, а это 136.05 километров.

Сравнение с Мужчинами 18-25 лет Сравнение с бегунами сообщества Nike+

По моему, это внушительный результат. Ссылаясь на информацию Nike, Мужчины в возрасте 18-25 лет бегают в среднем 24.4км в месяц, а бегуны общества Nike+ бегают 34.7км. Так, как я понимаю, я перевыполнил свою норму почти в 6 раз.

Перейдем к своим личным рекордам:

Самый дальний забег: 44.5км
Самый продолжительный забег: 6 часов
Самый быстрый километр: 04 мин 27 сек
Самая быстрая миля: 07 мин 22 сек
Самые быстрые 5 км: 24 мин 58 сек
Самые быстрые 10 км: 50 мин 37 сек
Максимально сожжено калорий: 813

Это, конечно, одна часть медали. Упорно занимаясь одним дополнительным делом, повстречаются трудности на пути.

Нет, я не заболел и не собираюсь болеть (если Вы подумали об этом). В первые недели я был одержим бегом, что даже каждый вечер я только и делал, что говорил о беге за ужином. Родители стали задумываться в моей адекватности - они смирились с тем, что я бегаю зимой, а тут я ещё и бегаю каждый день. На этой почве я получил словесный шапалак от своих. А их весомым Аргументом был мой бешеный режим: мало ем, мало сплю, много бегаю, ещё и жировой слой у меня 8%. Я думал мой брат поддержит меня, а он привёл свою статистику:

Тебе сколько надо бежать? 365 миль? А сколько пробежал? Ты пробежал 50 миль за 10 дней? Значит ты можешь отдыхать 40 дней, а потом снова бегать по милю в день.

Я, как "не-совсем-сумасшедший" человек, воспринял критику адекватно и решил сократить частоту своих пробежек. И могу с уверенностью сказать, что это положительно повлияло на меня во многих аспектах:

Мой сон нормализовался – я отрубаюсь как только ложусь спать (хотя у меня со сном никогда проблем не было)
Мой режим питания – я стал больше и чаще кушать
Мой иммунитет укрепился – отныне, я не знаю, что такое болеть зимой (и, надеюсь, будет так всегда)
Уверенность – никогда не думал, что спорт также положительно влияет на психологические факторы. я понял это на личном опыте. Каюсь, глупым был)

Это лишь малая часть моих наблюдений. Я думаю, что подробнее напишу об этом с отдельном посте о Пользе бега.

На следующий месяц, я решил поставить такие вот конкретные цели (в отношении к бегу):

Пробежать 12 раз в месяц, а это – 4 раза в неделю;
Общая дистанция за февраль – 100 км;
Улучшить личные рекорды, как минимум, в трех пунктах;
Начать групповые забеги по выходным.

Немного оптимистично выглядит. Не так ли?

О забеге 01.02.2016 я напишу на днях. Я решил не зацикливаться на описаниях забегов, а писать интересные наблюдения и казусы во время бега. И, кстати, на этих выходных состоится триатлон "Nomad Champions", в котором я собираюсь участвовать. Буду рад увидеть читателей в ряду участников триатлона) Об этом мероприятии я напишу завтра.

Всем здоровья и продуктивного февраля!

Еще по теме