Чтобы еще съесть, чтоб похудеть?

Следующий момент, который важный при переедании, это еда на автомате.

Я не понимаю, как я хочу  есть, не осознаю телесных ощущений, - ощущений в желудке,во рту (слюноотделение).

У переедающих импульсы и ощущения спутаны.

Я не расшифровываю, что на самом деле я сейчас хочу!

В основном сигналы идут из «головы» и они вовсе не означают, что человек голоден. Ему может быть скучно,неловко, хочется утешения, поддержки, вовлеченности во что то,  он может на самом деле хотеть пить, расслабиться или развлечься...

То есть есть привычка любые свои потребности замещать едой.

После еды нет чувства удовлетворения, а его и не может быть, потому что истинная потребность не была удовлетворена ( смотри выше ).

Я не понимаю, что я хочу есть?

Это уже про потребность в конкретном виде пищи.

Регулярно переедающий человек не различает на самом деле вкусов, он не понимает, какую еду он на самом деле хочет.

Полезно перед едой себя спросить я сейчас хочу кислое, вязкое, хрустящее, упругое,соленое, пряное, острое, мягкое,желеобразное, твердое,сладкое, сладко-кислое?

То есть максимально разделять, дифференцировать и уточнять.

Если человек плохо ориентируется в своих эмоциях, которые служат нам сигналом, ориентиром к тому, что я сейчас хочу,то речь скорее всего идет об эмоциогенном переедании. Тогда терапевтическая работа будет заключаться в том, чтобы «научить» заново различать свои ощущения и эмоции.

В утешение хочется сказать, что этот тип переедания достаточно хорошо поддается терапии. Как только люди прекращают есть «на автомате», появляется осознанность и внимание к своим истинным потребностям, лишний вес обычно покидает теперь уже «неудобного» владельца.