Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4
Корлан: "Мои вчерашние прогнозы насчет «раненого робота» не оправдались. Что-то я недооценила свои физические возможности и (к счастью) оказалась выносливее чем думала, поэтому проблем с болью в мышцах не было.
С утра как обычно был смузи. И это был самый лучший зеленый смузи, который я до сих пор пробовала, поэтому решила поделиться с вами рецептом:
• ½ пучка шпината
• 1/3 пучка сельдерея
• 1 огурец
• 1 киви
• ½ яблока
* 2-3 штучки кураги или чернослива
• 1 чайная ложка семян
• Немного воды (где то полстакана)
Всю эту красоту измельчаем (по очереди) в блендере и вуаля – вкусняшка готова к употреблению. Мне аж добавки захотелось. Целый день ела правильно. Было два перекуса с миндалем и яблоками. На ужин – 100 грамм творога (я его не взвешивала, но на пачке написано вес 200 грамм, а я съела ровно половину))). Сладкого не хотелось.
Сегодня пришла с работы пораньше и убралась дома по системе Flylady от Алии. Правда, там система оказывается куда круче чем просто уборка в кроссовках ))) Но не суть важно, главное дома – чистота и порядок (надо было фото сделать).
А еще сегодня я закончила свой 9 проект в Astana Toastmasters Club (ATC) Club! Мне было очень приятно узнать, что некоторые пришли чтоб послушать именно меня. Я этого совсем не ожидала, но мне было очень приятно. Надеюсь, я оправдала их надежды.
А самая главная новость, что на улице наконец Весна. А весна значит пора обновлений и новых свершений. И сегодня я почему-то еще сильнее поверила в то, что у меня все получится. И у вас тоже!"
Алия: "Сегодняшний результат моего челленджа был просто ошеломительным! Я буквально уложила себя к 22:00, чтобы поэкспериментировать. Причем опять включила свой увлажнитель)) Правда через некоторое время он начал меня раздражать бурлением воды и светом, и я его выключила. Надо постараться привыкнуть))
Где-то прочитала, что всезнайки британские ученые обнаружили, что с 22:00 начинается бьюти сон)) Во сне наша кожа обновляется, и весь организм ремонтирует себя, плюс головной мозг освобождается от всякой ненужной информации, вызывающей у нас стресс. Так что сказка о спящей красавице, которая проспала сто лет и проснулась такой же красивой, имеет своеобразное научное обоснование))
В какой-то момент я начала просыпаться и стала ждать звонка будильника, но он предательски молчал. Я думала: "Еще 5 минут и он зазвонит"! Увы, тишина. Я подумала, что у меня просто заглючил будильник - такое бывало, причем не раз. Каково же было мое удивление, когда я увидела на экране время 4 утра! Думаю: "Давай, Алия, еще часок поваляйся и поспи". Но сна как и не бывало. Ок, будем вставать. Сразу одеться, собрать волосы, зашнуровать кроссы и обязательно заправить постель - у нас не должно быть пути к отступлению! )) В общем, сегодня я решила сделать уборку - флайледи все делает в будни, а на выходных отдыхает с семьей и друзьями)
Называется этот вид уборки "Weekly Home Blessing Hour" и обычно выполняется по понедельникам, но я только отошла от недавней поездки, поэтому она у меня перекинулась на четверг) Принцип таков: всего час на всю уборку. Ставите таймер на 10 минут и каждые 10 минут выполняете следующие действия:
1) Пылесосите
2) Вытираете пыль
3) Моете полы
4) Чистите зеркала и двери
5) Складываете/выбрасываете журналы и газеты
6) Меняете постель
7) Освобождаете все мусорные ведра
Честно говоря, у меня все получается в разы быстрее: так что 10 минут на одну активити - это очень даже много))
Хочу сказать спасибо своей подруге Айжан, которая познакомила нас всех с этой замечательной системой. Одно время у нас даже была секретная группа флайледи на фб)) Такие мы были включки))
После уборки руки потянулись с лэптопу по вчерашней привычке и я написала часть нового блогпоста "История одного кулинара". Пост обещает быть очень смешным между прочим)) Еда - это моя любимая тема, и пишу я о ней с превеликим удовольствием! =)
Потом само собой зарядка под полюбившиеся мне каверы Glee - так старые песни кажутся гораздо интереснее))
60 приседаний, во время которых я с надеждой вспомнила, что завтра день отдыха от приседаний! Ура! Кстати, после поста Корлан про зумбу и песню Big Booty, попробовала делать приседания под эту песню - получается очень зажигательно и главное в тему!))
В перерывах я дошла до изучения животных на испанском)) А за завтраком добралась до своего любимого Шерлока Холмса, читая взахлеб рассказ "Медные буки".))
Причем мне даже ни на секундочку за эти четыре часа бодрствования не захотелось спать! По пути на работу по радио я уловила замечательные строчки из песни Брежневой:
Ласточка моя, не всегда правда то, что люди говорят,
Слушала других, не слушая сердце, а зря.
Так и не доплыв, они мысленно побросали якоря,
Но это не твоя история...
Вот так! Потом я поискала картинку, которая давно гуляла по интернету, с таблицей ценности сна в разное время.
Теперь понятно, почему я так рано встала и была бодрая!)) Согласно таблице, я проспала аж целых 10 часов 45 минут! Вот это круто!! Я в восторге от своего челленджа и вам рекомендую!"
Амина: "Что-то из-за кучи дел все меньше и меньше получается уделять время своему чалленджу, и все же я снова (только что, да) уделила 20 минут упражнениям. Видимо, мне тоже надо начать вставать в 5 утра.)) Становиться на мостик становится все легче и легче, только вот буквально пару минут назад я прочитала, что мой мостик некрасивый и вообще в идеале угол между полом и руками должен составлять 90 градусов.)) Оставшиеся два дня я вообще-то хотела посвятить работе со стенкой, чтоб хоть чуть-чуть поучиться вставать на мостик из положения стоя, но нет.))
Зато я нашла еще один отличный текст о пользе моих упражнений (между прочим, он из той самой огромной статьи из испанского блога, о которой я рассказывала сегодня на АТС). Велосипед они не изобретают, зато напоминают о том, что регулярные занятия помогают мозгу вырабатывать позитивные мысли.
А еще я нашла пару интересных статей о том, как добиться такой же грациозной походки как у Одри Хепберн (все же знают, что до кино она собиралась стать балериной, однако была слишком высока для балета?), так что мотивации с каждым днем все больше и больше. До конца чалленджа осталось два дня, так что будем смотреть, чего еще мы успеем достичь за это время."
