Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3
Корлан: "Сегодня был третий день моего челленджа. Честно говоря, сегодня мне целый день хотелось есть, а все потому, что я взяла с собой мало еды (только диетический борщ на обед) и никаких перекусов. Смузи с утра смогла выпить только наполовину, хотя вроде бы он был очень вкусный. Первая половина дня была очень насыщенной на работе, поэтому думать о вкусняшках не было времени. Вторая половина была не такой радостной в плане занятости, но я спасалась от порыва побежать в столовую и «заточить пирожков с картошкой» с помощью чая с лимоном и яблоком, которое случайно осталось несъеденным после вчерашнего пиршества на работе. В общем, не совсем правильно я питалась сегодня, но зато не съела ничего неполезного.
А теперь веселая часть моего дня: я наконец попала на зумбу!!! Давно хотела, но все никак «ноги не доходили». А сегодня я это сделала!!! Это было здорово: динамично, весело, а главное все движения выполняются в танце. Танцы разные: начиная от бачаты и танго, заканчивая обычным «булкотрясом» под Booty от J.Lo & Iggy Azalea. И так в режиме нон-стоп в течение 50 минут, и наверное я завтра буду передвигаться как раненый робот. Но признаться, такого заряда энергией и позитива давно не испытывала от тренировок.
День был очень динамичный. Съела я мало калорий, но сожгла с помощью зумбы надеюсь +100500 из "стратегических запасов" с талии.
Пойду, приготовлю себе котомку с перекусами для работы, а потом уставшая, но счастливая, пойду спать."
Алия: "Итак, наконец-то я могу гордиться собой! Я это сделала! Проснулась на две минуты раньше будильника в 04.58! Ура! Как и говорила, я начала готовиться заранее - после обеда написала, что я хочу сделать утром - в общем запрограммировала свой мозг)) Потом я решила наконец-то купить увлажнитель воздуха. Мой лор посоветовала установить его, потому что, по ее словам, люди часто болеют из-за сухого воздуха, которым дышат, когда спят. А у меня в спальне самая настоящая Африка)) Плюс где-то вычитала, что супер классно для кожи))
Нашла себе увлажнитель воздуха с ионизатором, который похож на пончик. Когда я его включила, оказалось, что там еще есть светильник, и в темноте он вообще похож на космический корабль)) Он напоминает мне мою кофе-машину, которая выглядит прям точно также. Когда в нее ставишь стакан и включаешь, такое чувство, что собираешься запускать в космос шаттл! ))
Пока я покупала себе увлажнитель - успела прямо перед закрытием магазина в 22.00, доехала домой и готовилась ко сну, пробило 23:00. В это время я и уснула. Но не знаю почему, но выспалась хорошо. Наверно, все дело в увлажнителе. Проснулась я как в прохладном тропическом лесу))
Вместо своего привычного утреннего ритуала я сразу же села писать новый блог пост - с утра вдохновение просто нереальное! Это и было моей главной мотивацией встать рано. Просто запланируйте что-то, что вам ужасно не терпится сделать, самым первым действием, которое вы выполните, когда проснетесь, и пробуждение дастся очень легко)) Вот результат моего утреннего часового творчества:http://yvision.kz/post/486662
Невозможно было писать такой пост и не преисполнится счастья)) Я снова вспомнила своих двоюродных братишек и сестренок, и на душе стало так хорошо!
Потом я выполнила свою утреннюю рутину, причем в этот раз по плану увеличила количество приседаний до 55. Хочу сказать, что еле хожу на работе - все болит)) Я даже вчера случайно грохнулась на лестнице)) Я придумала, чем себя занять во время отдыха между подходами при приседаниях - между физическими тренировками я решила делать ментальные упражнения, прокачивая свой испанский (Hi5 to Amina) в приложении Дуолинго (спасибо Айнуре за рекомендацию).
Вид моего увлажнителя напомнил мне о существовании кофе-машины, и я сделала себе чай-латте)) К тому же, курсируя из зала в спальню, я обратила внимание на свою доску, где приколот листочек со скороговорками для улучшения дикции, которые я проговариваю раз в пятилетку, когда вспоминаю о них, и примерно зачитала их вслух с выражением))
В общем, сегодня я очень довольна своим результатом и всем советую вставать рано утром! Надеюсь, на этом я не сдуюсь))"
Амина: "Фух, еще успеваю отчитаться за свой третий день.) Сегодня у меня не получилось быть особо продуктивной из-за плохого самочувствия днем и кучи дел вечером, но не позаниматься я не могла, поэтому закончила-таки свои упражнения... буквально только что. Я знаю, что делать все это в 11 вечера не очень, но вызов есть вызов. Тем более, сегодня я решила выполнить light-версию - небольшая разминка в течение 3-4 минут, и затем 15 минут самих упражнений.
Кстати, что заметила - эти два дня я спала гораздо лучше, чем обычно. Лично я думаю, что причина в том, что после хоть и небольших, но нагрузок, я чувствую себя более уставшей к концу дня, следовательно - крепче сплю. А может это потому, что эти два дня я больше проводила на свежем воздухе, но мне нравится мой вариант. )) Еще один позитивный эффект - я меньше сутулюсь, йей! После упражнений сидеть криво или сутулить плечи просто не получается, даже если я захочу.)) А, еще хотела отметить позитивный эффект самого чалленджа - как я и говорила, то, что с тобой вместе его выполняют несколько человек, очень вдохновляет. Вот сегодня, например, я уже хотела забить на занятия, ибо "поздно, я устала, я хочу спать, мне еще кучу всего делать", но потом увидела отличные отчеты Корлан и Алии и решила, что хоть как, но добью третий день. Вот, пожалуй и все.
Кстати, я-таки уговорила маму помочь мне и она с третьего раза смогла сфотографировать мой любительский мостик из положения лежа после криков "ну фоткай, я уже не могууу". ))
Знаю, что не собиралась выставлять, но больше постить нечего. Пока что много недочетов, да и мне уже хочется усложнить свой чаллендж, о чем расскажу в последующие дни. А пока что спасибо за внимание и спокойной ночи!" =)