Приветствую, друзья. Я тут недавно наткнулся на пиар-пост магазина электронных сигарет. И у нас с автором того поста возникли некоторые разногласия по этому поводу - могут ли помочь электронные сигареты бросить курить. Это сподвигло меня поделиться своими мыслями на эту тему, поскольку я непонаслышке знаком с проблемой. Я сам не так давно перестал курить после 10-летнего непрерывного стажа. Курил примерно пачку в сутки. И на основе своего опыта постараюсь тут изложить что на самом деле может помочь расстаться с сигаретами достаточно легко. В свое время я много собирал и изучал информацию по этому поводу.
Итак, давайте начнем с того, как вообще так вышло, что люди курят. Ведь уже давно доказано, что никотин, который и является основным действующим психоактивным веществом в сигаретах и другой табачной продукции, является наркотиком. Его употребление влечет за собой физическую и психологическую зависимость, достаточно точно установлено какова летальная доза для человека. Никотин достаточно сложное вещество, которое по типу воздействия на организм можно отнести сразу в несколько категорий. Он и стимулятор, и нейролептик и депрессант.
Эти два фактора - зависимость и возможность передозировки однозначно относят никотин и любые никотиносодержащие вещества к разряду наркотиков. Причем к одному из самых опасных. Он гораздо опасней других веществ, которые принято считать наркотиками (что впрочем не мешает им на самом деле наркотиками не являться). А вот никотину ничего не мешает быть легальным, наряду с алкоголем.
Взгляните пожалуйста на вот такую картину.
Похожие графики на русском можно посмотреть тут
Как видим по диаграмме (ось Y), никотин вызывает привыкание на том же уровне как и опиаты. В этом он лишь немногим уступает героину и оставляет позади большинство веществ. По оси X соотношение активной дозы к летальной. То есть во сколько раз нужно больше употребить, чтобы это привело к смерти. Ну например, чтобы отойти в мир иной от передозировки кофеином требуется доза в 100 раз превышающая стандартную чашку кофе. То бишь ведерко кофею надо выпить. Стоит ли говорить что на практике это невозможно. А вот в случае с алкоголем все уже вполне реально - всего лишь в 10 раз больше "нормы" требуется.
И так же как и алкоголь, никотин каждый день убивает тысячи людей во всем мире, являясь причиной многих болячек. Возможно вас это удивит, но тем более стоит отметить, что от употребления того же запрещенного и криминализованного каннабиса, например, нет ни единого летального случая за всю историю... Впрочем, это совсем другая тема, а мы вернемся к табаку. Которого, кстати, в привычных сигаретах уже давным-давно нет - там вместо него искусственные наполнители пропитанные химическими соусами)
Как так вышло, что столь опасное вещество
оказалось легальным? Это очень обширная и глубокая тема, но кратко - в свое время это "протащили". Табачные лобби, действующие в интересах крупнейших производителей табачной продукции есть в правительстве большинства стран. Появились они там примерно тогда же, когда появились сами табачные компании. Надеюсь, это для вас немного проясняет тот факт, что никотин оказался разрешенным и повсеместно легко доступным. Очевидно, что в табачной индустрии крутятся громадные бюджеты и генерирует она колоссальные прибыли. Имея в распоряжении такие средства нет особых сложностей в том, чтобы оставлять без изменений какие-то выгодные для них законы и не пропускать невыгодные. А еще при желании вы легко найдете информацию о многих случаях подтасовки результатов медицинских исследований и.т.д. Но и само государство тоже получает приличные вливания в бюджет засчет налогов на табачную и алкогольную продукцию, так что оно не особо-то и против тех лобби.
Итак, чтобы перестать курить, я рекомендую всем в первую очередь прочесть книгу Аллена Карра. Хотя бы потому что для этого не нужно практически никаких усилий и затрат. Я сам читал ее трижды за последние 5 лет. Курить после ее прочтения я не бросал. Но книга отлично работает, весь вопрос в решимости и желании. Книга может только помочь породить или укрепить желание бросить.
И когда оно у меня было, я прочел книгу в 4й раз - и все сработало как надо) Бросить курить на самом деле помогает не книга. А твердая решимость, жгучее желание. Причем желание нужно не такое "нууу, дааа, я хотел бы бросить... наверное..." Чтобы немножко понять что такое несгибаемое жгучее желание обратимся к такому примеру. Самый целеустремленный человек - это тот кто хочет в туалет. Он не остановится ни перед чем, стремится к цели любыми способами. Вы когда нибудь слышали от человека, которому надо срочно в туалет, что он не может справить нужду потому что "нууу, я не уверен что у меня получится" или "мне не хватает мотивации". Это же нелепо. Так почему в других случаях мы позволяем себе придумывать и верить во всевозможные отмазки?
Вспомните с какой решимостью и упорством вы ищете туалет. Или же любую другую возможность не обделаться:) Вот примерно такой силы желание должно быть у вас для того чтобы легко бросить курить. Остается только развить его в себе это жгучее желание. И вот книга как раз таки может помочь вам его сформировать. Очевидно, что электронные сигареты или любые другие заменители сигарет, никотиновые препараты, всевозможные пластыри - все эти штуки точно не помогут вам в этом. Еще эта книга довольно хорошо рассеивает весь тот шлак о сигаретах и курении, который годами вбивался вам в голову окружением и самим собой. Особенно что есть какие-то сложности с прекращением курения, какие то мучения, ломки, и.т.д.
Все это ересь. Чтобы бросить курить нужно просто не курить (ваш Кэп). В зависимости от того насколько много и часто вы курили, у вас через несколько часов начнется "ломка". Которая на уровне физических ощущений едва ли может доставить какие-то серьезные неудобства. Это едва заметные ощущения, которые я бы связал с нормализацией уровня кислорода в крови. Уровень приходит в норму от которой мы отвыкли.
Лично у меня эти ощущения длились около трех дней. Я их легко пережил понимая что это такое. Даже получал от них своеобразный кайф, что ли. Меня слегка потряхивало, а я громко пел песни и ржал без причины наслаждаясь этими странными ощущениями. А потом постепенно все исчезло. Остались только привычные позывы встать пойти на перекур, но я всякий раз с удовольствием вспоминал что мне больше не нужно этого делать. Эти позывы со временем возникали все реже и реже. И постепенно сошли на нет примерно через недели две.
Нужно осознать бессмысленность вдыхания табачного дыма. А такое осознание вы получите только когда признаетесь себе в том, что ни один из эффектов воздействия сигарет на организм вам абсолютно ничего не дает. Никакого там мифического удовольствия, успокоения нервов или чего-то еще. Все эти "эффекты" иллюзорны и по большей части созданы самим курильщиком только в его мозгу. Никотин это мощный яд. Вы ведь представляете насколько глупым было бы с завидным упорством и регулярностью травить себя каким-нибудь стрихнином или мышьяком? Все сложности с бросанием только у вас в голове. Они навязаны отчасти окружающими, отчасти рекламой и пропагандой, отчасти самим собой - что вам сложно не курить. Как может быть сложно что-то НЕ делать? Бред же. Вам сложно НЕ употреблять мышьяк или стрихнин? Так почему же вы считаете что в случае с никотином (и алкоголем кстати тоже) все обстоит иначе?