Здравствуйте дорогие читатели! Для начала, хотелось бы рассказать вам небольшую историю. 7 лет назад я уехала учиться заграницу. Культурный шок, одна в незнакомом месте, другая еда, и недостаток физических упражнений, как вы и догадались, это привело к моему пополнению. За один год я набрала больше 10ти килограмм.
Процесс сбрасывания лишнего веса был долгим, болезненым, но очень поучительным. На собственном опыте я убедилыь в том, о чем и говорили все диетологи, фитнесс тренера и другие мастера своего дела. Теперь, я хочу помочь людям, которые находятся в моей прошлой ситуации или даже в худшей.
Первое, что я хотела бы отметиь, это то, что люди с серьезными проблемами лишнего веса, постоянно едят. Не важно что, не важно когда, просто едят. И днем, и ночью, и в обед, и всегда. Причем, чаще всего, то шоколадки, пиццы, бургеры, чебуреки, семечки, чипсы, мороженное и тому подобное. Затем, они понимают свою проблему, или у них какое-то мероприятие на носу, и они начинают искать в интернете: "Как похудеть на 10кг за неделю". правильный ответ на этот вопрос - это "Никак". Но нет же, они находят изнуряющие диеты, сидят на гречке и кефире неделю, или на яблоках, не пьют не едят больше ничего, худеют, изнуряют себя, и вместе с весом теряют волосы, портятся ногти, кожа, а в конце концов они так изголадаются, что после этой диеты, неприменно начинают есть все, чего им так нехватало, то к чему они так привыкли и то, что я уже перечисляля выше. В итоге потерянные волосы от недостатка витаминов, нервы от голодания и кучи запретов, а главное вернувшиеся с плюсом килограммы лишнего веса.
Теперь, после определения проблемы, я все же напишу, что надо делать, чтобы правильно сбросить лишний вес.
Первое Правило: Заменяем все вредные перекусы на полезные.
Чтобы сильно себя не ограничивать, и резко не вводить в стресс свой организм, просто заменяем бургеры на бутерброды с варенным мясом; торты и шоколадки на фрукты и овощи, жирное мясо на не жирное, жаренное на печенное, майонез на сметану, сладкие напитки (соки, пепси) на воду и так далее. На началной стадии, не меняем свой режим, кушайте когда вы обычно ели, просто заменяем вредные продукты, на здоровые и полезные. Тем самым, вы не только вырезаете лишние каллории, но и добавляете в рацион нужные для вас витамины, а так же избавляетесь от вредной пищи, которая портила ваш желудок и добавляла нагрузку на ваше сердце.
Другие правила я опишу в следующи статьях. Цель этих статей, по оканчанию всех десяти правил, привести вас к правильному рациону питания, ведения здорового режима дня, в которое будет входить не только питание, но и спортивные упражнения. А если добавлять одно правило в неделю, то через десять недель, вы сможете постепенно увидеть, как ваше тело, здоровье, и общее состояние меняются в лучшую стороу.
Если вы все же решитесь пользоваться этой методикой, то жду ваших отзывов.
