• 145033
  • 105
  • 52
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Как лучше похудеть? Советы парижанок

С Новым годом вас, дорогие читатели! Не были здесь с прошлого года и наконец вернулись. С  хорошими новостями :)

С нового года за ведение блога Lizaline берется ответственный редактор журнала "Лиза" — Яна Шулейко (до этого блог велся диджитал отделом редакции). И теперь она еженедельно обещает радовать историями из жизни и новыми интересными материалами из журнала. Итак, слово Яне.

Добрые коллеги из диджитал отдела предложили мне сделать первый пост о диетах (конечно, о чем еще можно думать после затяжных праздников с тоннами салата оливье). И задали мне нескромный вопрос: а сидела ли я на диетах? Пришлось открыть тайну, что не только пробовала разные диеты, но и вовсе была далеко не самой худенькой барышней в старших классах школы. К переменам меня подтолкнул случай: на втором курсе университета я решила принять участие в конкурсе красоты  и взялась за себя, полностью пересмотрев свои взгляды на питание. Плотный обед  из  «первого, второго и компота» заменяла супами или молочными кашами, а перекусы и чаепития с любимыми шоколадками — овощными салатами и фруктами. Ужинать старалась не позднее семи вечера. Стала пить больше воды.  Единственной вредной привычкой остался кофе. Много кофе. Но черный, без сахара и молока. Так за пару месяцев, не насилуя организм голодовками, я избавилась от 5—7 килограммов. Корона в конкурсе «Мисс Университет» мне не досталась, но это уже было не так важно, потому что у меня появился спортивный интерес в отношении собственных здоровья и внешнего вида. На третьем курсе к правильному питанию я добавила аквааэробику. В итоге к выпускному весила уже 48 килограммов. Позже из-за работы занятия спортом пришлось временно приостановить. Сегодня мой вес держится в пределах 50—53 килограммов, что меня вполне устраивает. Я могу себе позволить сладкое и фастфуд, однако  придерживаюсь некоторых правил. Иногда, как и у любой девушки, у меня начинается «бзик» (раз в полгода-год), что я недостаточно стройная, и тогда я обращаюсь к «диете парижанки», которая, кстати, была освещена в журнале "Лиза" №3, который вышел на этой неделе.

Интересно, что она пришла на смену популярной белковой диете доктора Дюкана, которая несколько лет была в фаворе, а недавно британские диетологи признали ее одной из самых вредных VIP-диет. Оказывается, она слишком сложна и несбалансированна. А главное — режим питания по Дюкану вреден для здоровья (может вызывать слабость, неприятный запах изо рта, запоры). Способствовало огласке этих событий и то, что другой ведущий французский эксперт в области здорового питания Жан-Мишель Коэн выиграл суд против Дюкана и доказал, что его диета вызывает массу побочных эффектов.

А чтобы переплюнуть коллегу по цеху и показать, как правильно нужно худеть, Коэн и сам написал книгу “Диета парижанки”. Считается, что метод, предлагаемый доктором Коэном, прежде всего безвреден для здоровья и уже многим позволил похудеть. Сегодня эта книга лидирует в мировом списке пособий по диетологии.

Самое интересное, что современные французы практически не употребляют привычное нам слово “диета” в том значении, в котором его используем мы. Во Франции уже давно говорят “режим”, и это не случайно. Все больше и больше людей приходят к выводу, что для обретения необходимой формы недостаточно всего на пару месяцев сменить образ жизни. Потому-то доктор Коэн предлагает превратить питание не просто в систему, а в режим, который станет твоим постоянным спутником. Вот, что он советует:

1. Получай удовольствие от еды и время от времени балуй себя. Это самый главный элемент успешной диеты! Если мы исключаем из рациона все, что любим, то в конце концов обязательно срываемся и отказываемся от диеты.

2. В течение дня питайся через регулярные промежутки времени. Наслаждайся обедами и ужинами вместе со всеми членами семьи, а не таскай из холодильника что попало в любое время дня и ночи. Только так ты перестанешь перекусывать между основными приемами пищи, а благодаря совместным трапезам улучшится микроклимат в семье.

3. Не торопись. Трижды в день делай перерыв на еду — не менее 20 минут каждый. Обращай внимание на то, что ты ешь. В это время не отвлекайся ни на что другое. Чтение, телевизор, работа на компьютере и другие дела за едой особенно опасны. Это отвлекает внимание и мешает прислушиваться к организму, который сообщает, когда остановиться.

4. Пусть каждый прием пищи будет осознанным. Возможно, тебе это покажется нелепым, но если ты задержишься на минуту, чтобы посмотреть на еду и ощутить ее аромат, насладиться ее эстетическим видом перед тем, как попробовать, ты получишь большее удовлетворение и от ее вкуса.

5. Вернись на кухню! Готовь домашние блюда по простым рецептам и только из свежих ингредиентов, откажись от полуфабрикатов и готовых блюд, которые содержат чрезмерное количество соли и насыщенных жиров, выбивающих нас из границ сбалансированного рациона.

6. Уменьши размер порции. Когда ты много накладываешь в тарелку, у тебя возникает чувство, будто ты должна съесть все, и таким образом часто съедаешь больше, чем нужно, продолжая есть даже после того, как насытилась.

7. Пей воду в течение всего дня. Доказано: пол-литра воды способствуют ускорению обмена веществ на 30%.

Важно: достигнув желаемого результата, главное — помнить разницу между питанием без ограничений и перееданием. Питание превращается в переедание, если есть без ограничений больше двух блюд. В первые 2 недели питайся как раньше, по диете, но разреши себе 3 приема пищи без ограничений. В следующие 2 недели увеличь количество таких приемов пищи до 5 раз в неделю. Твой вес должен стабилизироваться. Постепенно увеличивай количество приемов пищи, пока твой рацион не будет состоять из 9 неограниченных и 5 низкокалорийных диетических приемов пищи в неделю. Дойдя до этой стадии, задержись на ней. Пусть у тебя и дальше будет 5 низкокалорийных приемов пищи в неделю. Другого способа снова не набрать сброшенных килограммов не существует. Помни, что возвращение к привычному питанию не означает, что тебе опять можно есть сколько влезет!

Такая вот диетная история. А как боретесь с лишними килограммами вы?

Яна Шулейко Lizaline
Все краски жизни для тебя! Самый популярный еженедельный журнал для молодых женщин «Лиза» стал еще интереснее, еще привлекательнее для читательниц.
17 января 2014, 10:48
2247

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Одно и то же в каждом журнале! Одни и те же набившие оскомину советы! Женщины, вы мазохистки?
Ну, что же вы так? Если бы были мазохистками, то сидели бы на диете, где только вода да вода :)
Диета - хорошая вещь!)) Уже год придерживаюсь правильного питания + много хожу пешком после работы, поскольку по большей части, работа сидячая :( А к воде я привыкла на столько, что каждый день спокойненько выпиваю 1,5-2 литра воды! Да-да, даже сейчас зимой! ))) Мой результат - 8 кг)))
Ай да Я!))))
Ай да вы! Очень рады за вас :)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Пустые баночки за май 2017. Обзор использованной косметики

Пустые баночки за май 2017. Обзор использованной косметики

Всем привет! Так как апрель был очень щедрым на пустые баночки, поэтому в мае их довольно мало. В основном это уход за волосами, но давайте по порядку.
thegoddessguide
30 мая 2017 / 9:26
  • 631
  • 5