место в рейтинге
  • 253770
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Простые правила как пережить застолье

В преддверии праздничного застолья примите во внимание несколько нехитрых правил, которые помогут пережить этот момент без вреда  для здоровья и веса.

Многие люди стараются держат себя в «ежовых руковицах», занимаются, придерживаются здорового питания. Но все эти праздничные застолья сводят все эти старания на нет. Так или иначе приходится и пить и есть. И столько всего вкусненького на столах и через каждые 10 минут звучит «давайте выпьем!», а потом закусим.

Вобщем, все эту тему знают не понаслышке. Когда дышать уже тяжело от съеденного, а тут приносят горячее и понеслась!

Итак:

1 В день застолья (если вы знаете,что вечером предстоит тусовка) начать день лучше с чего-то легкого салата, свежевыжатого сока (старайтесь разбавлять водой), пейте побольше воды.

2 конечно, не забывайте про зарядку, йогу, пробежку и любую другую физическую активность (это вообще лучше делать ежедневно в независимости от намечающихся мероприятий). Пройтись пешком до места события тоже не повредит. Чем больше физической активности, тем лучше.

3 За пол часа до еды можно выпить пару стаканов чистой воды. А потом, во время ужина уже не пить. Это мешает пищеварению. Испытывая жажду, лучше отдать предпочтение чистой воде, а не газировке или соку.

4 Начинайте трапезу с порции свежего салата из овощей и зелени. Это подготовит организм к употреблению более тяжелой пищи, вроде оливье и мант- сделает щелочную среду. Это один из наиболее простых советов для улучшения пищеварения в любое «время года»

5 Старайтесь не смешивать подряд всю еду в новогодние праздники. Придерживайтесь правила правильного сочетания продуктов.

Рыба и другие продукты животного происхождения сочетаются с овощами.

С овощами сочетаются картофель, крупы или бобовые.

Крахмалистая пища лучше усваивается отдельно от белковой.

Ни в коем случае не заедайте пищу фруктами. Это вызовет вздутие и «бурю» в животе. Их надо есть отдельно от всего, часа через 3-4

6 Найдите интересных собеседников, в приятной компании не заметите как пролетит время и не будет нужды слишком много есть – лучше больше веселиться

7 И когда праздничное застолье подойдет к концу, лучше всего будет пройтись или устроить танцы, а не лечь и растечься по дивану. Прогуляйтесь.

На следующий день, после всех возлияний и объедания тоже побольше двигайтесь. Оставьте своему организму время на переваривание съеденного – не завтракайте. Поешьте позже, когда почувствуете, что действительно проголодались.

Для скорейшего выведения токсинов из организма, в связи с алкогольными излияниями нужно не очень активно позаниматься – и сделать скручивания.

Массаж живота.

 

Пить имбирный чай с горячительными  специями-он способствует пищеварению. Воду с лимоном (теплую).

Проводите время активно и с удовольствием, не испытывая чувства вины впоследствии за съеденное и отложившееся на боках.

А для тех, кто задумывается о поддержании красоты, стройности и лучшего здоровья уже сейчас, милости просим на персональную программу по здоровью  и стройности

 

Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
4 декабря 2013, 7:33
5436

Loading...

Комментарии

ident
0
0
Вахаха, и вот начинается той, и сердцу тревожно в груди...
Из своего опыта тесной связи "похудательного" периода и общением с хлебосольными родственникам и друзьями могу добавить:
1. даже если вы худеете и сейчас на диете НИКОГДА не отказывайтесь под этим предлогом от предложенных блюд. Это только обидит хозяина, да и в последствии слышать в свой адрес полупрезрительное "ой, да она же худеет все!" не очень приятно
2. Сев за стол, сразу оцените все низкокаллорийные блюда (те, которые без майонеза и варено-печеные) и демонстративно попросите поближе к себе поставить ("ой, мои любый салатик! можно я рядышком...") Набивайте пузо низкокаллорийкой - остальное просто пробуйте.
3. Следите, чтобы ваша тарелка не была пустой. Активно размахивайте вилкой при диалоге - это правда внесет иллюзию, что вы постоянно что-то жуете. Отказывайтесь от еды, аргументируя "ой, у вас на десерт такой тортик, хочу под него место оставить" (до десерта ж дело обычно все равно не доходит, но если уж дошло - ограничьтесь зефиром, мармеладом, орешками)
4. Больше пейте. Из газированных - только минералку. Из соков - менее сладкие, в идеале томатный сок
5. После застолья пройдитесь пешком, перед сном - раз пятьдесят приседаний, махов ногами (типа метаболизм разогнать) - если организм вам позволил это сделать - значит, вы все сделали правильно
Kamala
0
0
отличные советы в плане психологии общения за столом, helen! но вот на счет большего употребления воды именно в момент застолья не согласна, лучше попозже или немножко совсем,чтобы жажду уталить
(от Artur Utebayev)
Чем больше выпьешь жидкости, тем меньше съешь - смысл в этом. Правильней то, конечно, стакан воды за полчаса до еды или намного позже, но застолье - это такое застолье)))
Рассказали бы лучше как не умереть на следующий день
Kamala
0
0
можно применить рекомендации в конце - про следующий день) не даст умереть
Хорошие советы и коммент от helen_80 тоже грамотный. От себя добавлю, что нужно постараться выдержать хотя бы пол часа между приемом углеводной и белковой пищи. Для углеводов нужна щелочная, а для белков - кислая среда. Если потреблять и то и другое одновременно, то белок будет гнить, а углевод бродить. Пить лучше как мин. через час после потребления пищи, иначе все что вы съели не успеет перевариться, и жидкость погонит все "к выходу". В этом плане наше традиционное "сначала беш, а потом чай" как нельзя кстати.
Комментарий удалён администрацией
Комментарий удалён администрацией
7 И когда праздничное застолье подойдет к концу, лучше всего будет пройтись или устроить танцы, а не лечь и растечься по дивану. Прогуляйтесь.
Тоесть идти пешком домой при этом танцуя? Или около подъезда перед тем как зайти захуярить румбу
Kamala
0
0
потанцевать лучше там и с теми с кем,собственно вы празднуете.хотя,вариант идти танцуя -тоже не так уж плох) А румбу можете?)
Я уже почти год сижу на диете и мой день начинается со стакана воды, а заканчивается имбирным чаем с лимоном))) мне все это знакомо, спасибо за пост, было интересно!))
Каждый вечер после работы совершаю пешие прогулки, ели обувь комфортная, на выходных в спортивной обуви хожу по 8-10 км!)) результаты вдохновляют на новые подвиги)))))
Kamala
0
0
считается)наверное вы скорее придерживаетесь стиля здорового питания и режима,а не диеты)
Да именно!))) есть определенные продукты которые я внесла в свой рацион, а есть те от которых я напрочь отказалась ))
Правда от горького шоколада все никак не могу отказаться )))
ну,кусочек горького шоколада можно) а еще мед
я тоже так считаю ))
а вообще я думаю, что многим из нас нужно отказаться от всевозможных газированных напитков и суррогатной пищи )))
Center
0
0
Единственное правило застолья - НЕ бухать.

Все остальное - мелочи.
Kamala
0
0
мы все это понимаем,но не много кто может взять и отказаться от алкоголя,поэтому этот фактор нужно учитывать
А что Масимов делает за столом?
Хахахаха)))))) точно Масимов)))))

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter