В преддверии праздничного застолья примите во внимание несколько нехитрых правил, которые помогут пережить этот момент без вреда для здоровья и веса.
Многие люди стараются держат себя в «ежовых руковицах», занимаются, придерживаются здорового питания. Но все эти праздничные застолья сводят все эти старания на нет. Так или иначе приходится и пить и есть. И столько всего вкусненького на столах и через каждые 10 минут звучит «давайте выпьем!», а потом закусим.
Вобщем, все эту тему знают не понаслышке. Когда дышать уже тяжело от съеденного, а тут приносят горячее и понеслась!
Итак:
1 В день застолья (если вы знаете,что вечером предстоит тусовка) начать день лучше с чего-то легкого салата, свежевыжатого сока (старайтесь разбавлять водой), пейте побольше воды.
2 конечно, не забывайте про зарядку, йогу, пробежку и любую другую физическую активность (это вообще лучше делать ежедневно в независимости от намечающихся мероприятий). Пройтись пешком до места события тоже не повредит. Чем больше физической активности, тем лучше.
3 За пол часа до еды можно выпить пару стаканов чистой воды. А потом, во время ужина уже не пить. Это мешает пищеварению. Испытывая жажду, лучше отдать предпочтение чистой воде, а не газировке или соку.
4 Начинайте трапезу с порции свежего салата из овощей и зелени. Это подготовит организм к употреблению более тяжелой пищи, вроде оливье и мант- сделает щелочную среду. Это один из наиболее простых советов для улучшения пищеварения в любое «время года»
5 Старайтесь не смешивать подряд всю еду в новогодние праздники. Придерживайтесь правила правильного сочетания продуктов.
Рыба и другие продукты животного происхождения сочетаются с овощами.
С овощами сочетаются картофель, крупы или бобовые.
Крахмалистая пища лучше усваивается отдельно от белковой.
Ни в коем случае не заедайте пищу фруктами. Это вызовет вздутие и «бурю» в животе. Их надо есть отдельно от всего, часа через 3-4
6 Найдите интересных собеседников, в приятной компании не заметите как пролетит время и не будет нужды слишком много есть – лучше больше веселиться
7 И когда праздничное застолье подойдет к концу, лучше всего будет пройтись или устроить танцы, а не лечь и растечься по дивану. Прогуляйтесь.
На следующий день, после всех возлияний и объедания тоже побольше двигайтесь. Оставьте своему организму время на переваривание съеденного – не завтракайте. Поешьте позже, когда почувствуете, что действительно проголодались.
Для скорейшего выведения токсинов из организма, в связи с алкогольными излияниями нужно не очень активно позаниматься – и сделать скручивания.
Массаж живота.
Пить имбирный чай с горячительными специями-он способствует пищеварению. Воду с лимоном (теплую).
Проводите время активно и с удовольствием, не испытывая чувства вины впоследствии за съеденное и отложившееся на боках.
А для тех, кто задумывается о поддержании красоты, стройности и лучшего здоровья уже сейчас, милости просим на персональную программу по здоровью и стройности