• 12618
  • 5
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Завтракайте правильно и будете здоровы!

Завтрак. Как часто этой части ежедневного меню мы уделяем мало времени. А ведь именно от того, что мы съели с самого утра, зависит во многом наше самочувствие и работоспособность на весь день. В данном обзоре мы расскажем о том, каким должен быть здоровый и правильный завтрак.

По мнению ученых, тем, кто с утра пренебрегает завтраком, делают это зря, так как в результате они подвергаются стрессам, сердечнососудистым заболеваниям, депрессии и ослаблению иммунитета. Более того, пропущенный завтрак – это наверстанная за обедом порция еды, в итоге вы съедаете в два раза больше. Вам же необходимо восстановить потраченные силы!

Диетологи считают, что завтрак определяет род деятельности. К примеру, занятым умственной работой день лучше начать с йогурта, вареных яиц, творожной массы, порции сухих хлопьев с молоком или фруктового салата.  Не стоит при этом чрезмерно налегать на продукты, так как вместо того, чтобы бодрствовать  на работе, вы будете на ходу засыпать. Обязательно добавьте в утренний рацион немного меда или шоколада. Таким образом, мозг насытится глюкозой и активизирует умственную деятельность.

Тем, кого ждет хлопотный день с беготней или деятельность, связанная с физическими нагрузками, лучше на завтрак съесть, как говорится что-нибудь существенное. Это может быть бутерброд с отварной куриной грудинкой, листьями салата и ломтиками помидора или перца.

На завтрак также хороши различные каши, приготовленные на молоке. Отлично зарядит энергией омлет с сыром, так как в этих продуктах содержится много белка. Хотим дать весьма дельный совет: замените жареные гренки на тосты.

Ну и, конечно же, еще одно немаловажное примечание: выкуренная после завтрака сигарета – это прошедший для Вас даром утренний прием пищи, так как никотин разрушает все полезные и питательные вещества.

В каком настроении Вы завтракаете? Придаете ли вы значение антуражу? А это ведь немаловажно! Завтракайте не спеша, игнорируя при этом с утра негативные  новости, которые «обрушиваются» на нас с экранов телевизора и со страниц газеты. Купите себе для завтрака специальную пиалу, разукрашенную яркими цветами. Постарайтесь завтракать каждый день в одно и то же время, и через несколько недель Ваш желудок будет Вам напоминать о завтраке четче, чем любые часы. Ну а насытившись утром правильным завтраком, Вы будете бодры и энергичны!

Приятного Вам аппетита и доброго здоровья! Заказать полезные продукты для полноценного завтрака Вы можете на сайте Arbuz.kz c доставкой на дом.

arbuznayastrana
1 декабря 2013, 12:02
150

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38718
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 10657
  • 174
Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Известный политолог России Андрей Карпов предложил сделать Алматы центром секс-туризма. Но для этого сперва нужно легализовать проституцию в стране.
tala03
13 авг. 2017 / 14:48
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
18 авг. 2017 / 16:23
  • 2660
  • 46
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 2041
  • 2
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 1912
  • 1
Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Многие способные выпускники без Алтын Белги готовились к тестированию, чтобы в честной борьбе попытать счастья на гранты без ущемления со стороны якобы "золотых" выпускников.
DanaJarlygapova
14 авг. 2017 / 14:35
Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Обсуждение новых условий началось ещё давно, но стоит ли ожидать качественного улучшения результатов научно-исследовательской деятельности, если система управления наукой не была модернизирована?
ermekuss
17 авг. 2017 / 12:23
  • 1736
  • 1