место в рейтинге
  • 253110
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Что дает йога во время беременности

Беременность – это одно из самых значимых и счастливых моментов в жизни любой девушки. К тому же это и самое волнительный период. Это связано с тем, что будущая мамочка несёт ответственность не только за себя, но и за своего будущего ребенка. Если верить словам гуру, йога очень полезна во время беременности. Но чем?

  1. Беременные женщины, занимающиеся йогой крепче и выносливее;
  2. Их мышцы и связки эластичнее, что, несомненно, помогает ослабить боли при схватках;
  3. Минимизируются проблемы со спиной;
  4. Контролируется правильное дыхание.
 

В настоящее время ученые тоже пришли к такому выводу. Согласно результатам исследования ученых Медицинского центра Цинциннати совместно с Фондом исследования йоги Вивеканда, проводившимся среди 335 женщин, возрастной категории 18-35 лет выявлено следующее: женщины, занимавшиеся йогой во время беременности, сократили преждевременные роды в два раза, снизили процент чрезвычайного кесарево сечения, по сравнению с женщинами прогуливавшимися ежедневно в течении часа.

 

Но просто взять и зайти в ближайший йога клуб категорически нельзя.  Многие специалисты сходятся во мнении и советуют:

 
  1. Прежде всего, проконсультируйтесь со своим акушером гинекологом;
  2. Ищите группы хатха – йоги и Айенгар;
  3. Избегайте аштанга, Бикрам, и любых стилей и поз, включающих прыжки, давление на живот;
  4. Все занятия должны содержать релаксирующие и дыхательные упражнения.
 

Для будущих мамочек  с 3 месяца беременности, существует специальная программа.  Она имеет существенные отличия от других групп. Но, даже занимаясь йогой в специальной группе по спец программе, следует всегда обращать внимание на свое самочувствие.

 

Основы специальной программы для беременных, занимающихся йогой:

 
  1. Перевёрнутые позы в йоге во время вынашивания малыша необходимы, они восстанавливают баланс гормонов. Их полезно выполнять с первого дня беременности и до рождения малыша. Например, поза Випарита Карани Мудру;
  2. Позы сидя и лёжа на спине, возможны в период  всего срока вынашивания ребенка. Во время их выполнения увеличивается расстояние между тазом и диафрагмой, и в следствии чего дыхание становится свободнее и легче. В случае, если женщина чувствует хоть какое-то неудобство лежа на спине, то эти позы следует делать полулежа или полусидя. Например: поза Супта Баддха Конасана;
  3. Для 2-3 триместра полезны позы стоя, они нормализуют кровоснабжение малыша и способствуют контролю веса.
 

Конечно, в любом правиле есть исключения и запреты. Для беременных, занимающихся йогой существуют запреты, которым необходимо следовать:

  1. НЕЛЬЗЯ выполнять прогибы назад из положения лежа. Например: Шалабхасана;
  2. НЕЛЬЗЯ выполнять сложные балансы. Например: Бакасана;
  3. НЕЛЬЗЯ выполнять абдоминальные позы. Например: Маричиасану III;
  4. НЕЛЬЗЯ делать закрытые скручивания. Например: Навасану;
  5. НЕЛЬЗЯ прыгать, делать низкие наклоны вперед.
 

Наслаждайтесь беременностью, занимайтесь йогой, прислушивайтесь к советам профессионалов и тогда вы и ваш ребёнок будете здоровы.

взято с сайта: www.yoga108.kz

   
Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
23 мая 2013, 16:16
2282

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Комментарий удалён администрацией
Комментарий удалён администрацией
народ вы не слышали что всю базу пользователей интернета слили в сеть с открытым доступом!Там есть вся информация от личных фото и видео до личной переписки и копии документов.Там конечно можно удалить свои данные если вы не хотите что бы их видели все. Вот та ссылка- vk.cc

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Маргулан Сейсембаев: Об идеальных учителях, финской модели обучения и дисциплине

Маргулан Сейсембаев: Об идеальных учителях, финской модели обучения и дисциплине

Крупнейшая частная школа осознала, что внедрять финскую модель в чистом виде в Казахстане, не имеет смысла. Нельзя давать детям свободу без "идеальных" учителей.
Zhumanova
вчера / 8:18
  • 4819
  • 7
О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
18 окт. 2017 / 18:01
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41
Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Если вам нет 35 лет и у вас нет своего жилья, то есть интересная гос.программа. Нишевая программа - молодые семьи Алматы до 35 лет, семья - это как минимум 2 супруга без детей.
DanaJarlygapova
19 окт. 2017 / 16:21
Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

История из моей жизни. Я вспоминаю эти отношения и сама не могу понять - как так произошло? А дело в том, что вы и сами не заметите. Это наступает плавно и динамично.
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 14:17
Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Борьба с оборотнями в погонах идёт не один год, но без особого эффекта. Это даёт повод подробнее поговорить о нашей полиции и её проблемах. Как относятся к полицейским казахстанцы?
voiceQZ
20 окт. 2017 / 18:42
  • 2611
  • 41
Как и где найти дешевые авиабилеты?

Как и где найти дешевые авиабилеты?

Дешевые авиабилеты и не только. Какими сайтами воспользоваться лучше всего? Байки о том, что чем раньше вы покупаете билет, тем дешевле, не всегда верны и точны.
dianaobyrne
вчера / 9:25
  • 2062
  • 15
Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Я проработала во многих компаниях и повстречала очень много разных интересных людей. Исходя из моих наблюдений, могу описать несколько категорий работников. Может, речь пойдет о ком-то из вас…
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 17:51
  • 2022
  • 20
«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

Аким Шымкента Габидулла Абдрахимов нашёл решение накопившихся проблем городского транспорта. Все ключевые работники акимата некоторое время будут сами ездить на автобусах.
openqazaqstan
18 окт. 2017 / 10:53
  • 1954
  • 36