Источник: http://journeyof3.tumblr.com
Добрый день дорогие читатели!
2 года назад “правильное питание” (далее “ПП”) и я жили параллельно друг от друга. Что представляет собой ПП я не имела понятия, до тех пор пока, мне в руки не попала книга “Вся правда о еде”. Узнавая о полезных свойствах того или иного продукта или напитка, я начала постепенно менять свой рацион питания.
Чем я питалась раньше?
-жареная картошка, жаркое, котлеты, картофель фри, шоколад, мороженое, газированные напитки, кофе, салаты заправленные майонезом, чипсы, макароны, fastfood.
Как это влияло на мое здоровье?
- лишние 6 кг, аллергия, астма, хроническая усталость, низкий гемоглабин, гастрит, выпадение волос, бессонница.
Что дало мне ПП?
- я отлично перенесла беременность, набрала положенные 13 кг, чистая кожа лица, сократилось выпадение волос, спокойный и полноценный сон, отличное настроение, жизненная энергия.
В выходные дни я попросила @lifelearning выслать мне примерный список продуктов, который она закупает еженедельно. Взяв свой список и список @lifelearning я отправилась в местный гипермаркет “Рамстор” и отметила именно те продукты, которые должны лежать в сумке человека, который придерживается ПП.
Заранее скажу, что данный пост содержит продукты, которые желательно внести в свой постоянный рацион. Основную торбу таких продуктов как: чай, сахар, заварка, хлеб я в счет не брала. Пост подготовлен для читателей, которые хотят и готовы сделать шаг в сторону Правильного Питания.
Итак, начнем:
Вот она мега- полезная зеленая лавка. Катим свою продуктовую тележку и кладем следующие продукты:
1) Помидоры. Стоимость от 400 тг и выше. Потолок 750 тг.
2) Шпинат. Стоимость: 780 тг.
3) Рукола за 50 гр просят 195 тг.
4) Лайм. 1 кг -1390 тг.
5) Спража. Стоимость 1560 тг.
6) Стручковая фасоль. Стоимость 940 тг.
7) Авокадо. Стоимость 340 тг за 1 шт.
8) Огурцы. Стоимость от 265 тг и выше.
9) Зеленый лук. Стоимость 115 тг.
10) Укроп. Стоимость 45 тг.
11) Грибы. Стоимость 285 тг.
12) Белокочанная капуста. Стоимость 80 тг за 1 кг.
13) Цветная капуста. Стоимость от 440 тг и выше.
14) Брокколи. Стоимость: 400 тг.
15) Сорта разные и цены соответственно. От 340- 595 тг.
16) Редька. Стоимость 180 тг.
Теперь переходим в рыбный отдел:
17) Сазан- 1250 тг, судак-2295 тг, форель-2100 тг, семга- 4300 тг, сибас- 3685 тг, камбала 820 тг.
Маленький обзор в мясном отделе:
18) Говядина. Стоимость колеблется от 1500 до 1890 тг за 1 кг.
19) Курица. Стоимость от 800- 1500 тг.
20) Яйца. Стоимость от 235-350 тг.
21) Молоко. Стоимость от 119- 380 тг.
22) Кефир. Стоимость от 280 тг и выше.
23) Йогрут для смузи. Стоимость 92 тг и выше.
24) Оливковое масло. От 1000- 3410 тг.
25) Гречка должна быть всегда в доме. Стоимость от 170- 200 тг.
26) Перловка. Стоимость от 140-170 тг.
27) Рис. Стоимость от 150- 280 тг.
28) Овсянка. Стоимость от 300-570 тг.
Совсем недавно открыла для себя нижеследующую серию круп и бобов. Рекомендую.
29) Чечивица. Стоимость 309 тг.
30) Смесь бобовая. Стоимость 325 тг.
31) Суп пюре из гороха с карри. Стоимость 628 тг.
На этом мой поход в продуктовый магазин закончился. Не плохой ассортимент предлагает Алматинский Рамстор. Следующий пункт: Зеленый Рынок. Перечисленные продукты имеются и на нашем рынке. На следующей неделе я пойду туда посмотреть, купить и сравнить цены, ассортимент и качество.
Дорогие читатели, пишите и оставляйте свои комментарии. Пост подготовлен с целью расширить наш и Ваш взгляд в плане правильного питания.
Нам очень интересно узнать Ваше мнение и то, что обычно кладёте Вы в свою продуктовую корзину.
Питайтесь правильно и Будьте здоровы!
С уважением, yogabysandi.
Читайте нас на: http://journeyof3.tumblr.com