• 9698
  • 10
  • 1
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Bar-Bars. Программа тренировок.

 

И снова здравствуйте!

А твой браузер на сайтах здорового питания, я даю пари, все еще усеян баннерами про чудодейственные способы похудеть или накачаться, я ведь прав? :) Ну мы уже люди взрослые,современные, в чудеса не верим, а зря. Правда чудо заключается в простом слове-система тренировок. Что это значит? Ты соблюдаешь режим тренировок, систематически ими занимаешься и происходит самое настоящее чудо! Не сразу конечно, но все лучше чем без чудес в нашей жизни остаться. Именно об этом и пойдет речь сегодня, о системе тренировок в нашем зале.

Тренировки проходят 4 раза в неделю: понедельник,среда,пятница,суббота. Начнем, как положено, по-порядку.

Независимо от того, какой день недели выбран для тренировок, начало всему-разминка. В среднем, это 25-30 кругов бега по залу,со встроенными упражнениями в движении, затем примерно 10-15 разогревающих упражнений "от головы,до пят". На данном этапе разминка "передает эстафету" непосредственно программе тренировок,которая проходит зависимо от того, в какой день недели Вы решили начать ковать свое счастье.

Считаю нужным отметить, что теперь всех делят на 3-4 группы, для того, чтобы была возможность наблюдать за каждым лично и помогать в случае надобности.

Понедельник. Пожалуй для этого нелегкого начала трудовых будней выбрана самая оптимальная система тренировок, так называемая "золотая середина". Здесь идет разделение, на желающих заниматься с доп. весом и теми,кто хочется заниматься по усложненной программе "стандарта",без доп. веса. Ведется работа на турниках, брусьях,рукоходе, отжимания.

Среда. День несомненно особенный. "Бывалые" не без содрогания в сердце посещают занятия в этот день. Его можно было бы даже назвать, "день Спартанцев", ибо каждый, кто по совести пройдет до конца её, сможет смело себя считать настоящим мужиком.На самом деле я не преувеличиваю, первые дни Вас скорее всего будет преследовать чувство,будто вместо ног у Вас спичечные палочки и не дай Боже Вам начать спускаться по лестнице слишком быстро... Программа действительно убойная, ведет её Иван, один из лучших паркурщиков Казахстана и поверьте мне,дело он свое знает. :) Программа ведется 70% времени в движении, 25% работа на месте (Подтягивания на носочках ног, приседания пистолетиком и др.) еще 5% времени, иногда, выделяется для работы с агрегатами, например приседания со штангой.

Пятница. Вот он закат трудовой недели,практически конец. :) Это день "стандарта". Программа похожа на понедельник, но здесь с весом уже никто не работает,к  тому же идет больший упор на отжимания, работа с "низкими турниками". Вообщем если решили, что здесь Вы сможете расслабиться, я вынужден Вас разочаровать. :) Случалось так, что устаешь даже больше, чем при работе с доп. весом в понедельник,т.к. тут нужна уже больше выносливость. Упор делается на работу с турником,брусьями, рукоходом и отжимания.

Суббота. О это сладостное слово, милое каждому из нас. Это закат трудовой недели и тренировки в этот день устроены так, что скорее всего к воскресенью вы останетесь в превосходном расположении духа и неплохой физической форме. :)  Упор делается на прокачку пресса и отработку элементов. Работа идет в основном в парах, а также на шведской стенке. Занимает это дело примерно час,полтора. Затем если у Вас возникают какие-либо вопросы по отработке того или иного элемента, вы можете спокойно обратиться к тренерам,именно этому и будет посвящено оставшееся время тренировки.

Ну что? Все еще не верите в чудеса? :) Стоит тогда хотя бы попробовать.

From Russian Ivan with Love.

Иван Bar-Bars
12 марта 2013, 23:02
4752

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Была на репортаже на акции "День Ибрашки", видела все ваши способности. Впечатлили ребята, в том же духе!)
Спасибо,стараемся :)
В скором времени собираюсь провести подведение итогов, там и расскажу про "День Ибрашки".
здраствуйте .а где находится ваш зал где вы тренеруетесь .?я хотел записаться .и сколько надо платить?

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Алматинский учитель поставил диагноз системе, частью которой является образование. Будучи успешным юристом, имевший степень МВА, он вдруг развернул траекторию своей карьеры, став обычным школьным...
Zhumanova
вчера / 16:26
  • 4906
  • 11
«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

Досталось и Скриптониту, который ранее опубликовал запись, о том, что больше не будет сниматься в клипе Гуфа и Тимати. "Я тебя ни о чем больше не попрошу, казах ты мой дорогой" - высказался рэпер.
tala03
21 сент. 2017 / 15:48
  • 3694
  • 12
Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Вице-спикер Мажилиса Владимир Божко остановился на некоторых деталях известного конфликта в Астане возле строящегося «Абу Даби Плаза», затронув проблему «многочисленной сельской молодёжи»...
openqazaqstan
19 сент. 2017 / 13:16
  • 2682
  • 64
«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

По данным статистики 2017 года Казахстан занимает 4 место по самоубийствам. Говорить об этом - социальное табу. Мы игнорируем разговоры о депрессиях. Потому что нам страшно.
goribaldi
18 сент. 2017 / 15:45
  • 2626
  • 86
«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

Мужчины спокойно подчиняются логичным правилам, большинство женщин пытаются выторговать себе особые условия. Я убеждалась в этом много раз.
ValentinaVladimirska
18 сент. 2017 / 14:25
  • 2124
  • 35
Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Бесплатное проживание и завтрак в Испании, как прокачать иностранный язык и где поймать бесплатные ништяки в Европе. Если вы backpacker, который пересекает границу разных стран каждую неделю -...
dianaobyrne
18 сент. 2017 / 12:16
  • 2657
  • 1
Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Три года назад начитавшись-наслушавшись кое-каких знаменитых людей, я решила завязать  с абсолютно любым мясом. Как же возмущались все мои близкие, это надо было видеть, но я была непреклонна.
Bonittta
18 сент. 2017 / 14:33
  • 2048
  • 33
Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Канело согласен на реванш, что неудивительно, Гена тоже "за". Все это было немного ожидаемо - эксперты отмечали, что промоутеры надавят на поединок, и захотят растянуть его на трилогию.
Trequartista
17 сент. 2017 / 0:15
  • 2424
  • 17
Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Полицейский беспредел в Казахстане осудил российский блогер и путешественник Евгений Золотухин. На своей странице он рассказал, как встретился с казахстанскими полицейскими, и как они оставили не...
tala03
18 сент. 2017 / 16:58
  • 1808
  • 13