• 56260
  • 216
  • 38
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Записки начинающего трейсера

"Я так прыгать не буду. Я ещё жить хочу".
Некто о паркуре

Ниже собраны слова, услышанные и прочитанные мной, мысли, посетившие меня во время первых тренировок. Надеюсь, кому-то они помогут сделать первые тренировки и первые шаги в паркуре проще.

Ничто из ниженаписанного ни в коем случае не претендует на истину в последней инстанции. Это просто моё ИМХО на текущий момент. Скорее всего, через некоторое время мои взгляды на некоторые вещи изменятся. Но через некоторое время я уже не буду считать себя НАЧИНАЮЩИМ трейсером. ;)

Эти советы больше относятся к тем, кто занимается (собирается заниматься) в Школах паркура. Большая часть этих советов будет неприменима при самостоятельных тренировках.

1. Не переоценивайте себя на первых порах

Плохо, если вы раньше занимались каким-нибудь спортом. И прошло какое-то время. Можно сильно себя переоценить. До потемнения в глазах, до боли в груди при каждом вдохе. Хорошим советом было бы на первой тренировке делать всё вполовину. На остальных - все делать по самочувствию. Больше, чем сможете, всё равно, не сделаете. А за постепенную нагрузку многие части тела скажут спасибо.

2. Не ленитесь

Предыдущий совет не означает, что надо сачковать. Тот объём, который вы выполняете на тренировке, должен возрастать. И надо стараться его не уменьшать. То есть на прошлой тренировке повторяли упражнение 10 раз. На следующей - постарайтесь сделать 12-13 раз. Но ни в коем случае не 8-9. Вообще, как только дыхание станет лучше, работайте по максимуму.

3. Не стоит пропускать тренировки

Есть такая восточная мудрость: "Потренировался один раз - натренировался на один раз. Пропустил тренировку один раз - всё равно, что пропустил 10 тренировок". На следующей тренировке придётся отрабатывать то, что другие уже отработали. А отставать неприятно.

4. В тренировке нет ничего лишнего

Физ. подготовка призвана развивать силу, скорость и выносливость. Физическая активность должна приносить радость. Если на тренировке вам некомфортно, неудобно, значит что-то из перечисленного надо тренировать больше.

5. Если что-то непонятно, не слышно, не видно, спрашивайте и ОБЯЗАТЕЛЬНО просите показать/объяснить снова

6. Во время тренировки старайтесь не сидеть

Лучше походите, восстановите дыхание, потрясите мышцами. Когда вы садитесь, все тело рефлекторно получает сигнал расслабиться. Если перед таким расслаблением вы очень устали, снова "собраться" после может быть очень трудно. Кроме того, при сгибании ног ухудшается их кровообращение, и мышцы со связками отдыхают (как ни странно это звучит) гораздо хуже.

7. Неплохо было бы пересмотреть режим питания (или придумать его ))) )

Затраченные силы надо восстанавливать. К тому же, мышцы не растут из воздуха.

8. Если не можете делать упражнения ОФП в полном объёме, Не торопитесь приступать к более сложным элементам

Физуха - фундамент. Если у вас слабые ноги, прыжок будет не тот и не так. Плохое равновесие, кружится голова после кувырков? Как вы тогда собираетесь делать акробатические элементы?

Также стоит отметить, что выполнять различные, даже простые, упражнения лучше на качество. То есть, к примеру, прыгать не тупо на максимальную длину/высоту, а уделять больше внимания составляющим прыжка (отталкивание, группировка в полёте, приземление). То же можно посоветовать и при остальных упражнениях.

9. Будьте осторожны

Довольно сложно предугадать момент, когда мышцы могут вас подвести. Вроде ничего сильно не болит, не дрожит. А тут делаешь какой-нибудь элемент и бац, в нужный (и ответственный) момент мышцы просто отказываются сокращаться. Выходит в лучшем случае конфуз, в худшем - травма. Поэтому несколько лишних минут отдыха (не сидя!) могут быть нелишними.

10. В любом деле (в т.ч. и в паркуре) развитие идет постепенно, с периодами спада

Сначала все идет хорошо, потом прогресс замедляется, потом начинается регресс, потом снова подъем, но результат после следующего подъема заметно лучше, чем после предыдущего. Так что, если что-то не получается, не надо отчаиваться и бросать это что-то на полпути.

11. Обязательно читайте дополнительные материалы и занимайтесь дома

На тренировке часто бывает достаточно много людей и не так много времени, чтобы инструктор мог уделять каждому необходимое внимание. Собственный прогресс можно заметно убыстрить, если кое-какие вещи освоить самим.

Однако тут надо предостеречь относительно источника, из которого вы хотите черпать дополнительные сведения. Либо это статья/книга признанного специалиста, либо "добрые" советы знакомого, от практического спорта достаточно далёкого. Первое просто замечательно, а вот ко второму лучше подойти осмотрительно.

12. Старайтесь не равняться на (как вариант, старайтесь вообще не смотреть) видео начинающих трейсеров

Чем неопытнее человек, тем больше ошибок он допускает. Неосознанно вы можете начать повторять чужие ошибки.

Как совет, чтобы не "плодить" ошибок, не делайте собственные ролики, пока не научитесь выполнять элементы паркура правильно.

P.S. Обсудить материал также можно на форуме http://www.parkour.kz/forum/ в этой теме.

злой жаке zloy_zhake
21 июля 2008, 18:56
692

Загрузка...
Loading...

Комментарии

smerch
0
0
Кажется, наши ребята снимали
Да. Есть много знакомых лиц)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Почему я больше не поеду отдыхать на северное побережье Алаколя

Почему я больше не поеду отдыхать на северное побережье Алаколя

Нам казалось, что на Алаколе мы сможем хорошо отдохнуть, расслабиться и набраться сил на весь следующий год. Вроде, и достаточно бюджетно, и не так далеко.
RisKaS
26 июня 2017 / 18:05
  • 8515
  • 39
ЭКСПО-2017. Каким бы правдоподобным ни казался обман, он всё равно раскроется

ЭКСПО-2017. Каким бы правдоподобным ни казался обман, он всё равно раскроется

Изначально про ЭКСПО было очень много слухов. Лишь только усаживаясь в поезд «тальго» до Астаны, мы уже были изрядно загружены этими слухами. Кто их запускал, для чего – отдельный вопрос..
openqazaqstan
27 июня 2017 / 15:45
  • 8351
  • 52
Эксперимент. Два парня и девушка в поисках лучшего донера в Астане

Эксперимент. Два парня и девушка в поисках лучшего донера в Астане

Нас трое: девушка и двое парней. Мы обошли 7 заведений, где продают донеры. Оценивали по 10-бальной шкале только по вкусовым качествам донера. Никто нам за рекламу не платил, бесплатными донерами не кормил!
nargiz_15
27 июня 2017 / 10:08
  • 6783
  • 16
На каких улицах города Алматы вы точно попадете в «пробку»

На каких улицах города Алматы вы точно попадете в «пробку»

Строятся пешеходные и велосипедные дорожки, трамвайные пути "сносят", а главная традиция нашего мегаполиса - замена подземных коммуникаций и в этом году не была нарушена.
beoblod
26 июня 2017 / 17:22
  • 4353
  • 3
Где отлично провести летние месяцы с пользой для здоровья и кошелька?

Где отлично провести летние месяцы с пользой для здоровья и кошелька?

Я обратил внимание, что в случае с уникальными природными зонами Павлодарской области применима поговорка: «что имеем – не ценим», а ведь они легко могли бы стать международными курортами.
Muzalevskiy
23 июня 2017 / 22:57
  • 3768
  • 11
Это «колхозное сооружение» вредит имиджу города. Я, как алматинка, против!

Это «колхозное сооружение» вредит имиджу города. Я, как алматинка, против!

Почему эту трубу не проложили под землей? Она обезображивает улицу, как дикий багровый шрам от раны, зашитой равнодушным, криворуким и ленивым хирургом, обезображивает лицо.
ValentinaVladimirska
23 июня 2017 / 12:10
  • 3006
  • 45
Неравенство в Казахстане – доходы самых богатых граждан в 6 раз больше заработка бедных

Неравенство в Казахстане – доходы самых богатых граждан в 6 раз больше заработка бедных

Почти 46% расходов казахстанцев уходит на продукты. При этом бедные казахстанцы стали есть меньше, богатые - больше. Инфографика
ZonaKZ
25 июня 2017 / 9:06
  • 2672
  • 23
Плохой подарок ко Дню журналиста. Новости 2012 года повторно «взрывают Казнет»

Плохой подарок ко Дню журналиста. Новости 2012 года повторно «взрывают Казнет»

В последние дни целый ряд уважаемых казахстанских ресурсов перепечатали как якобы свежую новость старую статью за апрель 2012 года
openqazaqstan
вчера / 11:14
  • 2458
  • 18
Когда быть дома к ужину – роскошь. 10 признаков госслужащего в Казахстане

Когда быть дома к ужину – роскошь. 10 признаков госслужащего в Казахстане

Изучив и опросив своих друзей и знакомых, трудящихся во благо будущего нашей страны, представляю вашему вниманию явные признаки «слуги народа».
ArenMir
27 июня 2017 / 16:03
  • 2398
  • 19