1. Мясо индейки
Из мясных продуктов именно мясо индейки богато веществами, которые превращаются в организме в серотонин - передатчик импульсов нервных клеток, контролирующих наши эмоции.
2. Овсяная каша
С утра хорошо поесть овсяной каши и выйти на солнце. Благодаря солнечным лучам в организме начнут вырабатываться эндорфины, а если съесть овсянку перед сном, это поспособствует образованию мелатонина - гормона, отвечающего за крепкий здоровый сон.
3. Молоко
Молоко содержит почти все известные витамины. В нем много фосфора, благотворно влияющего на клетки головного мозга.
4. Миндаль
В миндале большое количество витамина Е, который заряжает организм энергией, и цинка, помогающего справиться с негативными последствиями стресса.
5.Фисташки
Фисташки способны выводить «плохой» холестерин, а также снижают реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс.
6. Помидоры
В клетках помидоров находится аминокислота, которая задерживает распад так необходимых нам эндорфинов.
7. Морские водоросли
Включайте в свое меню морские водоросли. В них много пантотеновой кислоты, недостаток которой вызывает хроническую усталость и снижает сопротивляемость организма инфекциям.
8. Черника
Черника в любом виде даст нашему организму большое количество витамина С, к тому же она богата антиоксидантами, что поможет быстрее справиться с последствиями стресса.
9. Чай с мелиссой
Пейте чай с мелиссой. Отвар этой травы - известное средство от депрессии и нервного перенапряжения.
10. Вино
Бокал хорошего вина способен быстро вывести нас из стресса. Неудивительно, поскольку вино содержит вещества, блокирующие влияние внешней среды на организм. Главное, знать меру.