#100дней50постов
Всем привет! решил принять вызов 50 постов за 100 дней
Буду писать о разном но во основном о здоровом питании и саморазвитии. Не дуду писать о том как эти две темы связаны а начну сразу с того как я питаюсь в последние пару лет.
Во первых, почти полностью исключил красное мясо не считая редких случаев когда очень не удобно перед пригласившим в гости людей или когда доказываю друзьям что я не казах-вегетарианец).
Во вторых, значительно снизил употребление сладкого и мучного
В третьих, можно перестал есть фаст фуд.
Здесь должен обязательно заметить что я не просто отказался от всего сразу, а постепенно замещал все это более полезными или менее вредными продуктами.
Например, вместо сладкого шоколада или печенья - сладкие фрукты, сухофрукты , домашние сладости из фиников, кэроба(полезный заменитель шоколада) и меда.
Я стараюсь всегда при себе иметь фрукты или орешки чтобы при чувстве голода не искушать себя всюду доступными сладостями и фастфудом, а осознанно придерживаться своего режима. Кстати если вдруг съем что то чего обычно я не сокрушаюсь насчет этого, а засчитываю это как своеобразный чит мил (отход от диеты) и потом продолжаю снова.
Что это мне дает спросите вы?
Во первых не хочется больше спать после обеда. Чувство легкости в теле и даже ясность в голове.
Во вторых, я всегда в год несколько раз обращался к коллегам врачам по поводу простудных заболеваний и хронических гастритов и холециститов. Сейчас же могу погрипповать один или два раза в год. И я забыл про всякие таблетки и лекарства.
В третьих, выбирая питаться ты как то ощущаешь себе свободней от всего того что навязывает тебе СМИ и маркетинг продовольственных компаний. То есть ты выбираешь сам что тебе есть а не просто ешь что подадут. Кстати и от информационного фаст-фуда тоже как то освобождаешься, теряешь зависимость от соц сетей и не нужных потоков новостей.
Ну я побежал, желудок стонет просит кушать) издержки здорового питания нужно принимать пищу каждые два часа.
В следующем посту поделюсь еще опытом и надеюсь своими достижениями.