Новое

Создание комплекса упражнений для развития силы и выносливости может оказаться ключевым элементом в обеспечении оптимального физического развития. В этом посте я предлагаю рассмотреть топ-10 упражнений, способствующих развитию силы и выносливости, и подчеркнуть их важность для достижения реального результата1. Приседания: эффективное упражнение для развития силы и выносливости нижней части тела, включая ягодичные мышцы, квадрицепсы и икры. Приседания также активируют ядерные мышцы и укрепляют спину.2. Отжимания: отличное упражнение для развития силы верхней части тела, включая грудные мышцы, трицепсы и плечи. Отжимания также способствуют укреплению кора и повышению общей выносливости.3. Тяга гантели или штанги: упражнение, которое активирует мышцы спины, плеч и предплечий, способствуя раз…

7 января в 15:00 пройдет презентация комикса «Керей и Жанибек», который идет первым по счету изданием проекта «100 отечественных комиксов». Автором проекта является Ильяс Юсупжанов (Юсуф) - писатель, поэт, автор 4 книг, обладатель трех рекордов Казахстана, член-корреспондент Международной Академии Информатизации, член Ассоциации психологов РК.Проект планирует охватить все Казахское ханство и передать антропологию и исторические факты художественным, а также современным форматом. Миссией проекта являются:- Повысить значимость местных иллюстраторов и дизайнеров.- Создать отечественный продукт.- Повысить знания среди молодежи о нашей истории. - Развить количество молодежных творческих проектов.Комиксы будут доступны на двух языках: казахском и русском. Сейчас же автор проекта открыл предзака…

Загорелись резервуары с топливом, пламя не удалось потушить до сих порБеспилотный летательный аппарат (БПЛА) самолетного типа совершил атаку на нефтебазу в городе Клинцы Брянской области, сообщил губернатор региона Александр Богомаз. По его словам, военные смогли подавить дрон средствами радиоэлектронной борьбы, но при уничтожении он успел произвести сброс боеприпаса на нефтебазу. В итоге загорелись резервуары с топливом. По предварительной информации, пострадавших нет, отметил Богомаз.Местные жители публикуют фото и видео пожара — над нефтебазой поднимается большой столб черного дыма, который «видно со всех точек города».Клинцовская нефтебаза принадлежит подконтрольному «Роснефти» «Брянскнефтепродукту». Она находится в&nbsp…

Компания JAC представила роскошный минивэн с 421-сильным двигателем, который будет конкурировать с бестселлером Toyota Alphard, ещё в августе и обещала выпустить его в декабре, но теперь стало известно, что продажи начнутся 31 января. Всего будет выпущено четыре модели по цене от 23 900 до 33 600 долларов.Этот минивэн стал первым на базе модульной платформы MUSE (MPV Union Smart Electric), которая позволяет создавать как бензиновые, так и заряжаемые гибриды и даже электромобили. Длина, ширина и высота новинки составляют 5215, 1895 и 1830 мм соответственно, а колёсная база равна 3100 мм.В оснащение входят передняя подвеска McPherson, задняя многорычажная подвеска, двигатель внутреннего сгорания расположен поперечно, привод передний. Обычная версия оснащена 2-литровым турбированным двигател…

Весь KZ с 1 марта 2024-го перейдет на UTC+5. Правительство внесло изменения в постановление «О порядке исчисления времени на территории Республики Казахстан».

Всем, кроме живущих в ЗКО, Атырауской, Актюбинской, Мангистауской и Кызылординской областей, надо будет весной перевести часы на час назад.

«Из состава Национального курултая выведены Б. Алтеев, А. Толамисов, Г. Канай, С. Огай, Ж. Дайрабаев, К. Майгельдинов, Б. Уали, А. Тимощенко-Боровикова, С. Сарыбай, Д. Турлыханов, А. Лодочников, С. Куранбек, Э. Суларов», - сообщили в Акорде в пятницу.Напомним, в 2023 году стало известно, что трое сыновей члена партии «Ауыл» Жигули Дайрабаева в разное время привлекались к уголовной ответственности за мошенничество.По данным пресс-службы главы государства, к работе Национального курултая привлечены новые представители общественности – уполномоченный по правам ребенка в РК Динара Закиева, председатель ОЮЛ «Ассоциация корейцев Казахстана» Юрий Шин, Қазақстанның Еңбек Ері, учитель средней школы-лицея №7 Семея Алма Шукыжанова, депутаты мажилиса парламента РК Нурлан Ауесбаев, Никита Шаталов, пре…

Об этом сообщил министр обороны РК Руслан Жаксылыков на совместном заседании палат парламента в пятницу«Как вы знаете, при выполнении миссии в Ливане, мы выполняли задачу в составе индийского контингента. На сегодняшний день мы добились того, что впервые ООН нам дала самостоятельную миссию, мы пойдем выполнять миссию под нашим флагом. Это самое основное», - заявил министр. По его словам, перед казахстанскими миротворцами в первую очередь стоят задачи по патрулированию района и выполнение комендантской службы.«Рота будет находиться в резерве, но для этих целей мы обеспечиваем нашу роту боевыми колесными машинами в количестве 15 единиц, инженерной техникой, «КамАЗами», штатным вооружением, средствами связи и медицинским обеспечением», - подчеркнул Жаксылыков.Напомним, Казахстан направи…

И круто, что мы впереди планеты всей по цифровизации госуслуг. Только иногда это играет с нами злую шутку. БЕРЕГИТЕСЬ и расскажите друзьям. Дочитайте до конца.Все мы знаем, что такое ЭЦП. Его создавали исключительно для удобства использования госуслугами, обмена документами, предоставления отчётов для налоговой. И тут все прекрасно работает.Недавно читаю новость, что оказывается Банк ***кредит предоставил возможность брать кредиты, используя простое ЭЦП. Мужика кинули жёстко. Используя его ЭЦП, на него оформили 20 млн кредита, эти деньги вывели.Так как он ипшник, то ему заблокировали все личные и бизнес счета полностью. У него застрял товар. Короче человек терпит убытки. А все из-за того, что менеджмент принял неверное решение. В банках, которыми я всегда пользовался всегда такой проблемы…

Американская газета Wall Street Journal в четверг сообщила, что президент Джо Байден и его однопартийцы в Конгрессе готовы пойти на уступку в части ограничения иммиграции через южную границу, чтобы республиканцы согласились проголосовать за многомиллиардный пакет военной помощи Украине, а также Израилю и Тайваню По сведениям WSJ, в Сенате готовится законопроект, который ограничит для иммигрантов возможности просить об убежище.В среду Джо Байден провел в Белом доме встречу на эту тему с лидерами республиканской и демократической фракций в обеих палатах Конгресса. Белый дом заявил лишь, что Байден обнадежен результатами, которых им удалось достичь на переговорах с республиканцами.Объем пакета помощи Украине, Израилю и Тайваню, а также ассигнований на укрепление южной границы, составляет бол…

Ежедневный прием мультивитаминов может замедлять потерю памяти у пожилых людей, утверждают американские эксперты по итогам трех исследований, в которых приняли участие более 5 тысяч человекУчастники эксперимента в возрасте 60 лет и старше в течение двух лет ежедневно принимали либо мультивитамины, либо плацебо. Исследователи оценивали их когнитивные функции лично и с помощью ряда тестов в начале и в конце исследования.Проведя метаанализ всех трех исследований, ученые пришли к выводу, что ежедневный прием мультивитаминов улучшает как общие мыслительные функции — рассуждения, внимание и планирование, — так и способность восстанавливать воспоминания из повседневной жизни.Вместе с тем, ученые предупреждают, что мультивитамины не могут полностью предотвратить потерю памяти и рекомендуют людям…