Klara Yermagambetova

Зерттеушілер демалыс күндергі екі түндегі ұзақ ұйқы пайдалы деп отыр, өйткені қалған жұмыс күндері дұрыс қанбай қалған ұйқының салдарынан пайда болатын қант диабетінің екінші түрінің қауіпін азайтады. Зерттеуге дені сау 19 жас адам таңдап алынған. Бірінші топқа 4 түн бойы сегіз сағаттан ұйықтауға рұқсат етілген. Екінші топтағыларға 4 күн қатарынан 4,5 сағат қана ұйықтауға мүмкіндік берілген. Кейін оларға екі күн қатарынан 10 сағаттан ұйықтауға рұқсат етіліпті. Бұдан соң зерттеушілер тәжірибеге қатысқандардың инсулинге сезімталдығын тексерген. Төрт күн қатарынан ұйқылары қанбағандардың диабетке шалдығу қатері 16 пайызға өскен. Алайда олар тағы да екі күн ұйқыларын қандырған соң инсулинге сезімталдықтары бұрынғы қалпына келген. Зерттеу жүргізгендер демалыс күнгі ұзақ ұйқы денсаулыққа пайдал…

Кеше ‪#‎жақсықыз‬ - бен шай іштік. Республиканың бойында жаңадан ашылған жақсы кафе екен. Сол мезетте ол өз жігітіне (сөздің шыны керек, жігіті де емес, небары 2-3 рет кездескен) 100 рет хат жазған болар. Ватсап. Сор болды ма, зор болды ма, әзірге пікірім екіжақты. Хат жеткені көрініп тұрады, оқығаны көрініп тұрады, ал жауап жазылмаса, біттің...Жаным-ау, деймін де, ол сенің жаныңда күні-түн болуға міндетті емес. Жауап бермей жатыр ма, яғни қолы бос емес. Аа, онлайн отыр ма?... Онда басқа біреумен сөйлесіп жатқан болар... Мүмкін жұмыс бабымен. Ал жұмыс бабымен болмаса?! Онда не істейсің? В конце то концов ол - сенің құлың емес! Кімге жазса да, не жазса да өз еркі! #жақсықыз өзі ұнатса, сол адамға жүз пайыз беріліп кетеді. Барлық бос уақытын сонымен кездесу, сонымен бірге болуға арнайды. Бо…

Кейде жатар алдында бетіме оливковое масло жағып жатамын. Біріншіден, гендерім жақсы шығар деп қоямын)))), екіншіден, сол май да көмектесіп жатса керек, отызға жақындап қалдым ғооо, шүкір, әзірге бетте әжім жоқ! Тфай, тфай... Зәйтүн майы ерте кезден бері өзінің пайдалы қасиеттерімен белгілі. Халықта «Сүйік алтын» деген атпен танымал май, ежелгі заманнан бастап медицинада, дене, шаш күтімінде, ас даярлауда және күнделікті тұрмыста кеңінен қолданылып келе жатыр. Зерттеуші мамандардың айтуынша, зәйтүн майының химиялық құрамы ерекше. Онда адам ағзасына ең керекті витаминдер, қышқылдар, микроэлементтер жинақталған. Ол өсімдік майларының арасындағы қоректік нәрі ең қуаттысы болып табылады. Құрамындағы A, B, C, D, E, F, K витаминдері тотығу арқылы адам ағзасына қауіп төндіретін еркін радикалдарм…

Театрға бірге бармаймыз, ол қарайтын киноларға мен қызықпаймын. Ол футболды жанындай жақсы көреді, мен теледидарға шұқшиғанды ұнатпаймын. Оның плейпарақшасында - батыстың әні, ал мен болсам терме тыңдаймын. Мен - романтик, ол - пофигист. Бірақ бастысы - бұл емес. Біздің талғамдарымыздың бірдей болуы міндетті де емес, маңызды да емес.‪#‎жақсықыз‬ - ға осыны ешкім түсіндірмепті. Бүкіл қараған кинолары, оқыған романдары жігітті тек идеал кейіпте көрсетумен шектелсе керек. Тіпті жағымсыз бір олқылықтары болып жатса да, оны экран "дерзость", "брутальность", "сексуальность", құдайым-ау, тағы сондай сияқты онтайлы образда көрсетіп отырғаны тағы бар. Бірақ бұл өмір, ‪#‎детка‬! Телик емес! Жалғыз қалғың келмесе, оны 100% қабылда. Минусымен, плюсымен. Ал қабылдай алмайсың ба, қоңырқай кештерде шамд…

‪#‎жақсықыз‬ - құрбым ғо. Кеше кездесіп қалып едік, баяғы мұң, сол мұң. Мұң емес ендігі зар болыпты. Жігіт жоқ, Жақсы жігіт жоқ. Құрбымның ата-анасы қандай алтын адамдар. Өзі сондай тәрбиелі, әдепті. Оған қоса, квартирасы бар, білімі жоғары, зп-сы 200 мыңдай. Астында машинасы жоқ демесең. Оның өзің әдейі алмай жүр. Машина алып алсам, маған точно ешкім жақындамайды дейді. Мүмкін онысы да дұрыс болар. Бір-екі жігіт бар, бір екі рет киноға шақырыпты. Бірақ сонымен тәмам. Ішпейді, шекпейді. Ернінен сүйгізсе де, ойланып сүйгізеді. Жеңілтек мінезі болған емес. Короч, планкаңды түсір деп кеттім. Бірақ қайдам, түсірмейтін сияқты ғой. "Ақылды, жақсы табысы бар, өзі сүйкімді, өзі романтик бір басында он өнері бар саған жақсыны қайдан алам? Түсір" дедім. "И что я с таким буду делать?" дейд. "Спать!"…

Тырна сияқты ұйықтайсыз ба? Сізден бәрін күтуге болады деген сөз. Мінезіңіз құбылып тұратындықтан, жақындарыңыз бен айналаңыздағы адамдарды таң қалдырып, тамсандырасыз. Жымиып тұрып, айқайға лезде басуыңыз әбден мүмкін. Көп жағдайда белгілі бір таңдау жасаған кезде көп кідіріп, қиналасыз. Өмірде де, қызметте де тұрақтылық пен тыныштықты, ықтияттылықты қалайсыз дейді мыналар, әбден мүмкін, әбден мүмкін))) Бүгінде психолог мамандар адамдардың мінез-құлқын анықтаудың түрлі тәсілдерін ойлап-тапқан. Солардың бірі — адамның ұйқы кезіндегі дене қалпына қарап, оның қандай екендігін оңай білуге болады. Сонымен, ұйқыдағы денеңіздің күйі сіз туралы қандай мәлімет береді? 1.Егер ұйықтаған кезде тізеңізді бүгіп жатсаңыз, онда сіз бірқалыпты, сенім артуға болатын, ешкімге кек сақтамайтын жансыз. Кез ке…