Qwerty_93

1.Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын ешқандай тағам жемеген дұрыс. Әрине егер жеміс-жидек, көкөністерден басқа

2. Жақсы ұйқы үшін 5-6 сағат та жеткілікті. Негізінен 22-23 сағаттарға дейін ұйықтаған жөн. Сондай-ақ 21,00-1,00 аралығында мелатонин гормоны көп мөлшерде бөлінеді.

3. Бас шығысқа не солтүстікке қараған жөн. Сондай-ақ төсек орын барынша қатты болу керек, ал сау адамдарға жастықсыз жатса да зиян жоқ.

4. Ең дұрысы қырынан  не шалқасынан ұйықтау, себебі бетті жастыққа тигізіп ұйықтау органдарға зиян және Жапон әйелдері бұлай жатпайды. Неге десеңіз ол бетке әжім түсіреді.

Бәріміз білетіндей алдағы уақытта ФИФА-ның алтын допқа үміткерлер саны 3 емес 5 болмақ. Сондай –ақ дауыс беру мерзімі 15 қарашаға дейін болмақ. Оған фаворит үміткер ретінде Криштиано Рональдоны айтуға да болады. Сонымен неге Рональдо? Біз команданың емес жекелей адамның табыстарын ескеруіміз керек. Ал жекелей додада ешқандай үміткер Криштианоның жетістігіне жете алмайды. Себебі ол 53 матч ойнап 62 гол соқты. Клубтық титулдар аса маңызды емес. Сол үшін Рибериді фаворит ретінде қарастыру қисынсыз. Алаңдағы жемісті ойын және команданы алға бастай біледі Криштиано голдарының тамаша әртүрлілігі. Мысалы 33 гол оң аяқ, 13 гол сол аяқ және 10 гол баспен салынды. Әр жыл сайын салынған голдар саны айтарлықтай артуда Міне осындай негізгі 5 себеп арқылы Криштиано Рональдо биылғы жылғы алтын доп иегер…