Тренеруйтесь, харе сидеть за компом....
Особенности этой программы тренировок Программа тренировок состоит из двух разных недель, которые чередуются. Первая неделя – объемная. Большой объем работы. Вы «раскачиваете» мышцы, наполняете их кровью, тренируете энергосистемы мышц. Вторая неделя – силовая Большие веса. Вы развиваете силу, тренируете связки и нервную систему, даете новый стимул для роста мышц. Эти две недели составляют «микроцикл», выполняя программу вы чередуете объемную и силовую недели по очереди. Всего нужно пройти четыре микроцикла, то есть 8 недель. Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ТИТАН» WWW.ATHLETICBLOG.RU ОБЪЕМНАЯ НЕДЕЛЯ Отдых между подходами 2-3 минуты. В некоторых упражнениях вес указан. В остальных берите такой…